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그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다
요시다 가요 지음, 최서희 옮김, 가와모토 도오루 감수 / 비타북스 / 2020년 5월
평점 :
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
등 스트레칭만 잘해도 병에 걸리지 않는 몸을 얻을수 있다!
굳은 등을 원래상태로 되돌리면 혈액순환이 원활해져 원래부터 몸이 가지고 있던 자연치유력을 발휘할 수 있다는 것을 알았다.질병을 멀리하는 몸을 만들수 있다고 믿게 된것.이것은 누구나 가지고 있는 생명력 이다.
등 스트레칭의 최종 목표인 등 뒤로 악수하기 는 혈액순환을 도와 몸을 본래 상태로 되돌리고,자연치유력을 발휘하기 좋은 상태인지 아닌지를 알려주는 지표가 된다.
이책에서는 하루 3분의 스트레칭방법을 소개한다.3주동안 계속하면 등이 유연해져서 등 뒤로 악수하기 자세에 성공할수 있다.
등을 풀어주면 피로에서 해방된다.
근육에 과도한 부담이 가면 혈액순환이 나빠져 피로 물질이 쌓이게 되므로 혹사하는 근육이 쉽게 피로해진다.
사십견.오십견을 고치고 싶다면
등스트레칭을 시작하자.
무리하지 않고 스트레칭 습관을 유지한다면 증상이 개선될수 있다.
어깨뼈가 굳었다면 살찌기 쉬운 몸상태라는것을 의미한다.
40세 이상이 되면 이전과 똑같이 식사를 해도 복부 주변에 살이 잘붙는 체질이 되는데 기초대사 저하가 원인이 된다.
기초대사저하를 막으려면 근육을 활용해 소비 에너지를 늘리면 된다. 근력을 키우는 수밖에 없다 이해하지만
사실 등스트레칭처럼 평소 가볍게 실천할수 있는 것만으로도 소비에너지를 늘릴수 있다.
특히 등 스트레칭은 의식하지 않으면 거의 사용하지 않게 되는 어깨뼈 주변 근육을 자극하기 때문에 에너지 소비에 효과적이다.
본격적으로 3주 프로젝트 운동메뉴를 살펴보면
1주차ㆍ벽에 팔 대고 돌리기(좌우 각 10바퀴)
2주차ㆍ어깨뼈 풀어주기(10초유지 좌우 3세트)
3주차ㆍ등 풀어주기(좌우3세트)
등 스트레칭은 벽과 벽 모퉁이가 있는 장소라면 어디서든 할수 있다.
등 이외에도 어깨뼈 유형별 1분 스트레칭도 소개되어 있어 개인별 맞춤으로 찾아볼수 있어 유익하다