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화 잘 내는 법 - 참지 말고 울지 말고 똑똑하게 화내자
시노 마키.나가나와 후미코 지음, 이시이 유키 그림, 김신혜 옮김, 일본 앵거 매니지먼트 / 뜨인돌어린이 / 2017년 10월
평점 : 
[뜨인돌어린이] 참지말고 울지말고 똑똑하게 화내자
화 잘 내는 법
시노마키.나가나와후미코 글 / 이시이 유키 그림/김신혜 옮김
초등학교에 들어가지마자 아이에 대해 큰 고민을 하게 되었다.
낯선환경,낯선친구들 아직 감정의 교류가 있기전에 장난으로 시작되는 아이들의 관계에서
소심하고 자기표현에 서툰 아이는 친구관계에 스트레스를 더욱 심하게 받는것 같다.
놀리지 마라고 해도 계속 놀리는 친구, 자기 마음에 안들면 때리는 친구로 힘들어 하는 아이에게
놀리면 기분이 나쁘다고 하지말라고 그럴때마다 자기의 의사표현을 하라고 일러줘도
아이는 참고 참고 또 참고 참다 울어버리거나 결국 큰소리로 화를 내게 된다고 한다.
물론 화를 내는게 나쁜 것은 아니라고 하지만 화를 내지 않고 자기의 생각을
상대방에게 정확하게 전달할 수 있는 방법과 연습이 필요한듯 싶었다.
그러던 중 만나게 된 [뜨인돌어린이]의 참지말고 울지말고 똑똑하게 화내자 화 잘내는법을
읽으면 건강하게 화 낼수 있을것 같았다.
화가 무엇인지 알기
화는 우리 마음 속에 있는 소중한 감정이다.
화는 나 자신이나 상대방을 상처 입힐 수도 있는 강력한 것이다.
화가 나는데는 분명히 이유가 있다.
폭발하지 않고 자기감정을 차분하게 이야기 하는게 중요하다.
화가 나더라도 화를 표현하는 방식은 스스로 선택할 수 있다.
충동적으로 화내지 말기
화가 높이 치솟기가지는 6초가 걸린다.
(수를 세어보기,마음속으로 멈춰라고 외치기,노래를 불러보기)
그리고 여러가지 화나는 상황에서 화를 참는 여러가지 방법들....
화를 조절하는 건 자기자신이다.
화가 나면 화에 지배당해서 폭발시키지 말고 화를 적절하게 표현하는 방법을 배울 필요가 있다.
사고방식을 바꿔보기
내 생각만 고집하면 화의 원인이 된다
허용하는 마음을 넓혀본다.
싸움이 났을때의 상황을 세밀하게 살펴본다
화난 상태를 제대로 이해하지 못할때는 화를 기록해본다
화잘내는법 배우기
화 낼때 지켜야할 세가지 규칙- 다른사람을 상처 입히지 않는다
자신을 상처입히지 않는다 물건에 화풀이하지 않는다.
화가 났을 때 나의 감정표현을 나 메시지로표현한다.
내 행동을 스스로 결정하기
어떻게 화를 잘 처리하는게 좋을지 냉정하게 자신의 행동을 결정하도록 한다.
불안한 마음이 들때 마음속에서 일어나는 일을 적으며 정리해본다.
화 잘내는법 총 정리하기
화내고 싶을 때 기분을 가라앉히는 방법을 찾아본다.
풍선인형을 만들어 풍선을 부풀리고 바람을 빼며 하난 기분도 내뱉도록 한다.
종이로 분노괴물을 만들어보고 괴물을 구겨서 쓰레기통에 던져버리기
기분을 안정시키는 물건들을 찾아보고 위안을 느껴본다
기분이 좋은 감정들과 기분이 좋지 않은 감정들을 적어본다
화내고 실수했던 경험을 다른 사람들한테 들어본다
나한테 일어났던 일도 적어본다
화내서 잘 풀린일을 다른사람들한테 들어본다.
나한테 일어났던 일도 적어본다
[뜨인돌어린이]의 참지말고 울지말고 똑똑하게 화내자 화 잘내는법은
'화'의 의미와 화가 날때의 느낌을 이해하기 쉽게 쓰여져 있고 아이에게 일어날 수 있는
상황별 화가 날때와 그것에 대한 대안법을 제시하고 있는데 아이의 관점에서 받아들이기
쉽게 쓰여져 있다.
아이가 학교생활을 하면서 혹은 다른사람과의 관계속에서 그 상황을 생각하며 자신의 감정에
대해 깊이 살펴볼 수 있고 자신의 감정을 솔직하게 표현하는것, 다른사람에게 건강하게
표현하는 것 등 여러가지 이야기를 나눌 수 있는 좋은 시간이었다.