[건강에세이] 스탠퍼드식 수면 클리닉 달력_이지현 지음

스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 - 불면을 없애고 편안한 숙면을 부르는 트레이닝 31 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 9
이지현 지음 / 이덴슬리벨 / 2020년 1월

#건강에세이 #수면클리닉 #스탠퍼드식수면클리닉달력

#잠잘자는방법 #잠잘자는운동 #숙면방법

'잠이 보약이다'라는 옛말처럼

잘 자는 것의 중요성은 여러 번 말해도 부족하지 않습니다.

충분한 수면은 다음 날의 컨디션이나 기분에 영향을 미치고

업무의 집중도와 일상생활의 활력에도 영향을 미치기 때문입니다.

하지만 숙면하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다.

전문가들이 말하는 숙면이라는 것은, 오랜 시간 잠을 잤거나 쉬었다는 의미가 아니고

깊은 잠을 자는 수면의 질이 높아야 하기 때문입니다.

그런 숙면을 도와주는 트레이닝 방법이 적혀있는

'스탠퍼드식 수면 클리닉 달력'

이 스탠퍼드식 수면 클리닉 달력은

일반적으로 생각하는 달력과 구조가 조금 다릅니다.

일 년 12달 기준으로 구성된 달력이 아니라

한 달 31일을 기준으로 구성된 달력이라

1년이면 각 트레이닝을 12번 진행하도록 구성되어 있습니다.

탁상형 달력 형태로 되어있어서 침대 옆 협탁에 두고

자기 전에 트레이닝을 따라 하고 있는데

사용한 지 일주일밖에 되지 않아서 확신할 수는 없지만

어느 정도 효과는 있는 것 같아요.

이전 회사 다닐 때는 불면증이 너무 심해서

밤에 뜬 눈으로 지샌 적이 많아 엄청 고생했었거든요.

숙면에 좋다는 향초도 피워보고 운동도 했었는데

크게 효과를 보지 못했고 그 기간이 지속되니까 생활패턴이 엉망이 되더라고요.

물론 지금은 예전에 비하면 잘 자는 편이지만

잠을 잘 설치는 편이에요ㅠ 근데 이 책에 나와있는 스트레칭하고 나서는

좀 나아진 것 같아요.(제 기분일 수도 있지만요^^;)

탁상형 달력이지만 달력에 고리가 달려있어서

벽에 걸어놓고 사용할 수도 있어요.

홀수 페이지에는 스탠퍼드식 수면 트레이닝 방법이 기재되어 있고

짝수 페이지에는 수면과 관련된 상식이나 정보들이 기재되어 있습니다.

수면 트레이닝 자세나 방법에 대해 그림으로 표현되어 있어서

따라 하기도 쉬워요. 자세 자체도 어렵지 않고요.

탁상형 달력이지만 달력에 고리가 달려있어서

벽에 걸어놓고 사용할 수도 있어요.

홀수 페이지에는 스탠퍼드식 수면 트레이닝 방법이 기재되어 있고

짝수 페이지에는 수면과 관련된 상식이나 정보들이 기재되어 있습니다.

수면 트레이닝 자세나 방법에 대해 그림으로 표현되어 있어서

따라 하기도 쉬워요. 자세 자체도 어렵지 않고요.

잠 못 들어 고생하시는 분들이나

숙면을 원하시는 분들에게 추천하는 책입니다.

판사로부터 도서를 제공받아 직접 작성한 리뷰입니다~