뒤탈없이 화내는 법 모리세 시게토모 지음

뒤탈 없이 화내는 법 - 화를 참지 못하는 당신에게
모리세 시게토모 지음, 이지현 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 3월

대부분의 사람들이 분노와 화를

겉으로 표출하지 않고 마음속에 담아두면

스트레스가 쌓인다 라고 생각합니다

오랫동안 필요이상으로 분노의 감정을 억누르거나

꾹꾹 담아두면 스트레스가 되기도 합니다

그렇다고 모든 순간 화를 내면

인간관계에 악영향을 미치게 되기때문에

인간관계를 좋게 유지하기 위해

<뒤탈 없이 화 내는 법> 책을 읽어보았어요

이 책은 6part로 나뉘어져 있습니다

1. 화가 나지만 화내고 싶지 않은 당신에게

2. 피로가 화를 부른다

3. 생각버릇, 말버릇을 점검하자

4. 자신도 모르는 사이에 상처받고 있는 당신에게

5. 불필요한 분노에 휘둘리지 않는다

6. 좋은 일이 생기는 사람은 특별함이 있다

이 책은 주제마다 4컷 만화로 내용을 알려주고

중요한 부분은 하이라이트를 넣어

내용이 잘 들어오고 마무리로 체크박스를 읽으면

내용 요약이 되어 이해가 쉬워서

술술 잘 읽히는 거 같아요

화를 잘 내는 사람은 그냥 화를 내는 것이다

인간은 '실제로 화를 내고 싶어서 내는게 아니다' 라고

말하는 사람 중 십중팔구는

화를 내고 싶어서 내는 것이라고 하는데요

분노를 표출하는 것 외에

달리 해결책을 몰라서 어쩔 수 없이 화를 내는 것이라고 합니다

화를 내기 전에 이 사람이라면 화를 내도 괜찮겠다 라고

확인하고 화를 내는 거라고 해요

화를 내면 일이 잘 풀린다는 경험에서 비롯되어

잘못된 학습에서 당장이라도 벗어나야 될 거 같습니다

원래 분노가 치밀어 오르는 것은

수면, 운동, 영양, 공부

이 네 가지 요소가 부족하기 때문이라고 해요

네 가지 요소 중에서도 

수면부족이 가장 큰 원인이자 문제인데요

수면이 부족하면 인간의 뇌는 사고가 정지되고

이상한 일을 당연한 일이라고 받아들인다고해요

이것이 수면 부족이 위험한 이유이며

숙면을 취하는 사람은

두뇌 회전이 좋고 일을 잘하게 된다고 해요

하루에 6분만 독서하면

68%나 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 해요

고작 6분으로 이런 효과가 있다니 놀라운데요

틈새시간을 적극 활용해봐야겠어요

주변에 스트레스 요소가 참 많은데

나 자신의 옮음을 주장하지 않고

틀린 것이 아니라 다름을 인정하고 존중하며

자신의 의견을 강요하지 않으면

분노의 감정은 잘 생기지 않는다고 해요

화내지 않는 스위치를 활용하여

불안과 짜증 분노로 충만했던 내가

이성을 되찾고 마음의 평화를 누리며

화가 나거나 짜증이 난다면

일단 나 자신의 기분부터 챙겨야 겠다고 생각했어요

[출처] 뒤탈 없이 화내는 법 (우리아이 책카페) | 작성자 아콤