초등 감정 연습

초등 감정 연습 - 아이의 감정 조절부터 엄마의 마음챙김까지
박태연 지음 / 유노라이프 / 2020년 10월

이건 정말 나를 위한 책이었다

내가 생각할때도 나는 욱하는 순간이 많은 것 같다

감정을 가라앉히고 아이에게 감정적으로 대하지않으려고

노력을 하기는 하지만 이것 또한 쉽지 않은 일

책을 보며 내 감정을 다시 되돌아보는 시간을 가져본다

잔소리를 멈추고 아이 마음부터 챙길 때,

책에서 말하는 아이의 마음챙김에 해당되는 내용이다

아이가 하교를 하는 경우 예를 들어보자

아이가 오자마자 우리 아이 잘 갔다왔냐며,

오늘 하루 잘 지냈냐며 반겨주는 부모가 있는 반면

아이가 오자마자 손 씻어라, 발 닦아라,

가방 정리해라, 옷을 왜 아무데나 벗어놨냐.. 등

잔소리를 하는 부모도 있을 것이다

결론, 아이들은 아이 마음부터 챙겨주는게 중요하다는 것이다

엄마인 내 마음부터 알아차리기

이 부분은 엄마의 마음챙김에 관련된 내용.

마음이 너무 괴로울 때면, 내 마음을 먼저 살펴보아야 합니다.

내 마음이 기쁜지, 슬픈지, 화가 났는지 들여다 보세요.

내 마음이 어떤 상태인지 주의를 집중해서 관찰하는 것이 중요합니다.

'마음챙김', 즉 내 마음을 알아차린다는 것은

제3자의 눈이 되어 객관적으로 내 마음을 온전히 살펴보는 것을 말합니다.

정작 아이의 마음챙김만 신경을 쓰지

솔직히 엄마들이 본인의 마음챙김을 신경쓰진 않는다

나 같은 경우에도, 내가 화났을 때, 짜증났을 때에는

아무 생각도 하고 싶지 않아서 티비를 본다거나,

그냥 음악을 듣는다거나 하며 회피하는 경우가 대부분

아이와 잘 지내려면 내 마음챙김부터 중요하다는걸 깨달았다