마인드풀 이팅

마인드풀 이팅 - 심리학자가 말하는 체중 감량의 비밀
미하엘 마흐트 지음, 임정희 옮김 / 일므디 / 2022년 8월

'다이어트가 필요한 이유'

저는 아이를 낳고 부터 평균이상의 몸무게를 계속 유지하고 있어요. 외모에 관심이 많지 않은 터라 그리고 불편함을 못느낀 터라 점점 체중이 불어나도 그려러니 하고 살았는데 이제 건강에서 신호가 오더라고요. 콜레스테롤 이런거요. 아이들도 아직 어리고 수명도 긴 시대에 살고 있으니 지금부터라도 건강관리를 위한 다이어트가 필요했어요.

'실패하는 이유'

운동을 해봤지만 빠지진 않더라고요. 그리고 최대한 덜 먹었지만 신경이 예민해져서 아이들에게 안좋은 영향을 주더라고요. 조금 빠졌지만 금새 또 체중이 늘더라고요. 건강식을 먹는건 아니고 배고파서 먹는것도 아니고 그냥 먹고싶은 생각이 들어서 계속 먹은 것 같아요. 그러다 보니 다이어트를 포기하고 살았는데 이제 건강상 그럴수 없으니 다이어트에 관해 공부를 하고 싶어졌고 <마인드풀 이팅> 책이 제 눈에 들어왔어요. 그냥 적게먹고 살빼자가 아닌 왜 그런지를 알려주는 책 같았거든요.

'감정적으로 먹는 사람'

감정은 식욕에 영향을 준다고해요. 그래서 스트레스를 받으면 먹는 사람도 있고 어릴 때 겪은 경험이 식습관으로 자리잡힌 사람도 있다고 해요. 사실 전 두가지 다 해당이니 말 다했죠. 어릴때 힘든일이 자주 생겼는데 그때마다 엄마가 차려주시는 밥을 먹으며 안정감을 찾았던것같아요. 그래서 성인이 되어 다이어트에 성공하여 보통몸무게를 가졌어도 스트레스를 받으면 계속 먹었어요. 그래도 계속 유지는 했는데 워킹맘을 하면서 너무 힘들다보니 자제를 못하고 지금의 몸이 되었어요. 이렇게 될 수 밖에 없는 이유를 책을 통해 아니 속이 좀 후련해졌어요. 다이어트도 할수 있을 것 같고요.

'다이어트 방법'

덜먹고, 운동 많이 하는 것도 좋지만 근본적인 방법은 먹고 싶은 감정을 조절하는 것이 먼저인것 같아요. 먹고 싶은 감정을 관찰하여 몸이 감정적이 아닌 이성적이 되도록 만들어야해요. 그리고 생각해야해요. 진짜 배가 고픈것 때문인지 다른 이유때문인지요. 이런 생각을 하기위해서 절대 감정에게 이성이 자리를 내어주어선 안되는것같아요. 마지막 단계로 음식 대신 풀수있는 것을 찾아야해요. 전 생각해보면 이런것이 없던것같은데 요즘은 재미있는 책을 읽으면 어떨까 생각이 들더라고요. 다이어트를 위해 감정을 조절해야한다는것 정말 멋진 말인것같아요.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]