당신도 혈압약 없이 살 수 있다

당신도 혈압약 없이 살 수 있다
선재광 지음 / 다온북스 / 2024년 12월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

당신도 혈압약 없이 살 수 있다

100세 시대에 모든 사람들이 건강하게 오랫동안 살고 싶어 합니다.

하지만 운동 부족, 서구화된 식습관, 각종 스트레스 등 여러 가지 이유로 인해서 고혈압, 고지혈증, 당뇨, 비만과 같은 각종 성인병과 같은 질환을 앓는 분들이 정말 많습니다. 50대 이상 분들 중에서 방금 전 말씀 드린 질환과 관련하여 약을 복용하지 않는 분들을 찾아 보기가 쉽지 않을 정도입니다. 반대로 생각하면 흔한 만큼 심각하게 생각하지 않는 경우가 많지만, 이런 증상들은 서서히 우리 몸을 계속해서 망가뜨리고 있습니다.

이 책은 6주만에 15년간 복용한 혈압약을 완전히 끊는 고혈압 극복 6주 프로젝트 내용을 담고 있습니다.

총 6장으로 구성되어져 있으며 책 초반에는 고혈압이 무엇인지! 고혈압 약을 통해서 고혈압을 치료할 수 있는 것인지!

고혈압 약이 가지고 있는 부작용 및 혈압약에 대한 내용을 담고 있습니다.

누구나 고혈압 약을 복용하게 되면 혈압을 낮출 수 있다고 생각합니다. 물론 협압약을 통해서 혈압을 낮출 수는 있지만 고혈압 약 자체가 근본적인 치료가 되지 않는다는 것은 알고 있습니다. 그래서 평생 약을 복용하면서 혈압을 낮춰주는 역할만 하고 있는 것입니다.

책의 5장에는 많은 분들이 궁금해 하시는 약 없이 고혈압 잡기 6주 프로젝트에 대한 내용이 소개됩니다.

고혈압 증상을 없애주는 근본적인 치료법! 그 중에서도 일반적으로 잘 알고 있는 운동 (걷는 습관), 일광욕(햇볕 쬐기), 적정 체온 유지에 대한 내용이 소개되고, 지금까지 전혀 알지 못했던 방법들 (산화질소, 수소수, 알칼리수, 청혈주스, 청혈차, 미네랄, 생 청국장 등)에 대한 내용도 나옵니다.

마지막 6장에서는 혈압약 없이 살게 된 생활에 대한 내용을 담고 있습니다.

이 책은 아마도 중년, 노년기로 접어드는 분들중 혈압약을 이미 복용하고 있거나, 건강검진에서 혈압이 높다는 의견을 들은 분들은 관심이 있을 겁니다. 과연 저자가 알려준 내용이 우리 건강에 도움이 되는지 저도 한 번 따라해 봐야겠습니다.

노후에 혼자 사는 지혜

노후에 혼자 사는 지혜 - 혼자 있는 시간을 즐기면 고독감은 사라진다
호사카 타카시 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2025년 2월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

노후에 혼자 사는 지혜

100세 시대! 60세 퇴지 후에도 우리는 30~40여년을 조직 생활 없이 가족들과 살아가야 합니다.

보통 30년 이상 직장 생활을 해 온 남자들의 경우에는 퇴직 이후의 삶에 적을 하지 못하고 힘들어 하는 경우를 종종 보게 됩니다. 퇴직 전 많은 사람들을 만나고 연락하면서 바쁘게 지내왔는데, 퇴직 후에는 너무나 한가로운 시간으로 무엇을 해야 하는지 몰라 방황하는 경우도 많습니다.

회사 생활로 지쳐 있고 스트레스를 받을 때에는 훌쩍 떠나서 혼자서 살고 싶은 상상을 하지만, 막상 그런 상황이 주어졌을 때에는 공허함을 느끼게 됩니다.

이 책은 노후에 혼자 사는 지혜를 총 5장에 걸쳐서 소개합니다.

혼자 사는 노후 시작할 즈음 꼭 알아주어야 할 것들!

노후의 교제! 경제 상황! 습관! 마인드 컨트롤! 등에 대해서 자세히 소개합니다.

이 책의 저자 호사카 타카시는 1952년생으로 이미 노후와 관련된 많은 책을 출간하였습니다.

"노후 불안의 90%는 걱정할 필요 없다" "노후를 즐기는 방법" "앞으로 20년! 온화하게 건강하게 80세로 향하는 방법" 이와 같은 책을 쓰면서 노후에 대한 많은 고민과 어떻게 하면 행복하게 살 수 있는가에 대한 많은 노하우를 가지고 있습니다.

물론 그런 점들이 모든 이에게 100% 맞다고 할 순 없겠지만, 여러 가지 노하우 중에서 자신에게 맞는 부분을 활용할 수 있습니다.

이 책은 너무 어렵고 힘든 방법을 소개하지 않습니다.

우리가 일상 생활에서 조금만 신경을 쓰고 주의를 하면 가능한 부분을 설명합니다.

그리고 당연하다고 생각하고 넘길 수 있는 부분들도 이 책을 통해서 그 중요성을 다시 한 번 느낄 수 있습니다.

60대 인구가 40대 인구를 앞지르면서 50대 인구에 이어 두 번째로 높은 인구수를 차지한다고 합니다.

아마도 20년 후에는 지금의 40대 50대가 60~70대가 되기 때문에 60대 이상의 인구수가 엄청난 비중을 차지할 것입니다.

많은 노인들이 사회의 중심이 되는 시대가 올 것이고, 그 중에서 일부는 그러한 삶을 행복하게 살고 또 일부는 힘든 생활을 할 것입니다. 이 책은 나중에 60대 이후의 삶을 어떻게 살아갈지 한 번 고민해보고 싶은 분들에게 추천합니다.

용돈으로 시작하는 어린이 경제 교실

용돈으로 시작하는 어린이 경제 교실 ㅣ 풀과바람 지식나무 54
이영란 지음, 박우희 그림 / 풀과바람(영교출판) / 2025년 1월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

용돈으로 시작하는 어린이 경제 교실

세 살 버릇이 여든까지 간다는 말이 있습니다.

어렸을때 무분별하게 사용하는 용돈!

가지고 싶은 것은 무조건 가져야 된다는 생각!

먹고 싶은 것은 당장 사먹어야 된다는 생각!

어릴 때 자신도 모르게 자리잡게 되는 경제 관념들은 나이가 들어서 쉽게 고치기 어려울 수 있습니다.

요즘에는 영어, 수학보다 더 중요한 것이 경제 교육이라고 생각하는 사람들이 많습니다.

그만큼 어렸을때부터 직간접적으로 배우게 되는 경제 교육이 엄청나게 중요한 시대가 되었습니다.

이 책은 어린이를 위한 경제 도서입니다.

경제의 의미부터 시작해서 경제의 주체, 돈, 수요와 공급 등 경제와 관련한 정말 기초적인 내용부터 소개합니다.

경제라고 하면 내용이 어렵다고 생각해서 중고등학교 때에 배워야 하는 것 아닌가라고 생각할 수 도 있습니다.

하지만 우리가 부모님에게 받는 몇 천원의 용돈을 사용하고, 모으는 것도 결국 경제 활동의 하나입니다.

아무 생각없이 부모님에게 받는 돈이 어떻게 시작되었는지에 대해서도 설명합니다.

요즘은 현금 없이 신용카드나 체크카드, 각종 전자 페이를 통해서 경제활동을 많이 하고 있지만 이러한 활동은 결국 돈이라는 개념이 바탕이 되어 있습니다.

책의 후반부로 가면 기회비용, 유통, 무역, 기축통화, 투자, 물가, 돈의 가치, 경제 위기와 국가 부도와 같이 조금은 경제적 용어와 경제학 개념을 배우게 됩니다.

하지만 이 책은 초등학생 어린이들도 쉽게 보고 이해 할 수 있도록 수 많은 사진과 그림, 말풍선을 이용하여 아이들이 내용을 익히는데 어려움 없이 재미있게 설명합니다.

우리 어린 친구들 중 경제에 대한 기초, 개념을 조금 알아보고 싶은 분들에게 이 책을 추천합니다.

어린이 야구 캠프

어린이 야구 캠프 - 초등 야구 가이드 ㅣ 상수리 호기심 도서관 17
김동훈 지음, 최일룡 그림 / 상수리 / 2025년 1월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

어린이 야구 캠프 초등 야구 가이드

부모님을 따라서 야구장을 갔다가 야구 팬이 된 초등학생 어린이!

부모님이 매일 저녁 보는 TV 야구 중계를 옆에서 지켜보다가 팬이 된 친구들!

아빠가 롯데 열성 팬이라서 나도 모르게 롯데 팬이 된 어린 친구들!

프로 야구는 한국에서는 프로 스포츠 중에서 가장 인기가 많은 종목 중 하나이며,

최고의 성적을 내는 프로야구 스포츠 스타들은 FA에 맞춰 메이저리그에 진출하며 부와 명예를 동시에 가지게 됩니다.

이 책은 야구 종목에 대한 모든 정보를 담고 있습니다.

야구란 무엇인지? 야구 장비! 야구 규칙! 타자 ! 투수!

야수! 야구와 관련된 다양한 직업들! 야구의 탄생과 역사!

야구 월드컵과 올림픽! 한국 프로 야구 이야기! 까지 정말 야구에 대한 모든 정보를 담고 있습니다.

부모님을 따라서 야구장을 방문해 본 경험이 있다고 하더라도 정확하게 야구의 규칙을 알고 있는 초등학생 친구들은 많지 않을 겁니다. 야구는 다른 스포츠와는 다르게 세부 규칙이 정말 많은 스포츠 중에 하나입니다.

그리고 야구의 매력은 통계, 데이터의 재미가 있죠?

어떤 투수의 구종이 어떻게 되는지? 구종별 비중은 어떤지?

어떤 타자와는 천적 관계가 있는지? 등 이런 세부적인 야구 데이터를 알고 보면 진정한 야구의 재미를 알 수 있습니다.

이 책은 야구를 정말 좋아하는 부모님들이 아이들을 위해서 추천해 줘야 할 책입니다.

어린 친구들은 아직 진정한 야구의 매력을 모를 수도 있습니다.

너무 오랫동안 진행되는 경기가 지루할 수도 있고, 계속해서 공을 던지고 제대로 치지도 못하고 박진감 넘치지 않는 경기가 무료할 수도 있습니다.

야구의 진정한 재미, 규칙, 매력을 가르쳐 주고 싶은 부모님들이 초등학교 친구들에게 추천해 주길 바랍니다.

아이 스스로 해내는 양육의 원칙

아이 스스로 해내는 양육의 원칙 - 현명한 부모가 똑똑하고 야무진 아이로 키우는 말의 비밀
김은정 지음 / 리더북스 / 2025년 1월

[ 출판사로부터 책만 제공 받아서 솔직하게 작성한 후기입니다 ]

아이 스스로 해내는 양육의 원칙현명한 부모가 똑똑하고 야무진 아이로 키우는 말의 비밀

대부분의 부모님들이 자신의 자녀를 잘 양육하여 누구보다도 똑똑하고 슬기로운 아이로 키우고 싶어 합니다.

하지만 요즘에는 자녀를 1명 낳게 되는 것이 일반적인 상황입니다. 그리고 그 첫 아이를 키우는 양육자로서 부모가 되는 것은 모두다 처음입니다.

서툴고 미숙하다고 작은 것 하나하나 모든 것을 다 해주는 부모가 진정 아이를 위한 부모인지?

결국에는 아이가 자라서 성인이 되었을 때 아이 스스로 삶을 살아갈 수 있는 힘을 길러 주는 것이 부모의 역할이 아닐까? 생각합니다.

이 책은 총 4장으로 구성되어져 있으며, 육아에 어려움을 겪는 엄마를 위한 현실 육아 솔루션을 시작으로 아이를 크게 키우는 엄마가 되기 위한 과정들, 노하우를 설명합니다.

훈육 과정에서 아이들의 마음을 헤아려 주고 용기를 줘야 아이가 더욱 성장하고 튼튼해 지는데 이러한 내용들을 소개합니다.

그리고 아이를 위한 훈육에 대한 방법들!

아이를 크게 키우는 멋진 엄마가 되는 방법들! 등 다양한 육아 관련 내용들을 소개합니다.

중간중간 소개되는 엄마를 위한 현실 육아 솔루션은 실 생활에서 겪어 봤을 만한 내용들을 가지고 현실 육아 맞춤식 노하우를 제공합니다.

우리 아이들은 어른들이 생각하는 것보다 더욱 강하고 슬기롭습니다.

하지만 어른들이 아이들을 잘 이끌어주고 용기와 격려를 하였을 때 더욱더 강해집니다.

아이를 양육하는 부모님들은 매 순간순간 어떤것이 아이를 위한 양육 방법인지 고민할 것입니다.

이 책을 통해서 아이 양육에 대한 모든 해답을 찾을 순 없겠지만, 내 아이에게도 맞는 노하우를 찾을 수 있을 겁니다.