건강한 몸과 더 건강한 정신을 위해서...

잠 좀 잤으면 좋겠다 - 일하다 못 자고 놀다가 안 자는 당신
황병일 지음 / 이담북스 / 2018년 3월

맨처음 [일하다 못 자고 놀다가 안 자는 당신]이라는 부제가 눈에 들어왔습니다.

직업특성상 야근이 많기도 하고 마감때는 밤샘작업도 많이 하는편이라,
일할때 일하느라 제대로 잠을 못자고......
쉬는날은 그간 못했던 게임이며 영화나 책 읽는다는 핑계로
역시 노느라 안자는 생활패턴의 반복이라
이 글귀에 딱 들어맞는 행동을 하고 있어서 왠지 뜨끔하기도 했네요.

수면의 질이 건강에 미치는 영향이 크다는 것은 과학적으로도 나온 사실이기도 합니다.

저자 본인이 직접 겪은 불면증으로 수면의 중요성을 인지하고 오랜기간의 연구을 거듭하며

깨달은 사실을 글로 옮긴 [잠 좀 잤으면 좋겠다]는

불면증으로 혹은 피로감에서 벗어나지 못하는 직장인들이 꼭 읽어봐야할 책이 아닌가 싶네요.

특히 더 중요한 청소년기 혹은 학생들과 수면과의 상관관계에 대해서도 자세히 언급되어 있어

학부모가 꼭 읽어보십사 추천하고 싶은 부분입니다.

꼭 성적때문이 아니라 성장기의 아이들에게는 충분한 휴식과 달콤한 수면은 꼭 필요할듯해요
그리고 개인적으로는 저도 궁금했던 질문들이기도해서 PART 2. 잠 오답 노트를 흥미롭게 읽은 부분입니다.

그간의 피로감을 떨쳐낼수 없었다면 수면습관이나 환경을 조금씩 고쳐가야 할것 같네요.

건강에 도움을 줄수 있는 다양한 '잠'에 관한 이야기를 들었으니

 실천하는 개인의 노력이 가장 필요할듯 해요~

[100자평] 달콤한 딸기 과자

달콤한 딸기 과자
와카야마 요코, 박소연 / 진선북스(진선출판사) / 2018년 2월

살짝 물러지기 시작하면 식구들이 잘 안먹어서 처지곤란한 경우도 있었는데 이번엔 [딸기과자 레시피]의 여러 제품(?)을 시도해볼수 있어 기대가 됩니다. 간단한 레시피들은 아이들과 함께 만들어보는 재미도 있을듯하네요. 알록달록 눈도 즐겁고 입은 더 행복한 시간입니다.

저도 행복한 고양이집사 입니다~

나는 행복한 고양이 집사 - Dr. 노가 알려 주는 고양이와 가족이 되는 법, 개정판
노진희.밍키 지음 / 넥서스BOOKS / 2018년 2월

한때는 북적대는 식구들이 있었으나,

한마리 두마리 점점 그녀석들도 나이들어 고양이별로 돌아간 녀석이 생기면서

이제는 남은 녀석 한마리와 뒷뜰에 터잡은 형제들을 건사하고 있는 집사입니다.

처음 시작할때는 엄마잃은 꼬꼬마를 길에서 냥줍해서 기르기시작하여

제대로 공부하지도 않은채 수발을 드느라 냥이들도 고생, 저도 나름 고생고생하며 정을 들였답니다.

이제 남은 녀석 '루기'랑 노란둥이 형제들이 떠나면 절대 동물은 들이지않겠다 다짐하건만........

집사는 양이들의 간택이라는 말도 있기에 슬며시 DR.노의 [나는 행복한 고양이 집사]를 들어봅니다.

집사에게는 진리와 같은 교본이 될어줄 [나는 행복한 고양이 집사] 응원합니다.

표정은 이래도 행복해하고 있는거랍니다 ^^;;;

뒷마당 사이좋은 노란둥이 형제들

몸에도 좋은 팥을 이용한 디저트~

손쉬운 일본 단팥 디저트 - 초보자도 쉽게 만드는 앙금 레시피
모리사키 마유카 지음, 권효정 옮김 / 유나 / 2018년 2월

상당히 유용한 디저트 레시피라는 생각이 먼저 들었습니다.

아기자기한 일본화과자는 보기에도 만들기 쉽지않은데 책에 나온 레시피는 그나마 쫓아갈수 있을듯 하네요.
아이들이 좋아하는 재료가 아닌데다 단팥이 들어간 빵등은 어른들의 간식으로만 생각하는데, 이번 기회에 맛도 좋고 영양도 있는 간식을 섭렵해봐야겠네요.
제대로 만들면 아이들의 편식도 좀 줄어들지않을까 기대도 됩니다.
일본식 디저트뿐만 아니라 파운드케익이나 롤케익은 간단한 한끼 식사 대용도 가능해 손님접대용으로도 훌륭한 레시피라는 생각이 듭니다. 아직 빵만드는게 능숙하진 않지만 사진과 자세한 설명이 있어 책에 나온대로 차근차근 만들어볼수 있을것 같네요.

가장 도움이 되는건 빵이나 도넛에 국한된것이 아니라 다양한 페이스트 레시피와 드링크 혹은 셰이크같은 다양한 음식에 도전해볼수 있도록 해준점입니다.
마음만 앞서가는 엄마지만, 도전해볼 여러 레시피는 주방을 신나게 만들어주네요~

잘 응용해서 만들어봐야겠습니다. Good~

인류문명의 역사속에 자리한 ‘다양한 얼굴의 시간‘

시간의 탄생 - 순간에서 영원으로 이어지는 시간과 문명의 역사
알렉산더 데만트 지음, 이덕임 옮김 / 북라이프 / 2018년 1월

현대사회에서 일컫는 '시간'이라는 개념이 만들어져가는 과정과 종교,정치,자연이 함께 어우러져 인류문명의 역사속에 자리한 '다양한 얼굴의 시간'을 찾아볼수 있는 역사서로 유럽 역사학계 최고의 지성이라는 칭하는 노학자의 저서 [시간의 탄생]의 깊이있고 방대한 스토리~기대가 됩니다.
키워드는 '시간'이지만 고대에서 현대 그리고 미래에 이르기까지 '시간'에 얽힌 다양한 역사를 배울수있는 유익한 시간이 될듯 하네요. 과학,철학,역사등 다각도의 접근으로 이 한권에 담긴 이야기를 읽는것만으로도 왠지 지식레벨 UP이 될것 같습니다.