#내안의평온을아껴주세요 #정민⠀명상을 어떻게 시작해야할지 모를 때⠀⠀🏷 눈감고 무슨 생각하면 되는거죠?!?!⠀제가 삶을 바꾼 과정에서 힘이 된 것은 사실 ‘삶을 바꾸려는 노력’이 아닌 ‘나 자신을 수용하려는 노력’이었습니다. (183쪽)⠀⠀명상은 눈감고 가만히 있는 것이라 생각된다.도대체 무슨 생각을 하고 있어야 할지,아무 생각이 없을 수가 있을지 궁금하다.⠀명상에 대한 유튜버들도 많다.그 중 마인드풀tv 유튜버가 쓴 책이 이것이다.어쩌다 명상을 하게 되었는지,어떻게 명상이 전부가 될 수 있었는지 말이다.⠀🌿 누워서 명상을 하면 안된다고 한다.일반인은 3~4분, 잠을 못 자는 이들은 7분이면잠에 들어버릴 수 있다고 하니. ㅋㅋ숙면을 취하는 것에 그칠 수 있다.⠀🌿 생각이 많을 때는 쓰기 명상도 좋다.나만의 장소에서 편한 종이에 생각나는 대로 계속 마구잡이로 쓰는 것이다. 의식하지 말고 정해진 시간동안 쭉 쓰는 게 중요하다. 그런 후 종이를 갈갈이 찢어 버리는 것! 그렇게 생각을 자주 버리자.⠀🌿 아픈 부위에는 약을 보낸다는 마음으로내 호흡에 집중, 나중에는 내 몸에 대해 집중하는 것이 명상이다. 나를 감싸안아주는 시간이 되어, 힘든 세상에서 나를 보호할 면역력을 키운다.힘든 나의 몸에 약을 준다는 마음으로 임하자.⠀🌿 오늘 새로운 곳으로 이사를 마쳤다. 나의 몸과 마음이 재충전되어 더 성장할 수 있도록, 꾸준히 명상을 실천해보고자 한다.⠀⠀