출근길 심리학

출근길 심리학 - 단단하고 유연한 멘탈을 위한 33가지 마음의 법칙
반유화 지음 / 다산초당 / 2024년 1월

 출근 전날부터 걱정이 되고, 출근길에도 심란하며, '나'보다 타인을 더 생각하는 사람들에게 이 책을 추천한다.

월요일에 어떤 일이 펼쳐지고 얼마나 고생스러울지에 대한 현실적인 걱정이 들 수는 있다. 그러나 그 불안 때문에 현재의 편안함과 즐거움이 지나치게 손상된다면 내 안의 내적인 요소를 들여다보는 일이 필요하다. 47p

우리는 어떤 상황에서든 다른 사람이나 직장의 주인을 위해서가 아니라 우리 자신을 위해서 자아실현 추구를 멈추지 말아야 한다. 60～61p

ㄴ 내가 일을 하는 이유가 무엇인지, 누구를 위해서 일을 하는 건지 생각을 다시 해보게 된다. 일을 하는 주체도 '나'이고, 하루 중 거의 대부분의 시간을 직장에서 보내며 모든 감정을 견뎌내는 것도 '나'이기 때문에 작가가 말한 것처럼 '내 안의 내적인 요소'를 파악하기 위해 끊임없이 노력해야 한다. 

무례함에, 이기심에, 무심함에 무력하게 굴복하라는 뜻이 아니다. 다만 나를 화나게 만드는 일들이 이 세상에서 '절대' 일어날 수 없는 일은 아니라는 사실을 받아들이라는 뜻이다. 그래야만 세상이 무너지는 듯한 충격으로부터 나를 잘 지켜낼 수 있다. 82-83p

ㄴ 나는 감정노동을 직업으로 삼고 있기 때문에 알게 모르게 속으로 분노하는 일이 많다. 그래서 개인적으로 작가가 참으라고만 하지 않고, 현실에서도 적용 가능한 유용한 팁들을 알려줘서 좋았다. 이외에도 다른 심리학 개념들을 설명하며 단순 해결 방안만 제시하고 끝나는 게 아니라, 차근차근 단계적으로 접근하는 법을 알려준다.

마지막으로 나의 취향과 가치관, 신념, 감정을 살펴보고 나의 참자기가 어떻게 생겼는지를 들여다보자. 무엇에 민감하고 무엇에 둔감한지, 무엇은 잘 참고 무엇은 잘 못 참는지···나의 참자기를 분명하게 알고 있을수록 거짓 자기도 더 잘 다룰 수 있다. 105p

ㄴ'나'의 참자기에 맞게 행동하려고 노력해야 하며, 타인에게 무조건적으로 맞춰줄 필요는 없다. 거절을 두려워할 필요도 없으며, 내 마음이 이끄는 대로 행동하는 게 가장 옳은 것 같다.

나의 희생이 고마움으로 돌아오지 못하더라도 너무 화가 나지는 않을 정도로만 배려하고 희생하라. 그 기준점은 스스로 설정할 수밖에 없다. 깊이 고민한 뒤 자신만의 기준점을 마련해 보자. 그것이 모두를 위하는 길이기도 하다. 일관된 기준이 있는 사람이야말로 많은 이들에게 안정감을 줄 수 있기 때문이다. 그리고 명심하자. 우리는 팀원과 임원뿐만 아니라 나 자신에게도 좋은 동료가 될 필요가 있다는 사실을. 136p

ㄴ 직장 생활에서 간과할 수 있는 부분을 작가는 콕 집어내어 말해준다. '나'와 '타인'의 기준점이 항상 일치하는 것은 아니기 때문에, '내' 기준을 타인한테 강요할 필요도 없고, '나'도 '타인'의 기준점에 흔들릴 필요 없다. 개인적인 감상으로는 직장에서 희생을 하더라도 '나' 스스로 스트레스 받지 않는 선에서, 만족감을 느낄 정도로만 최선을 다하면 될 거 같다.   

두려운 마음에 내 안의 감정을 외면하는 것은 오히려 그 감정이 나를 잡아먹게 두는 것과 같다. 내 마음을 제대로 알아차리기만 한다면 이미 게임의 절반은 공략한 셈이다. 무너져 내리려는 내 마음을 알아보고 마주할 수만 있다면 우리는 제대로 맞설 수 있고, 잘 견뎌낼 수 있고, 힘든 마음을 달래며 함께 걸어갈 수 있다. 지금 이 순간에도 저마다의 자리에서 고군분투하고 있을 당신에게 나지막한 응원의 말을 건네고 싶다. 359p

작가는 지속하여 '나'에 집중하라고 말해주는데 그 일관성이 좋았다.

또한, 다양한 심리학 용어들과 해석, 흥미로운 연구 사례들을 제시해 줘서 

막힘없이 읽을 수 있었다. 일상에서 일어나는 일들과 연관되어 있기 때문에 

어렵게 느껴지는 부분도 딱히 없었다.

자존감이 떨어질 때, 직장에서 타인의 눈치를 너무 많이 보는 것처럼 느껴질 때,

업무 실수가 잦을 때 등, 개인 업무 지침서라고 가볍게 생각하며 

자주 펼쳐보는 것도 좋을 것 같다. 

직장은 아무리 동료들이 좋은 사람이라고 해도 개인플레이를 하는 곳이라고 생각하기 때문에 힘을 얻을 수 있는 곳이 없다. 

이 책에서 그 힘을 얻어보면 어떨까?

* 출판사로부터 도서를 지원받아 작성하였습니다 !