비타북스/기적의 속근육 스트레칭

기적의 속근육 스트레칭 - 3분 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들기
윤제필 지음 / 비타북스 / 2017년 4월

3분 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들기

비타북스/기적의 속근육 스트레칭

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얼마전 6살 둘째 아이가 신나게 놀더니 갑자기 목을 잡고 아프다며 서럽게 울었었는데요
처음있는 일이라 당황스럽기도하고 어떻게 대처할 방법을 모르고 발만 동동 거린적이 있었어요
병원에서 엑스레이를 찍어보니 골반이 틀어져서 척추가 휘었고 자세가 나빠서 목이 삐끗했던 거 같다며

운동할것을 당부하더라구요

저희 남편은 일하다 허리를 삐끗한 이후로 몸을 많이 쓰거나 하면 허리가 아프다고 하고
저는 병원에서 하루종일 서서 일하는 직업이고 자세도 안좋아
목이랑 허리가 많이 아프더라구요

이처럼 온 가족이 틀어진 척추와 잘못된 자세로 인해 일상생활에 어려움이 있을 정도로 고통스러운데요

 

  

윤제필 원장님은 스타 선수들의 주치의로 알려져 있어 더욱 믿음이 가더라구요

건강프로그램 나는 몸신이다 척추 건강, 속근육을 잡아라 편에 출연해서 추신수 선수의 허리 부상을 치료하는데

사용했던 스트레칭을 소개한 적이 있다고 해요

남편을 위해 방송도 다시 한번 챙겨봐야 겠어요

   

 

몸에 통증이 나타나는 이유는 뼈와 근육의 정렬이 어긋났기 때문이고, 정렬이 어긋나는 가장 큰 원인은 자세입니다

올바른 자세가 중요하다는 것은 누구나 알고 있지요

그렇다고 하루종일 허리를 꼿꼿하게 세우고 똑바로 앉는 것은 거의 불가능 해요

 

스트레칭을 해주면 좋은 건 알지만 잘못된 방법으로 하게되면
오히려 몸이 다치는 경우가 있는데
하루 3분이면 통증이 사라지는 초간단 스트레칭으로
틀어진 척추 , 나쁜 자세 무너진 속근육을 되돌릴 수 있다고 하니 반갑더라구요

 

우리 몸 통증의 70% 이상은 근육이 문제이며 

근육의 긴장도나 유연성이 떨어지면 쉽게 통증이 발생하기 때문이다

뭉치고 뻣뻣해진 근육을 원래 상태로 되돌리면 통증이 사라진다

근육의 문제를 가장 즉각적이고 안전하게 해소할 수 있는 방법이 스트레칭 입니다

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바른 자세 회복 스트레칭으로 근육의 피로를 풀어주고

바른 자세를 만드는 스트레칭을 하는 것이 통증 없이 생활하기 위한 첫 번째 단계 라고 합니다

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특히 스마트폰을 많이 보면서 거북목이 늘고

등이 굽는다던지 다리를 꼬고 앉아 골반이 틀어지는 경우가 많지요

각 부위별로 바른 자세 회복 스트레칭 하는 방법을 배워볼 수 있어요

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세번째 파트는 아픔이 사라지는 비책!  증상별, 부위별 통증 해소 스트레칭을

배워볼 수 있는데요

사진과 함께 설명이 자세히 나와있어

내가 아픈 부위를 찾아서 보고 따라 해보면 좋을 거 같아요

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남편이 과격한 운동을 좋아하다보니 여기저기 안아픈곳이 없고

특히 무릎 허리가 안좋은데

이 책 보며 올바른 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들어주고 싶네요~

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* 위 도서는 해당출판사로부터 무상으로  지원 받아 작성된 후기 입니다 *