▪️"체중계눈금보다 건강한 몸이 먼저다.몸이 회복되면 모든것은 자연스럽게 회복된다."수많은 다이어트에 관한 방법들과책이있지만 진짜 비만전문가가 쓴책이라는생각이 들게한 책.✔️비축된 지방을 충분히 쓰기도 전에 음식을 섭취하면 잉여에너지가지방조직으로 들어가고✔️인슐린 저항성이 있다면 공복시간을 더 길게 가져서 근육과 지방세포내에쌓인 지방을 에너지원으로 쓰게해야한다는것.그래서 간헐적단식을 해야한다는것.▪️나도 매번 #간헐적단식 을 계획하지만참 그게 쉽지가 않았는데이 책을 읽고나서는 꼭 공복시간을 늘려야겠다는 의지가 샘솟았다.간헐적단식은다이어트에도 물론 효과적이지만만성염증 및 산화스트레스로 인한 단백질 손상을 감소 시켜주고 연역력을 강화시켜 준다니꼭 실천햐봐야지.▪️건강해지는 법은 역시 소식과, 운동, 당류섭취 줄이기, 밀가루끊기... 참... 힘든것...탄수화물의 유혹을 참기란 보통일은 아닌건같다.📌체지방감량은 물론 혈압,혈당,중성지방.콜레스테롤수치까기 개선하는쌀찌지 않는 건강한 몸을 위한 4주간의 내 몸 혁명📌#박용우박사 의 33년 비만연구와 임상치료경험이 집대성된 책.✔️뱃살과 체중으로 고민하는 사람✔️건강검진 수치에 걱정인 사람✔️건강하게 살 빼고 싶은사람✔️비만에 관해, 건강한몸을 위해읽으면 도움을 많이 받을 수 있는 책.✔️따라할수 있는 4주플랜을 알려주어 더욱 좋았던 책