부정적인 습관 끊어내

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

몇 달 전, 계속되는 무기력증에서 벗어나고 싶었던 나는 집 앞에 있는 심리 상담 센터를 방문했다. 예전부터 한 번쯤은 심리 상담을 받아보고 싶기도 해서 내심 들뜬 상태로 첫 상담이 시작됐다. 명확하고 신속한 해결이 가능하지 않을까 싶었던 기대와는 달리, 심리 상담은 수차례 진행하면서 내면의 변화를 천천히 이끌어 내야 하는 과정이었다.

당장 무기력증을 이겨내지 못한다면 학업이나 인간관계에 지장이 갈 상황이었기에, 심리 상담의 문제 해석적 접근법은 나에게 적절하지 않았다. 나는 '무기력'이라는 나의 '관성'을 끊어내기 위해 색다른 시도를 했다. 침대에 누워있기보다는 산책로에서 러닝을 했고, 수업이 끝나더라도 곧장 집으로 복귀하는 게 아니라 카페에 들려서 책을 읽었다.

오직 심리 상담만 받았다면 오랜 시간이 걸렸을 변화가 빠르게 찾아왔다. 한 달이 채 되지 않는 시간 동안 나는 예전의 모습을 되찾았고, 건강하고 정상적인 사고를 할 수 있게 되었다. 놀랍게도 내가 관성을 끊어낸 방식이 《관성 끊기》에 더욱 자세하게, 정교하게, 그리고 친절하게 기록되어 있었다.

사람에게는 누구나 자신만의 관성이 있다. 무기력, 우울, 분노 등 그 형태는 다양하다. 자신의 관성이 어느 쪽으로든 유용하다면 다행이겠지만, 내가 무기력이라는 관성에 이끌렸던 것처럼 끊어낼 필요가 있는 관성도 존재한다. 《관성 끊기》는 심리학이나 정신분석학의 일반론적인 문제 해석적 방식을 넘어선 해결 지향적 방식을 소개하면서 능동적이고 효과적인 심리 상태의 변화를 이끌어낸다.

《관성 끊기》는 일반론적인 해결책을 제시하는 다른 자기 계발서보다 더 실용적이라는 생각이 들었다. 뜬구름 잡는 소리처럼 들리는, 누구나 할 수 있는 위로가 아닌 읽자마자 응용할 수 있다는 점도 좋았다. 2부와 3부에서는 '문제를 바라보는 관점 바꾸기', '해결 지향적 접근법 구체적으로 적용하기'를 다루면서, 부정적인 관성을 끊을 수 있는 다른 방법과 실제 적용 사례를 선보인다.

부정적인 습관을 끊어내고 앞으로 나아가고 싶다면, 《관성 끊기》를 추천하고 싶다. 내가 실제로 적용하고 효과를 봤던 방식이었기에 더욱 그렇다. 현학적이고 지루한 이론보다는 실제 사례가 대부분의 내용을 차지하기 때문에 평소 책과 거리를 두는 사람이라도 편하게 읽을 수 있다. (사실 책을 자주 읽지 않는 사람이라면, 이 책을 읽는 것만으로도 이미 관성 끊기는 시작한 거나 다름없다!)

'사고방식 자체는 바꾸기 어렵다. 반면 듣기 싫은 말을 들은 후에 문을 쾅 닫는다든가, 귀가 시간을 어긴다든가 하는 행위들은 마음만 먹으면 얼마든지 바꿀 수 있다.'는 본문의 내용처럼, 근본적인 원인을 탐구하기보다는 실용적인 해결법을 찾는다면 《관성 끊기》를 읽어보시기를 바란다.

본 서평은 출판사의 도서 지원을 받아 주관적으로 작성되었습니다.