#도서협찬P50 명상을 '마음의 근육을 만들고 근력을 키우는 정신훈련'이라고 생각해보세요. 계속 반복하면 마음에도 근육이 생기고 비로소 근력이 강해집니다. P110 명상이 스트레스 자극으로 인한 신체의 각성이나 불쾌한 감정 자체를 없애지는 않아요. 스트레스의 자극의 순간, 잠시 멈추고 알아차릴 수가 있는지가 중요합니다. 자각하면 스트레스 유발 자극과 그로 인한 몸과 마음의 상태를 살필 수 있어요. 더 이상 자동적으로 반응하지 않게 됩니다.P159 몸의 감각에 주의를 둘 때, 아무것도 느껴지지 않아도 괜찮습니다. 몸의 감각에 주의를 기울인다는 것 자체가 중요해요. 감각에 주의를 기울이면 감각이 느껴지지 않을지라도 감정에 휩쓸리지 않고 현존할 수 있습니다. P286 우리가 건강하고, 편안하기를. 그리고 행복하기를!-지금 현재에 머물러 있는 것을 배우는 명상. 사실 매번 했다가 실패했다. 5분은 커녕 1분도 벌 받는 기분이었으니까. 다시 이 책을 통해 명상에 대해 근본적으로 접근하는 법을 배웠다.너무 거창하지 않게, 어렵지 않게 한번 다시 도전해보리라.따뜻한 책, 감사합니다. 꼭 실천할게요 ❣️