우울을 지우는 마법의 식사, 건강에세이 추천도서!

우울을 지우는 마법의 식사 - 우울의 영양학
후지카와 도쿠미 지음, 박재현 옮김 / 레드스톤 / 2019년 12월

식사하는 방법이나 영양의 섭취 방법을 달리하면 우울했던 증상들이 완화될 수 있다니 나 역시 늘 피곤하고, 짜증남을 많이 느끼곤 하는데 이 모든 것들이 식습관이나 영양소 섭취를 변경하면 바꿔지려나?하는 생각들이 들었던 것 같다.

실제로 나의 식습관을 생각해보면 출근 전 아침은 먹어본 적이 없기에 나름 아침 공복이 건강하다며 유지중이지만, 출근 후 졸림과 무거움을 깨우기 위해 출근하자마자 커피를 마시고, 점심은 나가서 밖에 음식을 먹고, 그 이후에는 커피숍의 커피향을 그냥 지나칠수가 없다보니 바로 커피를 테이크아웃해서 다시 컴퓨터 앞으로 앉는다. 이게 나의 크게 다를 바 없는 주 5일, 평일의 일상이고, 평일 저녁에는 피곤해서 간단식 또는 배달음식 또는 외식 이 중 하나인 것 같다. 그리고 주말에는 그나마 집밥을 먹으나 주말 저녁은 또 주말 저녁이랍시고 무거운 음식을 찾는 것이 일상이다. 먹는 것이라도 내 마음대로 하자! 내 마음대로 되는 것이 무엇이 있느냐!하는 그런 생각때문에. 그런데 이 모든 것들이 나의 먹는 즐거움과 편리함 때문이였는데 이러한 행동들이 쌓여 몸이 무겁고, 나른하고, 지치고 짜증을 유발할 수 있다고 생각하니 예전엔 그저 눈에 보이는 예쁨과 미를 중시해서 식습관을 챙겼다면 지금은 멘탈을 위해서라도 잘 챙겨야겠다는 생각이 건강에세이 우울을 지우는 마법의 식사를 읽고 들었던 것 같다.

미츠이시 이와오 박사는 주도적으로 자신의 건강을 관리하자는 의미에서 '건강자주관리'라는 말을 남겼다고 한다. 자신의 건강관리를 타인에게 맡기지 말고 스스로 알아보고 해결하자는 것인데 나 역시 나의 하루 영양섭취를 돌아보게 되는 계기가 되었던 것 같다.

무엇보다 비타민은 감기를 예방하는 데 효과가 있다고 하니 요즘같이 코로나가 유행하는 시기에 집에 있는 멀티비타민과 비타민C는 꼭 챙겨먹어야겠다고 다짐했고, 그 자리에서 비타민 하나를 뜯어서 먹었다. 매일 매일 먹고 있는데 조금 더 추가해야겠구나 싶었다 비타민B유도체도 사야할 것 같다. 나에게 필요한 영양소를 찾아 나를 위해, 나의 몸을 위해 관리를 해야 겠다 싶다.

또한, 가장 생각이 드는 것은 다이어트를 하겠다싶고 몸에 건강한 것을 먹겠다며서 샐러드를 사먹는 적이 종종 있다. 샐러드도 역시 스타벅스가 맛있다면 늘 스벅만 가서 사오고, 스벅이 없으면 서브웨이 샐러드까지 사먹고 했었는데 책에서 말한 것에 동의한다. 어느 한 군데를 거쳐서 오는 채소들은 영양소가 충분치 않을 수 있다는 것을. 나는 맛있는 소스만 찾았던 것일 수도 있다. 앞으로는 내 몸을 정말 챙기고자 한다면 이제는 스스로 채소를 챙겨먹는 습관을 들여야겠다싶다. 귀찮아서 안했던 것들이지만 귀찮다고 미루면 내 건강을 찾기에는 더욱더 목표에서 멀어질 수 있기 때문이다.

식습관으로 우울증을 벗어날 수 있다는 것에 공감할 수 있었다. 어떠한 영양소를 우리 몸에 주느냐에따라 기분이 상승되고 기운이 남을 느낄 수 있을 것이다. 무엇보다 아주 사소하지만 안좋은 식습관부터 고쳐서 올해는 작년보다 더 건강한 몸을 만들어야겠다. 역시 식습관 개선이 최고이다.