나에게 친절해지는 연습 : 불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북

나에게 친절해지는 연습 - 불안한 마음을 다스리고 집중력을 키우는 마음챙김 워크북 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
일레인 보몬트.메리 웰포드 지음, 김인경 옮김 / 뜨인돌 / 2024년 11월

-- 출판사의 도서제공으로 작성한 서평입니다 -- 

책 제목처럼 나에게 친절한게 어쩌면 너무 당연한거지만 한편으로는 쉽지 않죠

뜨인돌 출판사에서 마음이 튼튼한 청소년 시리즈로 출판되었어요

청소년들의 마음을 헤아려주고 어쩔 줄 몰랐던 마음을 토닥여주는 시리즈 같아요

경쟁의 시대 누구보다 불안한 10대 아이들을 위해 꼭 필요한 책 같아요

너의 마음 아마 ~ 할거야 너무 공감해 근데 ~ 해보면 어떨까?

~면 ~~ 해봐 하는 가이드를 주는 책이라 더 마음에 들었어요

목차를 보면 건강의 의미와 타인을 이해하고 또 나를 이해하고

내 일상을 돌아보고 마음챙김을 할 수 있게 해줘요

심리치료의 기본적인 맥락들이 책에 담겨있다고 생각하면 되요

저자가 심리치료사거든요~ 하지만 일반 심리학책과는 달리 실제적인 실천방법이 자세히 담겨있고

아이들이 쉽게 실천 할 수 있는 지침들이 실려있어요

걱정 두려움이 아이들이 크죠 특히 불안도 높고 내가 왜 불안한기 머가 걱정인지

구체적으로 알고 해결을 하고 싶은지 해결하고 싶으면 어떻게 하면 좋을지

대처 전략들도 잘 설명해주고 있어요

이렇게 자신의 상황을 파악하고 아는것 만으로도 불안이 많이 해소 된다고 하네요

책에서 제시한 방법으로 차근차근 해 나간다면 변화가 시작될거같아요

부정적인거에 더 신경이쓰이고 시선이 가는건 당연하다고 이야기 하네요

과학적 근거도 제시해서 막연함을 해소해주죠 그리고 꿀팁으로 집중력을 높이기위해

향수를 이용해 보라고도 하네요~ 이렇게 무언가를 하기 위해 구체적은 예시를 들고

~ 해봐 하고 알려줘요 ~ 하면 도움이 될거야 하고 알려주죠

내 마음이 어디에 쏠려있는지 확인하고 다시 내 안으로 마음을 집중시키고

부정적보다는 긍정의 에너지로 돌려보는 연습을 합니다

이렇게 마음챙김연습을 하다보면 어느새 몸에 익히게 될거고

불안함은 많이 해소되고 집중력은 더 오를거 같아요

불안함이 높은 청소년들에게 꼭 권하고 싶어요