걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다

걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 - 인생이 달라지는 ‘굽히며 걷기’의 기술
기데라 에이시 지음, 지소연 옮김 / 길벗 / 2023년 4월

동작학이라는 말이 저에게는 갸우뚱 했네요~ 이런 학문도 있나 했더니 스포츠학과 교수님이 낸 책이더라구요 검도를 오래하셨던 교수님은 검도를 바탕으로 한 올바른 걷기에 대한 자세를 찾아서 이를 엮어서 책으로 출판되었고 이 책덕에 좋아졌다는 많은 감사도 받으셨다네요

요즘 만보걷기가 유행이지요 각종 어플에서 만보를 걸으면 포인트도 주고 기프티콘도 주고 하더라구요 근데 저는 무릎이 좋지 않아서 그렇게

걷는거 자체가 무리더라구요 의사선생님은 크게 이상은 없다고 단순히 노화현상 중 하나라고 하셨어요 오히려 무릎을 안 쓰는것 보다는 걷기라도 해보라고 권유 받았어요 만보는 아니더라도 30분은 걸으려고 노력하는 중이에요 이왕이면 무릎에 부담이 안되는 바른자세로 걸어보고 싶다는 생각으로 책을 읽어 봤네요

올바르게 굽히며 걷기를 강조하더라구요 그리고 바른자세를 알기 전에 나쁜자세 세가지를 제시해주는데 뻗기, 차기, 비틀기 이 세 동작은

걷기에 나쁜 자세라고 하네요 저는 생각해보니 쭉 뻗으면서 걷는거 같아요 그러면 관절에 부담이 된다고 하네요 일단 나쁜 자세를 보고

내가 어느 곳에 속하지는 않는지 점검해 보는 구성이에요

책의 구성이 참 맘에 들어요 통증별로 나눠서 설명해줘요 걸을때 어느 부분에 통증이 생기는지 원인과 해결법을 구체적으로 제시해주고 통증을 유발하는 자세를 그림으로 예를 들어서 설명해 주니 이해가 더 잘되네요 그리고 이런 사람에게 많이 나타나요 는 통증을 일으키는 걸음이나 자세도 구체적으로 이야기 해줘요 동작 자체를 자세히 알려주니 이해가 더 빠르더라구요

그리고 통증개선을 위한 걸음걸이 바로잡기에서는 어떤 부분에 더 신경을 써서 걸어야하는지 일상생활에서 어떤 운동이 걷기에 도움이 되는지

구체적인 운동자세를 자세히 알려줘요 저도 좀 안 쪽으로 걷는 편인데 바깥쪽에 더 신경써서 걸어야 겠다는 생각을 했어요

운동 동작도 어렵지 않은 스트레칭 정도라서 책의 그림으로 된 동작을 보고도 쉽게 따라 할 수 있었어요

그리고 상황별로도 다양한 걷기 방법을 제시해주는데요 일상생활에서의 상황들이라 적용하기 참 편할거 같아요

몸이 일단 부담이 되는 동작을 알려주고 왜 부담이 되는지도 간략하게 설명해줘요 그리고 편안한 걷기를 제시해주네요~

상체를 약간 기울이면서 발을 내 들이면 체중이 지탱하고 몸을 들어 올리지않아 부담이 덜 된다고 하네요

걷는 법을 바꾸면 통증이 사라진다 이책은 이해하기 쉽게 걷기에 대한 올바른 자세를 제시해줘요

오래 걸을때, 다이어트할때, 등산할때 모두 걷기의 방법이 다르더라구요 몸에 부담이 덜 가는 걷기로 건강 유지해봐요

-- 출판사의 도서제공으로 작성된 서평입니다 --