[비타북스]피로를 잡아 활력있게 살려면 콩팥을 문질러라

피로를 잡아 활력 있게 살려면 콩팥을 문질러라 - 문지르기만 해도 냉증.부기.혈액순환 개선
데라바야시 요스케 지음, 이선정 옮김, 우치노 가츠유키 감수 / 비타북스 / 2017년 5월

피로를 잡아 활력있게 살려면 콩팥을 문질러라

데라바야시 요스케 지음  /  이선정 옮김

기적의 하루1분 콩팥 마사지~

일본 아마존 슈퍼베스트셀러~라고 해서 더욱 관심이 갖던 책이었다.

나이가 들면서 조금만 무엇을 해도 피곤해지고

얼굴도 푸석푸석 해진 것 같아

건강에 대해 깊이 생각해 보게 되었다.

콩팥을 마사지하면 전신의 피로가 풀린다.

콩팥은 노폐물이섞인 혈액을 여과해 몸에 필요한 것과 불필요한 것을

나누고 신체에 필요없는 물질만 소변으로 배출한다.

콩팥이 제대로 기능을 하지 않으면 신체에 필요한 영양분이 몸 밖으로

빠져나가거나 불필요한 노폐물이 몸 안에 쌓여 혈액이 오염되고

 혈액순환이 저하된다.

기본 콩팥 마사지는 무엇인가?

콩팥 마사지의 기본은 양손으로 배에서 허리까지를 문지르는 것이다.

한번만 마사지를 해도 혈액순환이 원활해지고

온몸이 따뜻해지는 느낌이 들것이다.

기본 콩팥 마사지 포인트

1. 마사지 시간은 1회당 1분이다

2.조금 강하게 마사지하면 더욱 효과적이다.

근육에 닿아 더는 들어가지 않을 때까지

  힘껏 누른 뒤 마사지를 시작한다.

3.복식 호흡을 하면서 마사지하면 온몸의 긴장이 풀리고

혈액과 림프의 흐름도 좋아진다.

4.금세 땀이 나고 이뇨작용도 활발해지므로 마사지한 뒤에는

찬물이나 미지근한 믈을 천천히 마시자.

단,내장 질환이 있거나 임신중이라면 의사와 상담한 후에   실시한다.

마사지효과에는 개인차가 있다.

콩팥 마사지는 1회에 딱 1분 특별한 지식이나 도구 없이 아무때나 할 수 있다.

쉽게 싫증을 내는 사람도 꾸준히 할 수 있을 만큼 간단하다.

콩팥에 좋은 음식

건강한 사람이라면 하루 1.5~3 리터정도의 수분을 섭취하는게 좋다.

채소류 ,콩류,어패류,해조류,과일,그리고 단백질을 적정량 섭취하는게 중요하다.

콩팥기능이 약해졌을때 요산때문에 단백질 섭취를 제한하기 때문이다.

​콩팥에 좋은  요리법을  소개해 주는 ​스페셜 코너도

 활용하기에 아주 좋았던것 같다.

언제 어디서나 누구든 쉽게  콩팥을 문지르는 것만으로 온몸의 피로가 풀리고

혈액순환이 개선되고 면역력이 높아져 평생 지치지 않는 몸을 만드는 

[비타북스]의 콩팥을 문질러라 읽으며 자기의 몸과 신장의 중요성을

 살펴 볼 수 있는 시간이 되었다.