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나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 죽기 전까지 몸과 정신의 활력을 유지하는 법
마리아네 코흐 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 9월
평점 : 
#나이들어도늙지않기를권하다
참 와 닿는 제목이다!
98세로 생을 마감하신 외할아버지와 80, 73세의 양가 어머니의 왕성한 생활 모습을 보면서 영양과 일, 친구, 즐거운 요소들이 몸과 맘의 노화를 늦추는 것임을 알았기에~
저자와 옮긴이의 이력을 보면서는 우연한 계기로 다른 선택의 직업을 가졌음에도 더 빛을 발휘하는 듯하여 죽을 때까지 유연한 태도를 가지고 끝없는 배움으로 능력을 만들어 나가는게 얼마나 중요한지 그리고 책 제목과도 일맥상통한다고 생각되어졌다!
건강을 개선하고 노화에 따른 질병을 예방할 수 있는 모든 정보를 취합하는 #제로사이언스 에 대한 이야기를 담은 책으로 아래 사항을 명심하고 실천해나가 행복한 삶을 영위해나가길 바란다♥
《노화를 늦추는 조건》
1. 자존감 : 새로운 정보와 생각, 감정, 무엇보다 살아있다는 감각과 이 세상에 동참해서 살아간다는 깨달음을 가져야한다.
2. 건강한 식생활 : 물을 충분히 마시고 비타민 A, C , E, B6, B12, 셀레늄과 아연이 들어간 식품을 섭취하며 붉은 고기와 가공육, 동물성 지방, 달콤한 간식은 줄여야한다.
3. 규칙적인 운동과 예방접종 : 혈액 속 텔로머레이스 비율을 높여 세포의 노화를 방지해야한다.
4. 끝없는 배움 : 우리의 뇌는 강력한 감정과 동반된 경험들을 잘 저장한다. 흡연, 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤, 머리부상, 우울증, 불면증을 관리하면서 현실의 변화에 적응하려 노력한다.
#마리아네코흐 #노인의학 #건강 #장수 #과학 #동양북스