소아청소년 비만 가족 혁명

소아청소년 비만 가족 혁명 - 쉽고 확실하고 과학적인 비만 치료의 모든 것
송경철 지음 / 북하우스 / 2026년 4월

** 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

이 책은 단순히 아이의 몸무게 숫자를 줄이는 법을 알려주지 않습니다. 핵심은 '가족 전체의 생활 습관'을 바꾸는 것입니다.

아이의 비만은 개인의 의지 문제가 아니라, 아이를 둘러싼 환경과 습관의 결과이기 때문입니다.

✔ 아이들이 살이 찌는 진짜 이유

• 불규칙한 식사 습관

• 당분과 가공식품 위주의 식단

• 부족한 신체 활동

• 스마트폰, TV 위주의 좌식 생활

결국 생활 전반의 문제가 쌓여 나타나는 결과이기에, 아이 혼자만의 노력으로는 절대 바뀔 수 없습니다.

부모의 식습관과 집안의 분위기, 식탁 문화가 바뀌어야 아이도 함께 변할 수 있습니다.

무리한 다이어트 대신 '기본'에 집중하기

성장기 아이들에게 무리한 다이어트는 오히려 독이 될 수 있습니다.

• ❌ 하지 말아야 할 것: 굶기기, 극단적인 식단 제한

• ⭕ 집중해야 할 것: 규칙적인 식사, 천천히 먹기, 자연식 위주의 식단, 충분한 수면

운동은 '숙제'가 아니라 '놀이'처럼!

아이들에게 운동을 강요하면 금방 지치기 마련입니다.

1. 아이가 좋아하는 활동 찾기

2. 가족이 함께 움직이기

3. 일상 속 활동량 늘리기 (계단 이용 등) "운동은 즐거운 경험이어야 지속 가능합니다."

가장 뜨끔했던 부분은 부모의 태도에 관한 이야기였습니다.

아이에게 "살 빼야 해"라는 압박을 주기보다, "우리가 함께 더 건강해지자"라는 메시지를 전달하는 것이 중요합니다. 비난보다는 공감과 지지가 변화의 진짜 시작입니다.

​이 책을 읽으며 가장 크게 와닿은 점은, 아이의 건강은 결국 부모의 생활 습관과 일상의 작은 선택들이 모여 만들어진다는 사실이었습니다.

단순한 다이어트 정보가 아니라, 아이를 건강하게 키우기 위한 '가족의 방향'을 제시해 주는 책이라 더욱 의미 있었습니다. 오늘부터 우리 가족의 식탁 분위기부터 하나씩 바꿔보려 합니다.

우리 아이 건강을 고민하는 모든 부모님께 이 책을 추천합니다!

생각이 많은 10대를 위한 국제 관계

생각이 많은 10대를 위한 국제 관계 ㅣ 생각이 많은 10대를 위한 시리즈
박창섭 지음, 나수은 그림 / 나무생각 / 2026년 2월

** 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

처음에는 '국제관계'라는 단어 자체가 주는 무게감 때문에 조금 부담스러웠던 게 사실이에요. 하지만 막상 책장을 넘겨보니 나라와 나라 사이의 일을 마치 '사람 사이의 관계'처럼 쉽고 친근하게 풀어내고 있었습니다.

아이도 처음엔 망설이더니 어느새 "생각보다 재밌다!"라며 몰입하더라고요. 내용이 딱딱하지 않고 자연스럽게 읽히는 점이 가장 큰 매력이었습니다.

이 책은 단순한 이론 나열에 그치지 않습니다. 현실에서 일어나는 국제적인 이슈들과 이론을 절묘하게 연결해 줍니다.

• 왜 나라끼리 싸우는 걸까?

• 서로 손을 잡고 동맹을 맺는 이유는?

• 뉴스에 나오는 '경제 제재'는 어떤 효과가 있을까?

이런 근본적인 질문들에 대한 답을 찾아가다 보니, 이전에는 어렵게만 느껴졌던 뉴스들이 하나의 커다란 맥락으로 읽히기 시작했습니다.

무엇보다 좋았던 점은 아이에게 특정 정답을 강요하지 않는다는 것이었어요. 책을 읽으며 "이건 왜 그럴까?" 하고 아이와 자연스럽게 대화가 이어졌고, 덕분에 단순한 독서를 넘어 서로의 생각을 나누는 소중한 시간이 되었습니다.

한쪽 시선에 치우치지 않고 다양한 관점에서 문제를 바라보는 법을 배울 수 있어, 10대 아이들에게 세상을 이해하는 튼튼한 기본 틀을 만들어준다는 느낌을 받았습니다.

책을 덮으며 "이 내용을 내가 학창 시절에 미리 알았더라면 얼마나 좋았을까?" 하는 기분 좋은 아쉬움이 남더라고요.

아이들에게는 꼭 필요한 필독서이고, 어른들에게는 가볍지만 알차게 교양을 쌓기에 더할 나위 없는 책입니다. 아이와 깊이 있는 대화를 나누고 싶은 부모님들, 그리고 세상을 보는 눈을 넓히고 싶은 모든 분께 진심으로 추천드립니다!

아슬아슬 펭두리

아슬아슬 펭두리 - 위험한 초대장 ㅣ 북멘토 가치동화 77
전이슬 지음, 수련 그림 / 북멘토(도서출판) / 2026년 2월

** 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

<아슬아슬 펭두리>는 책을 좋아하는 펭일이와 펭두리 형제가 특별한 만남을 위해 모험을 떠나는 이야기로 시작됩니다.

펭두리 책의 이야기는 책을 좋아하는 펭일이와 펭두리 형제가 바다표범 작가와의 만남을 위해 위험을 무릎 쓰고, 펭귄의 천적인 바다표범이 사는 곳까지 찾아가는 과정을 담고 있습니다.

이야기가 진행될수록 펭두리의 '아슬아슬한' 감정이 더 잘 드러납니다. 두려움과 기대 사이에서 계속 흔들리지만, 결국 한 걸음씩 앞으로 나아가는 모습이 참 현실적으로 다가왔어요. 특히 형제 간의 관계도 따뜻하게 그려져 있어서 서로 의지하고 용기를 북돋아 주는 장면들이 기억에 남습니다.

아이와 함께 읽으면서 "나라면 갈 수 있을까?" 라는 이야기를 나눠봤는데, 아이도 처음에는 "무서워서 못 갈 것 같아"라고 하다가, 점점 이야기에 빠져들면서 "그래도 좋아하는 작가라면 가보고 싶을 것 같아"라고 말하더라고요. 이 책이 자연스럽게 아이의 생각을 확장시켜 주는 느낌이 들었습니다.

또한 이 책은 단순히 모험에서 끝나는 것이 아니라, 편견과 두려움을 넘어서는 경험에 대해 이야기해 줍니다. 무조건 위험하다고 생각했던 존재도 직접 만나보면 다를 수 있고, 그 과정에서 새로운 시선과 이해가 생긴다는 점이 참 좋았어요. 요즘 아이들에게 꼭 필요한 메세지가 아닐까 싶습니다.

읽고 나니 '아슬아슬하다'는 표현이 단순히 위험하다는 의미가 아니라, 성장하기 직전의 떨림과 용기를 의미하는 것처럼 느껴졌습니다.

아이도, 어른도 각자의 자리에서 이런 순간들을 겪고 있겠죠.

<아슬아슬 펭두리>는 책을 좋아하는 아이들에게는 물론이고, 새로운 도전을 앞두고 있는 아이들에게 꼭 추천하고 싶은 책입니다.

아슬아슬하지만 결국 한 걸음 나아가는 펭두리 형제처럼, 우리 아이들도 자신만의 용기를 찾아가길 바라게 되는 따뜻한 이야기였습니다.

자존감이 높은 아이가 공부도 잘합니다

자존감이 높은 아이가 공부도 잘합니다
김아영 지음 / 시공사 / 2026년 2월

** 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

이 책은 아이가 스스로를 어떻게 바라보느냐에 따라 학습 태도와 결과가 180도 달라진다고 강조합니다. 단순히 머릿속에 지식을 집어넣는 것이 공부가 아니라, "나도 할 수 있어"라는 자기 믿음이 공부의 진짜 출발점이라는 것이죠.

제가 책을 읽으며 깊이 공감했던 5가지 핵심 포인트를 정리해 드립니다.

1️⃣ 자존감은 공부의 시작이자 끝

자존감이 높은 아이는 실패를 두려워하지 않고 새로운 과제에 기꺼이 도전합니다. 반면, 자존감이 낮은 아이는 작은 난관에도 쉽게 포기하고 흥미를 잃기 마련입니다.

2️⃣ 부모의 '말 한마디'가 아이의 세계를 만든다

아이의 자존감을 결정짓는 건 결국 부모의 태도입니다.

* 결과보다는 과정을 구체적으로 칭찬해 주세요.

* 타인과 비교하기보다 아이 자체의 모습을 인정해 주세요.

3️⃣ 스스로 움직이는 힘, 자기주도학습

억지로 시키는 공부는 유통기한이 짧습니다. 자존감이 높은 아이는 스스로 계획을 세우고 실천하는 '마음의 근육'이 단단해 자기주도적인 학습이 가능해집니다.

4️⃣ 실패를 대하는 유연한 태도

실패를 "나는 능력이 부족해"라고 받아들이는 게 아니라, "성장하는 과정 중 하나"로 인식하게 도와주세요. 이 경험이 쌓여야 아이는 더 단단해집니다.

5️⃣ 부모는 통제자가 아닌 '코치'

부모가 모든 것을 결정해주기보다, 아이가 스스로 선택하고 책임질 수 있도록 한 걸음 뒤에서 조력자가 되어주세요. 아이의 속도를 존중할 때 결과는 따라옵니다.

그동안 성적에만 급급해 아이의 마음을 소홀히 했던 건 아닌지 깊이 반성하게 된 시간이었습니다. 공부는 단순한 기술이 아니라, 결국 '마음의 힘'에서 시작된다는 메시지가 참 따뜻하게 다가왔어요.

오늘부터는 문제집 한 장을 더 풀게 하기보다, 아이가 스스로를 더 믿을 수 있도록 따뜻한 말 한마디를 먼저 건네보는 건 어떨까요?

"자존감이 높은 아이는 스스로 공부하고, 결국 더 잘하게 됩니다."

마법처럼 진짜 신기한 과학, 양자역학

마법처럼 진짜 신기한 과학, 양자역학 ㅣ 초등융합 사회 과학 토론왕 92
김상현 지음, 술작 그림 / 뭉치 / 2026년 3월

** 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

처음 이 책을 집어 들었을 때 가장 궁금했던 점이에요. 낯설고 복잡한 개념을 과연 얼마나 친절하게 풀어냈을지 기대 반, 걱정 반으로 페이지를 넘겼습니다. 결과는? 제목처럼 정말 '마법 같은' 설명이 가득하더라고요!

◆ 우리가 알던 상식이 뒤집히는 '미시 세계' 이야기

이 책은 전자, 원자처럼 눈에 보이지 않는 아주 작은 세계를 다룹니다. 딱딱한 이론 나열이 아니라, 마치 흥미진진한 이야기를 들려주는 것처럼 구성되어 있어요.

• 입자가 동시에 여러 곳에? (중첩)

• 보는 순간 상태가 결정된다고? (관측 효과)

자칫 혼란스러울 수 있는 개념들을 일상적인 상황에 빗대어 설명해 주니, 아이들도 거부감 없이 "우와, 신기하다!"라며 몰입할 수 있습니다.

◆ 이론을 넘어 우리 삶과 연결되는 과학

중반부로 넘어가면 빛과 물질, 파동과 입자의 이중성 같은 깊이 있는 내용이 등장합니다. 하지만 막히는 느낌 없이 "아, 그래서 그랬구나!" 하고 고개를 끄덕이게 만드는 흐름이 인상적이었어요.

특히 이 보이지 않는 현상들이 실제 우리 기술과 어떻게 연결되는지 보여주어, 과학이 교과서 속에만 있는 게 아니라 현실과 맞닿아 있다는 점을 깨닫게 해줍니다.

◆ 미래를 꿈꾸게 하는 과학적 호기심

후반부에는 양자컴퓨터와 같은 첨단 기술 이야기로 자연스럽게 이어집니다. 단순한 지식 전달을 넘어, "과학은 계속 발전하는 흥미로운 분야"라는 긍정적인 인식을 심어주기에 충분했어요. 아이들의 호기심 근육을 키워주기에 딱 좋은 구성입니다.

어려운 과학에 대한 막연한 두려움을 지워주고 호기심을 채워주는 고마운 책이었습니다.

과학이 어렵게만 느껴졌다면, 이 책으로 가볍게 시작해보셔도 좋을 것 같습니다.