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게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘
장근영 지음 / 메이트북스 / 2021년 8월
평점 :
안녕하세요~
오늘은 "게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘"이라는 책을 소개해드릴게요.
게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘이라는 책이에요.
미래를 결정할 십대의 좋은 습관 만들기에 관한 책이랍니다.
게으른 십대를 위한 작은 습관의 힘의 목차에요.
1장. 십대에게 습관이란 무엇인가?
2장. 습관에 대해 제대로 알고 이해하자
3장. 어떻게 좋은 습관으로 바꿀 것인가?
4장. 십대에게 꼭 필요한 생활습관 만드는 방법
5장. 십대에게 꼭 필요한 마인드습관 만드는 방법
6장. 십대에게 꼭 필요한 공부습관 만드는 방법으로
구성되었어요.
4장 십대에게 꼭 필요한 생활습관 만드는 방법 중
꼭 필요한 습관4. 운동하는 습관(p180~181)이에요.
짧게라도 꾸준하게 운동하자는 이야기가 나왔어요.
게으른 십대를 위한 작은 습관이라는 힘이라는 책은 10대는 아니지만 무엇인가를 꾸준히 하고 하고 싶다는 마음과 작은 습관 하나를 만들고 싶은 생각에 읽게 되었어요. 습관이란 우리가 의식하지 않고 하는 행동들이라고 말하고 있어요. 이 책에서는 특별한 사람들만이 아니라 누구라도 미래를 결정할 좋은 습관을 들이고 만들 수 있다고 해요. 의식적이든 무의식적이든 매일의 행동이 나의 삶을 만든다고도 해요. 저는 요즈음 하루에 조금이라도 운동을 하는 습관을 들이고 싶어서 4장 운동하는 습관이라는 부분에 관심이 갔어요. 이 부분에서는 짧게라도 꾸준하게 운동하자는 이야기가 나와요. 저는 운동하는 것이 아직은 습관이 되지 않았어요. 그래서 의식하지 않고서는 운동을 하지 않고 빈둥거리며 게으름 피우지만... 꾸준히 한다면 좋은 습관이 될 것이라고 생각해요. 운동하는 습관을 들이기 위해서 운동 후에는 저에게 작은 보상을 주기로 했어요. 한 번쯤은 들어보았을 스키너 상자 속 쥐처럼 운동을 한 후에는 좋아하는 노래를 듣는다는 보상을 주기로 했답니다. 자기도 기억하지 못하는 매일의 행동들이 쌓여 삶을 만들고 삶을 결정한다고 해요. 그래서 앞으로는 하루에 30분씩 꾸준히 책을 읽는 습관을 만들고 싶다는 생각이 들었어요.
하루 30분 책 읽기, 하루 10분 운동하기 등 작지만 꾸준한 습관을 만들고 싶은
분들께 이 책을 추천드려요.
https://blog.naver.com/sook0986/222500813453
-출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다-