멍 때리기의 기적

멍 때리기의 기적 - 생각을 멈추고 여유를 찾는 뇌의 비밀
스리니바산 필레이 지음, 안기순 옮김 / 김영사 / 2018년 6월

 요즘의 직장인, 학생들에게는 엄청난 생산성이 강요된다. 경쟁이 심각해 지면서 보다 높은

생산성과 창조적인 뭔가? 를 요구한다. 이런 기대에 부응하기 위한 스트레스가 엄청나다.

더 좋은상품/서비스, 아이디어, 삶의 문제 해결등을 고민하다보면 스트레스로 폭발할것

같은때가 한두번이 아니다. 

 집중해서 내 문제를 해결해야 되는데 집중이 안된다. 고민을 안할수도 없는데

어떻게 해야할까? 

 책 제목과 같이 의도적인 비집중이 답이라고 한다. 멍 때리듯 우리 뇌를 좀 쉬고 

말랑말랑하게 할때 더 창의적이고 생산적인 아이디어가 나온다고 한다.

1. 의도적인 비집중 모드로 전환 

 당연하게도 의도적으로 집중할 대상을 잊는건 불가능 하다

지금 당장 끝낼 일이 있는데 그걸 '잊자' 고 생각할수록 더 기억에 난다. 다른 생각을 

해야 한다.

 망상을 하거나, 공상에 빠지는 방법이 있다. (일과 관계없는 다른 주제로)

또는 긍정적인 프레이밍을 하는 방법도 있다 

"나같은 상황에 있는 사람들은 문제를 해결하기 위해 어떻게 할까?" 와 같은 방법

2. 적절한 신체활동은 뇌에 활기를 불어넣는다.

 명상이나 운동을 뇌를 편안한 상태로 만들어 준다. 문제로 바쁜데 명상할/운동할 시간이 어딧어!

라고 생각하겠지만 정말 바쁘기 때문에 그래야 한다. 적절한 육체활동을 통해 뇌가 현재의 문제에서 

벗어나 다른 생각을 하게 만들어 준다. 

 사람은 좌뇌와 우뇌를 고르게 써야 창의력에 좋다는 이야기는 많이 들었을 것이다. 

보통 문제 해결을 위해서 '머리' 로 고민하는 반면 몸을 사용한느 신체활동을 하면

뇌를 고르게 사용할 수 있다.

3. 의도적인 휴식시간 갖기

 매일의 스트레스에서 벗어나기 위한 시간을 가져야 한다. 저자의 경우 

45분 일하고 10~15분 정도를 쉰다고 한다. 직장인의 경우 회사에서 대놓고 쉬는게 

눈치가 보이겠지만...! 

(사실 그렇게 쉬는게 효율성 면에서 더 좋지만, 고용자 입장에서는 이게 눈에 보이지 

않으니 농땡이 치는걸로 보일것이다)

어떻게 해서든 의도적으로 시간을 내서 문제와 별개의 시간을 갖을 필요가 있다.

 MS의 전 회장인 빌게이츠는 매년 2주간의 생각 주간을 갖는다. 그 기간동안에는 

별장에 들어가서 식사도 한끼만 하면서 자신의 생각을 정리한다. 연락도 안받고 

오로지 자신의 일에 집중한단다.

 물론 평범한 우리같은 사람들은 그렇게 까지 할수는 없지만 하루에 한시간, 

또 업무시간중에 1시간 마다 다만 5~10분 만이라도 자신의 머리를 환기할 수 있는 시간을

가져야 한다.

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 아~주 새로운 내용들은 아니다. 맞다고 생각하는 내용이지만 내 삶에서 실천하기 어려운 내용들

정말 중요하고 해야되는데 당장 급한 문제때문에 효율이 떨어지더라도 해당 문제를 어떻게든 해결

하려고 계속 다람쥐 쳇바퀴를 도는것 같은 경험을 자주 한다.

 책에서 말한대로 문제를 의도적으로 잊는건 힘들다. 다른 대상을 찾아서 내 생각을 전환해야 한다.

그렇게 뇌를 말랑말랑한 상태로 돌려놨다가 다시 일할때 문제 해결의 가능성이 높아질것이다.