운동의 뇌과학

운동의 뇌과학 - 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 ㅣ 쓸모있는 뇌과학
제니퍼 헤이스 지음, 이영래 옮김 / 현대지성 / 2023년 8월

"이루고 싶은게 있다면 체력을 먼저 길러라"는 유명 드라마의 명대사처럼, 몇해전부터 일을 하더라도 체력이 달려서 오래 못붙잡고 있는 경우가 많았다.

현장직이 아닌 사무직임에도 체력의 필요성을 느끼고 있던터라, '운동의 뇌과학'이라는 책 제목은 보통 매력적으로 다가온게 아니었다.

저자인 제니퍼 헤이스는 세계적인 명문 대학교 캐나다 맥마스터 대학에서 인지신경과학 박사학위를 받은 뇌과학자이자, 철인3종 경기를 완주한 운동학부 부교수이다.

운동과 뇌과학 양쪽 모두 발을 담그고 있는 저자는 운동이 뇌와 마음에 어떤 영향을 미치는지 집중적으로 연구를 했고, 자신이 연구한 결과와 다른 연구 사례들을 토대로 운동의 중요성을 설명하고 있다.

사실 이렇게만 이야기하면 '운동 그거 좋은거 누가 모르나?' 라고 얘기할 것이다.

맞다. 운동 좋은거 누구나 다 알고 있는 사실이다.

책에서는 운동 습관을 통해 불안을 벗어날 수 있고, 멘탈을 강화할 수 있으며, 중독에 대한 해독 능력도 가진다고 주장한다. 그리고 노화예방과, 불면증, 집중력과 창의력 향상에도 좋다고 여러 사례를 들어서 이야기를 한다.

사실 목차를 통해서 알수있는 작가의 주장만 보면 어떻게 운동만으로 이런것들이 가능하지 싶다.

하지만 작가 혼자만의 주장이 아닌, 여러 연구 사례를 통해서 이야기를 하기에 쉽게 수긍이 된다.

개인적으로 '5장 늙기 싫다면 운동하라'와 '7장 집중력을 높여 창의적인 삶으로'의 내용들을 제일 흥미롭게 읽었다.

신체 활동이 부족하면 건강한 유전자는 전혀 힘을 발휘하지 못한다. 노인 1,600명을 대상으로 한 연구에서 신체 활동을 적게 하는 사람의 치매 발병률이 유전적 원인이 있는 사람과 비슷하다는 사실을 발견한 것이다. 이 결과는 유전자 뿐 아니라 활동량 부족이 치매 발병에 기여한다는 것을 시사한다. 잊지 말아야 할 사실은 유전자는 바꿀 수 없지만 생활습관은 바꿀 수 있다는 것이다.

P.163

새로운 뇌세포를 생산하는 가장 효과적인 방법이 운동이라는 사실도 발견했다. 운동은 젋은 쥐와 늙은 쥐 둘 다에게 신경 생성을 촉진했고 기억력을 향상시켰다. 마치 운동이 늙은 뇌를 젊게 되돌리는 것 같았다.

P.175

이정도 내용이면 책을 덮고 당장 집근처 공원으로 뛰어가기에 부족함이 없다.

나이가 드는 것을 막진 못하지만, 운동으로써 늦출 수 있고, 운동의 힘을 빌어 창조적인 삶을 살 수 있다는 근거가 이 책에는 한가득이다.

스스로에게 여러가지 핑계를 운동을 멀리하고 있는 이들에게 이 책을 처방전으로 권하고 싶다.

(사실 이렇게 글을 쓰는 나도 많이 찔리긴한다. 적어도 책을 읽고 있는 동안 매일 5,000보 이상 걷고 있다. 이 루틴이 무너지려 할 때 책에서 읽은 내용들을 상기시키며 오래 지속되도록 해야겠다.)

** 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 **

챗GPT·바드 인공지능이 바꿔놓을 핵심역량 4가지

챗GPT·바드 인공지능이 바꿔놓을 핵심역량 4가지
윤석만 지음 / 가디언 / 2023년 6월

<챗GPT·바드 인공지능이 바꿔놓을 핵심역량 4가지>의 표지에는 이런 물음이 써있다.

"내 일자리가 위협받고 있다."

"Ai 시대 우리는 어떤 능력을 갖춰야 할까?"

그렇다 이 책은 챗GPT나 바드에 대한 실용서적이 아니라, 내 일자리가 위협받는 Ai 시대에 어떤 역량과 마인드를 갖춰야할지에 대해 기재되어 있는 일종의 인문서적이다.

우선 저자는 겁먹고 있을 독자들에게 단호하게 말한다.

'도구로써 챗GPT의 장점은 취하되 부작용은 모완하는 게 올바른 AI 사용법입니다.'

P. 10

그렇다. 우리가 이용하는 것이지 AI에게 이용당하는 것이 아니다.

그러나 챗GPT와 같은 인공지능 서비스를 제대로 이용하려면 질문을 잘해야 한다.

'챗GPT의 결과물은 질문자의 역량에 따라 달라지는 거죠. AI는 인간을 모방해 어마어마한 데이터를 다루지만, 결국 방대한 지식의 물꼬를 트는 것은 인간입니다.'

P.12

책에서는 질문자의 역량을 키우기 위해 갖춰야할 것들과 역량을 갖추기 위해 필요한 것들에 대해 서술하고 있다.

개인적으로 가장 인상 깊었던 내용은 Chapter 1 인공지능(AI)이 바꿔놓을 세상에서 다룬 현 교육 체제에 대한 비판 부분이었다.

'지금까지의 교육 체제는 상상력과 창의성을 기르는 데 적합한 게 아니란 것은 분명한 사실입니다. 앞서 언급했듯이 충성스러운 국민, 숙련된 노동자를 양성하는 데 효과적인 것이 바로 지금의 학교시스템입니다. 그러나 미래사회에는 과거에 중요시됐던 단편적 지식과 도구적 기술이 중요하지 않습니다. 이런 능력을 필요로 했던 일들은 앞으로 AI에 의해 대체될 것이기 분명합니다.

-중량-

그렇다면 미래사회는 어떻게 될까요? AI로 대표되는 새로운 기술 혁명 시대에는 18세기 이전과 같은 전인교육의 중요성이 더욱 커질 것입니다. 영화 <죽은 시인의 사회>에서 키팅 선생님이 추구했던 교육 방식이 더욱 필요해진다는 이야기입니다.'

P. 59

어떤가 이부분만 읽으면 평소에 농담삼아 얘기하는 "19세기 교실에서 20세기 교사가 21세기 학생을 가르친다"는 말이 자연스레 떠오른다.

이 농담도 오래전부터 해오던거지만, 그 오래전부터 지금까지 교육현장은 바뀐 것이 없다. 

오히려 사교육 열풍은 더 심해지고 있고, 여전히 '대학'을 목표로한 교육이 주가 되고 있다.

물론 일각에서는 변화를 시도하고 있는 대학들이 있고 거기에 맞춰서 준비하고 있는 학생들도 있다.

하지만 그건 어디까지나 특별한 소수에게 해당되는 교육 환경이다.

대다수의 학생들은 여전히 19세기 방식의 그것들을 따르고 있어, 미래에 필요시 되는 인재가 되기에 어려움이 따른다.

그래서 작가는 이것이 작가만의 주장이 아니고, 창의적인 일을 하고 있는 기업에서도 변화에 맞춰 인재를 찾고 있음을 구글을 예시로 들며 설명한다.

'구글에서 인사 담당 사장을 지낸 라즐로 복은 그의 책 <일하는 원칙>에서 구글이 원한느 인재상의 5가지 요소를 제시했습니다. 학습 능력, 리더쉽, 팔로워십, 지적 겸손, 협업능력, 전문 지식이 그것입니다. 그리고 이중에서 가장 중요하지 않은 것이 전문지식이라고 했습니다. 지식의 변화 속도는 매우 빠르기 때문에 지금 얼마나 많은 지식을 갖고 있느냐보다 새로운걸 얼마나 빨리 습득할 수 있느냐가 중요하다는 것입니다.'

P. 161

그렇다면 작가가 생각하는 미래의 핵심역량 4가지는 무엇일까?

작가가 생각하는 핵심역량은 연결 지능, 인성 역량, 실천 지식, 소통 능력 이렇게 4가지이다.

위에 언급한 능력들은 지금의 한국 공교육 현장에서 많이 배제된 것들이기에 읽을수록 더 걱정이 커져만 갔다.

창의성(연결지능)을 뭉게는 주입식 교육, 인성보다는 실력을 우선시하는 무한 경쟁 시스템, 스스로 지식을 만들어가는 역량과는 정반대되는 정해진 문제풀이, 그리고 이야기를 귀담아 듣기 보다는 자신의 주장만이 옳다하고 장점보다는 단점을 끄집어 내서 비판하기 좋아하는 요즘의 인터넷 문화.

인공지능에 대한 책이지만 19세기 교육 방식으로 살아온 우리에게 앞으로 어떤 마인드로 변화를 맞이해야할지 알려주는 길잡이 역활을 하는 책이다.

** 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 **

구글에서 인사 담당 사장을 지낸 라즐로 복은 그의 책 <일하는 원칙>에서 구글이 원한느 인재상의 5가지 요소를 제시했습니다. 학습 능력, 리더쉽, 팔로워십, 지적 겸손, 협업능력, 전문 지식이 그것입니다. 그리고 이중에서 가장 중요하지 않은 것이 전문지식이라고 했습니다. 지식의 변화 속도는 매우 빠르기 때문에 지금 얼마나 많은 지식을 갖고 있느냐보다 새로운걸 얼마나 빨리 습득할 수 있느냐가 중요하다는 것입니다. - P161

챗GPT와 기획·분석·보고

챗GPT와 기획.분석.보고 - 일주일 치 업무를 하루 만에 해치우는 일잘러의 ChatGPT 완벽 활용법 ㅣ 위키북스 with AI 시리즈 4
김철수 지음 / 위키북스 / 2023년 4월

지난해 11월 출시된 대화형 인공지능(AI) 모델 챗GPT가 아주 핫하다. 최근 몇 년간 등장했었던 기술들 중 이만큼 핫하고 대중들을 흔들었던 게 있을까 싶다.

챗GPT를 개발한 오픈 AI를 인수한 마이크로소프트의 빌 게이츠는 팟캐스트를 통해 "AI는 최근 10년 동안의 가장 큰 기술 혁명"이라며 "챗봇의 잠재력은 매우 환상적"이라고 평가했다. 이어 "챗GPT가 아직은 불완전하나, 우리 세상을 바꿀 충분한 잠재력을 지니고 있다"라고 말했다.

사실 아직 완벽한 수준은 아니지만, 이미 우리가 따라잡기 힘든 수준의 속도로 계속해서 이 시간에도 대화형 인공지능이 업그레이드되고 있다.

그래서 '이걸 어떻게 하라는 거지?', '어디에 쓸 수 있는데?'라는 현실적인 고민을 하고 있을 이들에게 <챗GPT와 기획·분석·보고>가 괜찮은 실용서가 될 수 있을 것 같다.

책은 제목 그대로 챗GPT를 활용한 기획하기, 분석하기, 보고하기를 파트별로 실전 예제와 함께 알려준다.

그리고 챗GPT에 질문하며 답을 얻는 예제도 있지만, 대화형 인공지능이 적용된 다른 프로그램의 활용도같이 보여줘서 더 좋았다.

2021년까지의 데이터를 기반으로 답변을 하는 챗GPT의 단점을 커버할 수 있는 AI 모델이 적용된 검색엔진 빙으로 활용하는 예제가 바로 그것이다.

그리고 업무에 챗GPT를 활용하는 법을 알려주기에 앞서, 해당 질문이 필요한 상황에 대한 근본적인 설명이 먼저 나온다.

아이디어가 있는 것과 그것을 상사에게 설명하는 것은 완전히 다른 능력입니다. 우리가 흔히 말하는 창의력은 아이디어를 떠올리는 능력입니다. 비즈니스를 하면 자연스럽게 아이디어가 떠오릅니다. (중략) 비즈니스에서 현실화 하지 못하는 아이디어는 아무 소용이 없습니다. 현실화하지 못했더라도 설명이라도 하면 특허라도 낼 수 있습니다.

P.73

ChatGPT로 기획하기' 파트에서 머릿속에 떠오른 아이디어를 챗GPT로 설명하기 위한 방법을 알려주기 전 아이디어를 왜 설명해야 하는지를 마치 사회 초년생들에게 알려주 듯 친절하게 설명해 준다. 이처럼 챗GPT에 대한 내용 이외에도 실무와 관련된 내용들이 잘 설명되어 있어 대화형 인공지능에 관심 있는 사람들과 회사 생활을 스마트하게 하고 싶은 이들 모두에게 유용한 서적이 될 수 있지 않을까 싶다.

챗GPT와 글쓰기

챗GPT와 글쓰기 - ChatGPT와 함께하는 AI 글쓰기 실전 ㅣ 위키북스 with AI 시리즈 1
김철수 지음 / 위키북스 / 2023년 2월

챗GPT는 2022년 11월 30일 대중에게 공개된 대화형 인공지능 챗봇으로, 유사 서비스인 심심이와는 달리 사용자와 대화하며 학습이 가능하며, 인터넷에서 제공되는 방대한 양의 데이터를 기반으로 다양한 분야에 대해 대화가 가능하다.

이 챗봇은 객관식형 답변을 뱉어내는 것이 아니라, 상황에 맞춰 무언가를 만들어내는 진짜 인공지능 챗봇인 것이다.

또한, 이 AI는 단순한 대화 뿐만 아니라 소설, 에세이, 보고서 등의 컨텐츠도 만들어 줄 수도 있다. 크리에이터의 영역은 컴퓨터가 넘볼 수 없는 사람의 영역이 아닌가 하고 생각해왔던 고정관념이 깨지는 순간인 것이다.

하지만, <챗GPT와 글쓰기>의 저자는 AI가 사람의 글쓰기 경쟁 상대가 아니라 도구일 뿐이며, AI를 이용하여 글을 쓰는 방법을 연구하고 활용하는 것이 중요하다고 강조한다.

이 책은 ChatGPT의 가입과 사용법을 알려주며, 글의 구조, 목차, 설문지, 이메일, 보고서, 소설 등을 작성하는 방법에 대해 ChatGPT를 활용하여 어떻게 자료를 입력하고 활용할 수 있는지 다양한 예시를 보여주고 있다.

데이터를 던져주고 분석 및 요약을 요청하는 과정이나 영어 메일을 작성할 때 어투까지 요청하여 작성하는 방법. 그리고 소설을 쓰기 위해 ChatGPT에게 배경 설정과 인물 설정을 요청하는 등 구체적인 예시들은 ChatGPT를 어떻게 사용해야 할지 막막한 사용자들에게 유용한 실전 가이드 역할을 한다. 그리고 이러한 예시들은 좋은 인풋을 넣어야만 좋은 답을 얻을 수 있다는 것도 일깨워주는 역활을 한다.

3챕터 'AI보다 잘 쓰기'는 AI와 사람의 글쓰기 차이를 다루며, 현재 AI의 글쓰기 한계와 사람만이 할 수 있는 영역을 보여즌다. 이 장은 대부분의 독자들이 책을 처음 읽을 때 느끼는 근심을 어느 정도 해소해주는 역할도 한다.

AI도 저(著)를 쓸 수 있지만 자신만의 경험을 할 수 없다는 것은 분명히 AI 글쓰기의 한계라 할 수 있다. 사람은 얼마든지 다양한 경험을 하고 풀이해서 쓰고 생생하게 표현할 수 있으므로 사람이 '저술'하는 것을 AI가 따라오기는 당분간 어려울 것 같다.

P.166

AI가 글을 잘 쓰는 이유를 분석적으로 보여주는 2챕터 부분을 제외하고는,  IT에 대해 문외한 사람들도 ChatGPT에 대한 두려움 없이 어떻게 활용하고 받아들여야 할지 잘 쓰여진 책이라 생각된다. 

혹시 전세계를 흔들고 있는 빅테크 중 하나인 AI를 활용하여 좀 더 쉽게 글을 쓰고, 인공지능에 대한 두려움을 조금 덜어내고 싶은 분들에게 이 책을 권한다.

** 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다 **

AI는 사람의 글쓰기 경쟁 상대가 아닙니다. AI는 사람에게 도구일 뿐입니다.

AI가 그렇게 글을 잘 쓴다면 우리는 AI가 어떻게 글을 쓰는지 이해하고 도움을 받으면 되지 않을까요? 우리가 AI보다 글을 더 잘 쓰려면 어떻게 해야 하는지 연구하면 되지 않을까요? AI가 쓰지 못하는 것을 우리가 쓰면 되지 않을까요? - P4

아이디어가 팔리는 순간

아이디어가 팔리는 순간 - 통하는 아이디어, 팔리는 콘텐츠를 만드는 5단계 스토리텔링 공식
탬슨 웹스터 지음, 박세연 옮김 / 현대지성 / 2023년 1월

오랜시간 TEDx케임브리지 책임프로듀서로 일한 저자는 책에서 프로그램을 진행하면서 받았던 강연자들의 수많은 지원서의 첫머리에 이런 내용을 써넣었다고 한다. "당신의 아이디어를 140글자 이하의 한 문장으로 설명해보세요." 의외로 지원자 대부분이 저 문장에서 좌절을 맛보고, TED 토크 무대에 오르는 꿈을 접는다고 한다.

지원자 모두 높은 성취를 이룩한 학자나 과학자, 유명인들인데 저 문구에서 좌절을 맛보았다는거에 적잖이 충격을 받았다.

책의 도입부부터 재미있는 예를 들어준 작가 덕분에 시작부터 '나만 이해하고 있는 아이디어 혹은 누군가에게 간결하게 설명하기 힘든 아이디어가 과연 성공할 수 있을까?' 라는 생각을 가지고 읽기 시작했다.

책에서는 자신의 아이디어를 가지고 사람들이 흥분해서 스스로에게 들려줄 이야기로 만들게 하는 기술을 '빨간 실'이라고 칭하고 있다. 그리스 신화 중 테세우스가 미노타우르스를 죽이고 나서 빨간 실을 이용해 복잡한 미로정원을 빠져나온 것인데, 너무 어둡고 복잡해서 미노타우로스조차 탈출할 수 없는 곳이기에 빨간 실을 감은 공을 들고가서 경로를 표시했고, 괴물을 죽인 후 실을 따라 미로를 탈출한 이야기이다.

저자가 써놓은 TED 토크 강연 지원서의 머리글을 보고 좌절을 맛보고 떨어진 사람들 모두 번쩍이는 아이디어는 있었지만, 미로속에 갇혀 있었고, 복잡한 미로를 빠져나와 사람들에게 설명하게 해줄 빨간 실이 없었던 것이다.

남에게 자기 아이디어를 설득하다 보면 기존의 생각이나 행동을 포기해야 할 때, 종종 거대한 '긍정'이 필요하다. 바로 이때 빨간 실이 등장한다. 당신의 아이디어에 우격다짐으로 '예'를 하라고 하는 대신, 그들에게 따라가야 할 지도를 건네주는 일이다.

P-37

이 빨간 실은 테세우스의 이야기만 들으면 쉽게 이해는 가지만, 내 아이디어에 어떻게 적용해서 빨간 실을 만들 수 있을지는 막막해진다.

다행히 이런 부분에서 실용적인 예를 여러가지들며 챕터별로 질문을 던진다.

가장 많이 언급되는 예는 영국의 드비어스가 내세우는 '다이아몬드는 영원하다'라는 문구다. 많은 사람들에게 각인된 이 문구로 여러가지 스토리텔링과 또 거기에 맞는 공식을 같이 설명해주기에 쉽게 고개가 끄덕여지는 부분들이 많다.

Ai 서비스로 제품 홍보 문구들과 컨텐츠 제작조차 몰개성이 되어가고 있는 시대에 나만의 아이디어를 고객에게 통하는 언어로 풀어야 할 때 좋은 참고서가 될 책이다.