사소한 일로 화를 낼수록 그깟 일로 분노하는 자신이 못나 보이고 부끄러워서 감추기 위해 더욱 화를 냅니다. 이렇게 화의 악순환이 반복되는 거지요. 그러므로 자꾸만 화가 나고 그것을 제어하기가 어렵다면, 분노의 순간에 상대를 탓하는 것을 멈추어야 합니다. 그리고 한번 당신의 분노를 되짚어 보세요. 다친 자존심을 숨기고 싶어서 화를 내는 건 아닌지 생각해 봐야 합니다. 분노의 이유를 자기 마음에서 찾아내는 훈련을 해야 하지요. 그래야 분노도 조절할 수 있습니다.