마음

마음의 짐을 안고 있는 당신에게
나이토 요시히토 지음, 민경욱 옮김 / 김영사 / 2021년 2월

#마음의짐을안고있는당신에게 #나이토요시히토
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‘자신의 고민은 스스로 해결한다’라는 기본자세
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🏷 내 화를 어떻게 다스려야 할지 모를 때
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분노의 감정을 처리하지 못하는 사람이 상당히 많을텐데요. ‘고작 90초로 사라지는 감정’이라고 생각하면 편안해지지 않을까요? (80쪽)
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너무 화가 나서 아무 말이나 뱉게 될 때가 있다.
막 뱉고 나서 바로 아차 싶지만 말이다.
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흙탕물도 가만히 두면 맑아진다.
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우리의 분노는 단 90초만 생각을 안 하고 있으면
정말 단순하게 가라앉는다고 한다.
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1분이라는 시간만 눈감았다가 뜨라고 해도
대부분은 15초만에 눈을 뜬다는데 말이다.
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우리는 생각보다 세상을 너무 조급하게 살고 있다.
90초만에 가라앉을 것 때문에 지금 이 순간을
진흙탕 범벅으로 만들고 있는 건 아닌지.
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🏷 내가 좋아하는 것, 생각을 비울 수 있는 행동
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아무 것도 안 하기가 얼마나 어려운지 모른다.
밥을 먹으라고 하면 스마트폰이나 티비를 보고,
밥을 먹는 건지 기사를 보는 건지 모른다.
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마음도 쉴 수 있게, 내 몸이 편할 수 있게
지금 있는 그대로를 객관적으로 바라보자.
조금은 느긋하게 생각해보고,
내 일을 객관적으로 멀리서 관망해보는 것도 좋다.
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머릿 속이 복잡하다면 비울 수 있는
나만의 최적의 루틴을 만드는 것이 좋다.
완벽하게 하려 하지 말고
빈틈을 가진 유머러스한 틈을 보이자.
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