믿고 먹는 다이어트 레시피

라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피 - 41kg 감량! 체지방 30% 감소! 10년 경력 영양사 다이어터!
이주아 지음 / 북테이블 / 2021년 7월

서평후기 라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피 후기

남편이 더위 먹어서 아픈 관계로

2주일동안 운동을 하지 못하고

늘어난 폭식으로 ㅎㅎ

디룩디룩 돌아온 내 살들 ㅎㅎ

아무리 운동보다는 살 빠지는 데는 식이요법인데

라미의 믿고 먹는 다이어트 레시피에서

무려 41kg 감량한 레시피가 들어있다니!

책을 받기 전부터 설레 설레~~

이 책을 읽어보니 장점이 참 많은데 그 중에서도!!

1. 제가 집에서 직접 해볼 수 있는 레시피가 참 많더라구요~!

중식부터 샌드위치까지 정말 다양해서

울 남편, 저 그리고 울 아이들까지 함께 먹을 수 있을 것 같아요~!

2. 특히 10년 경력 영양사 라미 선생님의 책이라 더더욱 믿음이 가요

정말 자세히 친절하게 설명해주는데요

재료 및 계량도 표시해주시고

QR 코드를 스캔하면 해당 메뉴의 요리과정까지 알 수 있다는 장점!!

3. 양념장, 소스, 육수의 황금비율만 따로 정리되어 잇어서

다양한 요리에 나만의 양념으로 활용할 수 있어서

대장금 될 수 있을 것 같다는...ㅋㅋㅋ

4. 다이어트 한다고 닭가슴살만 먹을 수 없는데요

홈스토랑 분위기로 다양한 메뉴들이 있다는 것도 정말 마음에 쏙~!

제가 만들어 보고 싶은 것들은

고기간장 비빔국수, 아보카도 씬 피자, 초계탕, 연어장, 콩샐러드,

상큼가지덮밥 등등 ㅎㅎ

총 105가지 레시피를 다양하게 즐기면서

슬기롭게 다이어트를 할 수 잇을 것 같아요

집콕 생활로 살만 늘어나는 요즘에

건강하고 현명하게

라미 영양사 님과 다이어터로!

내 지방 부셔부셔요~!!

#다이어트 #건강레시피 #건강밥상 #다이어트레시피 #다이어트도시락 #면역력

후기

동물농장 - 조지 오웰 서문 2편 수록 ㅣ 에디터스 컬렉션 11
조지 오웰 지음, 김승욱 옮김 / 문예출판사 / 2021년 7월

중고등학생 때 읽어봤던 동물농장

문예출판사에서 다시금 에디터스 컬렉션으로 나온 조지오웰의 동물농장

가장 정치적이며

가장 날까로운 작품으로 아직까지 사랑받는 동물농장

이 책에서는 조지 오웰이 동물농장 초판본의 서문으로 썼으나

책에 수록되지 않고

오랜 세월이 흐른 뒤 공개된 글과

1947년 우크라이나어판 서문이 수록되어 있어요

그래서 이 책의 작가의 시각에서 왜 이 책이 탄생되게 되었는지 더 자세히 알 수 있었어요

커다란 말이 짐마차를 끌며 말을 채찍질 하는 모습을 보고

이 작품의 아이디어를 얻었다고 해요

작품과 작가에 대해 더 많이 알게 된 시간이었어요

동물종장은 인간에 의해 착취 당하던 메이너 농장의 동물들이

돼지 지도 아래 혁명을 일으켜, 인간을 내쫓고 착취가 없는

"평등"한 세상을 건설하지만

또 어느새 돼지만이 특권을 누리게 되고

오히려 더 큰 착취가 심해지게 되요

사회주의, 공산주의를 비판하고 있지만

결국 착취와 불평등은 어느 시대나 계속 되고 있는 듯 해요

이 책을 읽으면 사회의 장미빛 미래 보다는

암울하고, 축축한 음지가 많이 보여서 씁쓸해지지만,

이것이 바로 우리의 현실이라는 점이 깨닫게 되네요

어떤 것이 진정한 "혁명"인지

우리 모두 평등하고 행복하게 사는 세상은 어떠한 것인지

상상하게 되는 고전 명작 동물농장 후기였습니다!

후기

치매 전문의도 실천하는 치매 예방법 - 9가지 치매 원인을 이기는 하루하루 생활 습관
엔도 히데토시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 7월

이제 곧 40대에 접어드는 나

100세 시대에 좀더 건강하게 살고 싶어서

그리고 자주 깜박 깜박하시는 엄마를 위해

읽어본 치매예방법

치매의 가장 치명적인 원인은 생활습관이다

생활습관만 바꿔도 치매를 예방할 수 있다고 한다

치매 위험요인으로 난청, 비만, 고혈압이라고 한다

울 엄마는 3가지 모두 다 있으시다 ㅠㅠ

이 3가지를 철저하게 관리하지 않으면 치매 위험도가 높아진다고 한다.

육류, 생선, 우유, 유제품, 달걀, 청국장 등

단백질 음식을 많이 섭취해야 하며

다양한 식단을 먹는 것이 중요하다

치매 예방 식품으로 카레와 감귤도 좋다고 한다

혈압약도 꾸준히 먹고

사회활동도 하는 것이 중요하다

규칙적인 생활로 삶의 탄력을 주고

긍정적인 마인드로 생활한다면

치매가 우리 삶에서 비켜가질 않을까??

연구 결과에 근거한 치매 예방법으로

40,50대 누구나 꼭 한번은 읽어보시길 추천해요:)

후기

또박또박 쓰고 예쁘게 색칠하는 성령의 9 열매
박주신 지음, 이요안나 그림 / 선한청지기 / 2021년 7월

성경필사한글공부 또박또박 쓰고 예쁘게 색칠하는 성령의 9열매

안녕하세요

이제 한글 공부를 천천히 시작하고 있는 6세 아들맘을 둔 축복둥둥맘이예요

아이랑 집에서 틈틈히 한글공부를 하고 있는데

큐티하면서 한글 공부도 할 수 있는 워크지가 있다고 해서

이번에 축복이랑 같이 해봤어요

성령 9가지의 열매로 아이랑 함께 큐티도 하고

글씨도 따라쓰면서 자연스럽게 한글까지 마스터 할 수 있어서 참 좋더라구요

성령의 9열매는

갈라디아서 5장 22-23절에 나오는

바로 사랑, 희락, 화평, 오래참음, 자비, 양선, 충천, 온유, 절제 랍니다

저도 함께 아이랑 한글공부하면서 제 큐티도 되니깐 참 좋더라구요 ㅎ

사랑부터 또박 또박 따라쓰면 자연스럽게 9가지 인성을 알게 되고

성경구절을 필사로도 할 수 있어서 자연스럽게

성경도 암송하면서 한글도 할 수 있다는 장점이 있어요~!

울 아이가 글씨를 정말 삐뚤빼뚤하게 쓰는데

칸 안에 받침유무에 따라 실선으로 모양을 잡아줘서

글씨를 또박또박 예쁘게 쓸 수 있게 도와줘요~

또 색칠도 할 수 있어서

미술을 좋아하는 울 아이에게 정말 좋은 책이예요

성경도 암송하고, 한글공부도 해보고

매일 매일 꾸준히 하면서 은혜로운 시간 되고 싶어요~

#성경필사

후기

나는 미끄럼틀이 좋아 ㅣ 내일도 맑은 그림책
스즈키 노리타케 지음, 권영선 옮김 / 내일도맑음 / 2021년 7월

오늘 코시국 속에 아이들하고 재미있게 읽은 그림책 하나 추천해드릴려고요 해요

바로 나는 미끄럼틀이 좋아~! 입니다

이 책은 정말 상상치도 못할 다양한 미끄럼틀이 나오는 책이예요

울 아이들은 놀이터에서 어떤 게 좋아? 그네, 시소~!

여기있는 미끄럼틀 중에 어떤 거 타고 싶어?? ㅎ

엄마는 여기 나온 미끄럼틀 중에 하늘을 뚫는 미끄럼틀이 ㅋㅋ 넘 센세이션 했어요

작가의 미끄럼틀 상상력의 끝왕판을 보는 듯 했어요~!

여기 미끄럼틀 중에 안 나온 것 중에

아이들하고 수박미끄럼틀을 만들고 놀았던 게 생각이 나네요!

놀이터도 못 가는 요즘

"나는 미끄럼틀이 좋아"를 읽고 무더위 잘 보내요~!