여성과 남성은 운동하는 방식이 다르다고 한다.그래서였을까?올해 코로나때문에 선택했던 유일한 움직임 만보걷기.만보를 채울때마다 달성했다는 성취감과나의 건강을 위해 애썼다는 자기만족감^^;그리고 조금이라도 체중감량이 되어있을꺼라는 기대감으로 1월부터 걷기시간을 늘려가며 만보를 달성해 나갔었다.그런데 왠걸 오히려 어지러움증 증세가 나타났고.(운동부족이여서 그런것이겠지... 생각이 들어서좀더 자주 하면 나아질꺼라 기대를 하며)걷는 날을 좀더 타이트하게 잡고 움직였었다.너무 이른 새벽아침이 무리였을까?역시나 어지러움증. 그리고 체중감량이 되기보다는건강유지가 되는걸로 결과는 그리 되었었다.(이후 시간대를 달리하며 걷기를 했는데도 결과는 같았다)몸에 대해 좀 더 자세히 알고나에게 알맞는 운동법을 알았더라면훨씬더 활기차고 건강한 지금의 나로 지내고 있었을텐데 ...하지만 지금이라도 올바른 운동법을 배울수 있어감사할따름이다.[근력 트레이닝으로 근육량을 늘린 뒤 유산소운동으로 지방을 연소시킨다page26]너무나 당연한건데 잊고 있었다.결혼전 운동을 했었을때에도 유산소운동만 했던게 아니고 근력운동도 같이 병행해서 했었는데.그 .기본적인 사실을 까맣게 잊고 있었다.사실 만보걷기도 좋았지만한편으로는 상당시간을 할애해야 해서 매일매일은하기 어려웠었다하지만 근력운동의 경우 올바른 동작으로횟수를 늘려가며 할수 있는 것이여서 시간에 대한부담감은 전혀 없어서 좋았었다.[근육을 키우기 위한 3원칙1.과부하의 원칙2.점진성의 원칙3.계속성의 원칙page41]과부하의 원칙일상생활보다 높은 부하를 주지 않으면 근육은 성장하지 않는다점진성의 원칙부하를 올리지 않으면 근육은 증가하지 않는다.계속성의 원칙말 그대로 계속하지 않는다면 운동성과를 얻을수 없다고 설명해주고 있다.이외에도 자세한 설명들과건강한 몸을 만들수 있는 효과적인 방법을 많이 배워볼수 있었다.저질체력은 아니였었는데어쩌다 보니 이렇게 되었나 보다.강한체력의 소유자가 될 그날을 위해매일매일 조금씩 성실히 따라해본다.출판사로부터 제공받아 직접 작성한 서평입니다