결정장애를 다룬 책, 점심메뉴 고르기도 어려운 사람들

점심메뉴 고르기도 어려운 사람들 - 선택의 스트레스에서 벗어나는 법
배리 슈워츠 지음, 김고명 옮김 / 예담 / 2015년 5월

소설가이자 실존주의 철학자였던 알베르 카뮈는 이렇게 물었다.

"스스로 목숨을 끊어야 할까, 아니면 커피 한 잔을 마셔야 할까?"... 본문에서

우리 인생은 매순간의 선택으로 이루어져 있다.

무엇을 전공해야 할까.

어떤 직장에 취직해야 하는가.

집은 언제 살까,

인생을 바꿔놓을만한 이런 굵직굵직한 선택 외에도

주식을 언제 팔까, 어느 미용실에 갈까

쇼핑을 할때도 수십개의 동종제품 중에 뭘 사야 할까 따져봐야 하며

책제목처럼 사소한 점심메뉴 하나조차도

만족감 내지 효용감을 얻기 위해서

손해보지 않을 선택을 해야한다는 부담스런 운명에 처해있다.

선택의 과부하가 걸려 있다고 해도 과언이 아니다.

선택의 자유를 넘어 선택의 부담을 느끼게 되고

따라서 스트레스와 불만이 따르기도 한다.

이 책은 선택으로 인해 받는 스트레스와 불만을 해결할 수 있는 방법을 제시해 준다.

선택 과잉의 문제에 대처하는 방법

1. 고려하는 선택안의 갯수를 줄여보자.

   중요하지 않은 결정 사항을 놓고 고민하는 시간을 줄이거나 아예 없애버린다.

그렇게 확보된 시간을 이용해 자신에게 중요한 좋은 친구, 좋은 배우자, 좋은 부모, 좋은 동료 신자에게 시간을 쓰면 행복해진다.

2. 최고가 아니라 '적당히 좋은' 것을 추구하면 더 행복해진다.

  모든 선택안에 대한 정보를 수집하느라 들어가는 비용 (시간, 돈, 고통)을 감안하면 최선의 전략은 적당한 만족이다. 

선택의 폭이 넓어질수록 만족감이 줄어드는 기회비용이 따르게 마련이다.

3. 결정의 결과에 대한 기대치를 낮추면 더 행복해진다.

  정말로 불만스럽지 않은 이상은 늘 사던 것을 산다.

새롭게 개선된 것의 유혹에 넘어가지 않는다.

 이렇게 했다가 온갖 새로운 것을 놓치게 되면 어쩌나 하는 걱정을 붙틀어 맨다.

우연한 기쁨이 생길 여지를 둔다.

4. 돌이킬 수 없는 결정을 내리면 후회하는 일이 적어져서 더 행복해진다.

  환불이 불가능한 물건을 사는 것도 한 방법.

5. 주위 사람들이 뭘하는지에 신경을 덜 쓰면 더 행복해진다.

  나의 선택과 다른 사람의 선택을 비교하지 말자.

자신의 선택이나 경험에서 좋은 점에 더 많이 감사하고 나쁜 점에 더 적게 실망하려고 의식적으로 노력하자.

사회적 비교는 삼가고 '나'를 행복하게 하는 것들, '나'의 인생에 의미를 부여하는 것들에 집중하자.

이 책에서

나는 '주위 사람들이 뭘하는지에 신경을 덜 쓰면 더 행복해진다'는 말이 너무나도 공감이 간다.

친구가 새 차를 뽑으면 지금 현재 내차가 불편하지 않은데도 나도 새 차로 바꾸고 싶은 마음이 굴뚝같아지고

매년 유행하는 옷은 나도 입어줘야 할 것 같고

남들 맛있다는 달콤한 디저트 나도 먹어보고 싶고 (난 단 것을 싫어하는데도 말이다 ㅎㅎ)

남들 하는 건 다 해보고 싶으니 ㅠ

하여간 이놈의 욕심은 도대체 얼마나 내려놓아야 하는지 ㅋ

나도 오늘부터 '나'의 인생에 의미를 부여하는 것들이 뭔지 곰곰히 생각해봐야겠다^^

사람들은 손실회피 경향이 강하다. 100달러 손실에서 오는 고통이 100달러 이득에서 오는 기쁨보다 크다.- 본문 속 한구절.

초등 완자 사회 6-2

완자 초등 사회 6-2 - 2014년 ㅣ 초등 완자 시리즈 2014년
비유와상징 편집부 엮음 / 비상교육 / 2014년 6월

초등 6학년인 울집 꼬맹이.

  직접 서점에서 여러 가지 문제집을 쭈욱 훑어보고 

1학기때 아이가 직접 고른 사회문제집이 바로 완자였다.

이제 1학기를 마치고 학습결과가 만족스럽게 나와서

2학기교재도 완자로 결정~

아래 사진은 아이가 1학기동안 열심히 공부했던 완자 사회문제집^^

 

 그럼 이제 6학년 2학기 완자사회를 자세히 살펴보겠다.

 완자 초등사회는 본책과 부록으로 해답지, 시험대비교재, 미니완자, 이렇게 4권으로 구성되어 있다.

먼저 본책을 들여다보면... 매일 자습하기 좋게 계획표 일정이 맨처음에 있다. 암기과목이라고 해서 시험때 한꺼번에 공부하면 좋은 성적 얻기 힘들.. 그때 그때 진도따라 복습하고 시험때 반복해야함.  학교에 사회 들어있는 날 집에서 곧장 복습시키는게 젤 좋음.    이제 3단원을 중심으로 어떻게 효율적으로 구성되어 있는지 자세히 살펴보겠다. 3단원 제목은 정보화, 세계화 그리고 우리. 맨 처음에 '개념그래픽'으로 개념을 재미있게 한눈에 미리 정리하는데 도움을 준다.   다음 페이지는 공부할 내용을 만화로 미리보기다. 이거 유치하고 별거 아닌거 같지만 나름 중요하다고 생각한다.  만화를 통해 본격적인 학습 전에 아이들의 주의를 집중하는 효과가 좋으니까.   그 다음 페이지부터 본격적인 학습내용이 충실하게 설명되어 있고 우측에 간단한 확인 문제가 있다. 완자 초등사회가 좋은 점이... 다양한 실사진, 그래프, 도식이나 도표를 많이 활용하여 이해를 도울 수 있다는 것. 특히 어려운 용어는 사진을 첨부해서 쉽게 이해할 수 있다. 아랫 사진 왼쪽을 보면 '무추'라는 생소한 낱말을 쉽게 알수 있도록 사진을 첨부했다. (무추란 무와 배추의 특성을 모두 지닌 식물.... 흠...첨 알았네)   이처럼 기본 내용을 충실히 공부한 후, 다음에는 유형문제가 나온다.   유형문제로 개념다지기를 한 후, 실력문제로 본격적인 문제풀이를 하게 된다.   그런 다음, 단원 정리가 코너. 단원평가를 하기 전에 복습하는 코너다. 아래 사진을 자세히 보시면  군데 군데 'QR코드'가 삽입되어 있어서 동영상 강의가 가능하다^^   단원정리가 끝나면 단원평가로...   그 다음 서술형 논술형 문제 코너가 있다. 요즘 중학교 내신이나 수행평가를 준비하기 위해서는 서술형평가에 충분히 대비해야한다. 스토리텔링형, 서논술형 문제 비중이 적절한것 같다.   아래 사진은 부록인 시험대비교재.  울집 꼬맹이는 평소엔 본책으로 복습하다가 시험때 되면 시험대비교재를 풀었다^^   아래 사진 역시 부록인 '미니완자' . 울집 아이는 1학기때 시험 당일 이거 들고 학교가서 시험직전에 훑어보더군 ㅎㅎ   우리 아이는 해법교재처럼 화려하고 산만해보이는 구성을 안 좋아하고 디딤돌교재처럼 내용이 적은 교재는 또 싫어한다. 내 생각엔 아이가 완자를 스스로 고른 이유는 반 친구들이 많이 보는 교재라고 들어서 그런것 같기도 하고.. 제가 봐도 이 책이 파스텔톤으로 안정감있고 보기에 깔끔해서 좋다.

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초등고학년부터 어른까지 보기에 좋은 알찬 만화

재계의 거목 호암 이병철 ㅣ 만화 CEO 열전 1
조준상.유영수 지음, 대한상공회의소 기획 / (주)태일소담출판사 / 2007년 12월

만화책이지만 두껍지 않으면서 내용이 알차다. 이 책의 장점은 만화 중간중간에 호암의 자서전이나 각종 호암관련 서적에서 발췌한 기억할만한 짧은 어귀를 사진과 함께 실었다는 것. 간편한 방법으로 이병철에 대해 많은 것을 알수있어서 좋았다.

긍정적인 사고의 힘을 보여주는 책

오체 불만족
오토다케 히로타다 지음, 전경빈 옮김 / 창해 / 2001년 3월

사지가 없다면 진짜 중증장애임에도 지은이는 일반인과 거의 똑같은 성장과정을 겪은 것은 아마도 적극적인 사고와 활발한 성격이 가장 중요하지 않았나 싶다. 지은이의 출생부터 초등학교생활과 중고등학교생활을 거쳐 대학생활까지의 인생과정을 눈에 보이듯이 생생하게 풀어놓았다. 긍정적인 생각이 얼마나 중요한지 깨달을 수 있는 책. 긍정의 힘은 인생을 바꾼다!!! 중학생들에게 꼭 추천하고 싶은 책이다~