나를 변화시키는 힘~ 강연읽는시간

강연 읽는 시간 - 최고의 강연을 내 것으로 만드는 확실한 방법
신디 지음 / 지식너머 / 2018년 1월

삶을 어떻게 살아갈 것인가? 인생을 살면서 나에게 자주 떠오르는 질문이다.

행복한 삶을 꿈꾸며 변화를 꿈꾸지만 제자리인듯한 삶을 변화시킬수 있을것 같은

책을 만나보았다.

나를 완성하는 하루 10분 강연읽기로 짧은 시간으로 삶을 변화시킬수 있는 기회 ~

세계 명강연중 25강의 꼭 필요한 지식만 모아져 나의 삶에 적용해보며 삶을 변화시킬수 있는

지식너머의 강연 읽는 시간

 PART1. 행복

1. 어떻게 살아야 행복한 삶일까?

긍정적 정서를 경험하는 능력

= 타고난 성향(50%) + 삶의 상황(10%) + 스스로 통제가능한 자율성(10%)

가장 중요한 스스로 통제가능한 자율성을 높이는 비법은 낙관성을 키우는 습관이 아주 중요하다.

2.성공과 행복의 공식을 뒤집어라

지금 있는 곳에서의 행복과 비전이 몰입의 수준으로 높이는데 필요한 것은 명상하기이다.

명상은 스스로에게 질문을 하면서 자신의 생각을 관찰해 비전과 행복을 발견하는 것이다.

3. 내 인생을 만드는 4가지 기능

소속감 - 타인에게 소중한 존재로 느낄 때

목적 - 네가 있기에 나도 있다

초월성 - 무언가와 연관되어 있다고 느낄 때

스토리텔링 - 자신의 일상의 경험과 자신을 둘러싼 주변세계를 이해하는 것

4.행복은 스스로 만들어 낼 수 있다

만들어낸 행복은 자연스러운 행복과 똑같다

5.후회없는 선택을 위한 가이드

과도한 선택은 자유보다 마비를 일으켜 판단력을 흐리게 하고 만족도도 떨어뜨린다.

자신이 할 수 있는 적당한 범위를 정하고 그 안에서 충분히 관찰과 선택을 하면

행복한 삶을 만들수 있다

PART2. 일과 사랑

1.어떻게 원하는 일을 찾을것인가

자신이 사랑하는 일을 찾기위해 강점찾기,우선순위정하기,경험을 일상에 적응하기

2.성공하는 사람들의 시간 활용법

시간의 절대량을 늘리는 것은 불가능하지만 시간은 상대적이다

우리가 쓰려고 하는 곳애 맞추어 늘어난다 자신의 우선순위를 잘관리하라

3.나에게 꼭 맞는 직업을 찾지못한다면

다능인임을 인정하라 예측가능한 환경에 적응하는 능력,아이디어통합능력,빠른습득력으로 자신에게

맞는 인생과 진로를 설계하라

4. 무엇이든 잘하는 사람들의 힘

뭔가를 잘해내는 실력을 쌓고 싶다면 학습영역과  행동영역을 확실하게 구분하라

5.사람의 마음을 움직이는 0.1%의 차이

리더는 잠재능력을 이끌어내는 사람이다. 나는 왜 이일을 하는가 라는 질문에서 일을 하는 이유와 

당신의 신념과 가치관이 무엇인지를 의미한다.

PART3. 관계

1.타인을 도우면서 성공하는 사람들

테이커:자신이 준것보다 더 많이 받기를 바라는 사람

기버 :자신이 받은것보다 더 많이 주는것을 좋아하는 사람

매치 : 손해와 이익이 균형을 이루도록 애쓰는 사람

성공한 기버는 자신의 이익과 타인의 이익을 함께 충족시키려고 노력하는 사람이었다.

2.할말은 하고 사는 법

상대가 이해하기 쉽게 주장하며 상대에게 선택권을 부여하라.

내편만들기와 조언구하기,그리고 자신의 범위를 넓히는 것

3.공감력을 높이고 위대한 습관

정서적공감:타인의 감정에 적적한 반응을 하는 능력

인지적공감:타인의 정신상태나 관점 원하고 필요로 하는 것을 이해하는 능력

4.열등감은 삶의 무기를 바꾸는 방법

취약성은 불확실성,위험,감정노출이란 특징을 가진 상처받기 쉬움의 다른 의미이다.

5.누구와 함께할것이 왜 이렇게 어려운가

사랑받는것은 사랑하는것이다.

완벽한 상대를 만나지 못한것이 아니라 상대방의 단점까지 이해하겠다는 의지를 갖는것

PART4. 돈과 불안

1.내면의 두려움을 극복하는 법

두려움을 극복하려면 내가 통제할 수 있는과 없는것애 집중하여 두려움에 이기는 연습을 통해 인식을 바꾸자

2.돈걱정에서 해방되는 통찰

돈문제(경제적문제)와 돈걱정(심리적문제)를 극복하라

3,스트레스는 건강에 해롭기만 할까

스트레스는 좋은것으로 볼지 나쁜것으로 볼지 당신 생각대로 반응한다

4.마음의 상처에 바로 쓰는 응급처치

상처받는 심리적 습관에서 벗어나자

외로움,실패,거절,죄책감등 부정적인 생각과 싸우고 자신을 보호하는 행동을 통해 정서적 회복력을 키우는 노력을 하자

5.감사노트의 놀라운 효과

감사는 삶의 공허함을 달래고 긍정적인 감정을 오랫동안 유지하도록 돕는 비밀병기이다

PART5. 나자신

1.나답게 사는법

성격을 바꾸는것보다 자신의 성격을 이해하고 거기에 맞는 환경을 찾는것이 중요하다는것을 기억하라

2.내적동기부여가 삶의 질을 결정한다

내면의 동기를 찾을때 자유로운 세상에서 배움과 성공의 기쁨을 지속 할 수 있다

3.자기조절을 잘하는 사람과의 비밀

나를 위한 즉각적인 보상을 제공하고 유혹을 견뎌내는 전략을 만들어라

4. 실패가 아니라 아직일뿐이다

성장형 사고방식은 지능,능력,성격이 고정된것이 아니라 얼마든지 변할 수 있다는 사실을 믿는것이다

5.자신감을 높이는 내몸사용설명서

사람들이 타인을 판단하는 두가지 요인은 따뜻함과 유능감이다

어떤 자세를 취하느냐가 우리가 스스로 어떻게 바라보는가에 영향을 미친다는것 당신이 그렇게 행동할때 당신의 인생은 정말로 그렇게 될 것이다.

 지식너머의 강연읽는 시간은​ 작가가 각 강연마다 강연3단요약을 해놓아서  내용을 쉽게 이해할 수 있었다.  그리고  QR코드를 스캔하면 강연동영상을 볼 수 있어 더욱 좋았던것 같다.

하루 10분 ~ 작은 시간으로 삶을 위한 명강의를 읽으며 자신의 생각을 정리할 수 있고 미래를 위해 강연을 읽고 자신만의 세계를 꿈꾸어 나갈 수 있기에 좋은 책이다.

무엇보다 중요한것은 삶을 긍정적으로 바라보는 자세, 돈과 미래에 대한 불안과 타인의 시선에서 자유로워지는 것,그리고 자신의 주변사람들과 자신을 사랑하며 사는것과 지금 이순간이 얼마나 소중한지를 깨달을 수 있는 시간이 되었다.

곁에 두고 삶이 힘들때마다 뭔가 변화가 필요할때  읽으며 자신의 인생을 설계하기에 더없이 귀한 책이다.