다이어트 말고 직관적 식사!

다이어트 말고 직관적 식사 - 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙
에블린 트리볼리.엘리스 레시 지음, 정지현 옮김 / 골든어페어 / 2019년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

날이 점점 더 더워진다. 그럴 때일수록 한가지 우리 입에서 끊임없이 나오는 주제가 있다.

그건 바로 다이어트일 것이다. 여자인 나는 정말이지 무수한 다이어트를 해봤던 것 같다.

그냥 굶기, 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트 등 다양한 다이어트를 해보았지만 엄청난 성공을 거두진 못했고, 그나마 성공했다고 할 수 있는건 결혼식을 준비하면서 사이즈가 한사이즈 줄긴 했던 것 같다.

그러나 그때는 스트레스가 동반되어 절로 음식섭취가 줄었고, 음식에 대한 욕망도 사라졌었다.

그냥 그때는 거의 굶는 것으로 다이어트를 했던 것 같은데, 이제는 굶기도 힘들고 다이어트는 더더욱 힘들다.

그렇다면 조금 더 나은 다이어트를 위해선 무엇을 해야할까 알아보던 중 <다이어트말고 직관적 식사>라는 책을 접하게 되었다.

직관적 식사는 몸이 보내는 배고픔의 신호에 따라 죄책감이나 도덕적인 딜레마 없이 자신이 선택한 음식을 먹는 방법이라고 한다.

얼핏 생각해보면 직관적 식사형은 그리 어려운 방법이 아닌 것 같으며, 이대로 진행한다면 절로 다이어트가 된다고 하니, 더이상 뭘 망설일 필요가 있나 싶을 정도이다.

요즘 많은 이들이 꽂혀있는 것이 다이어트라면, 그 다이어트가 우리에게 줄 수 있는 해로움에 대해서도 생각해볼 필요가 있다.

보통 다이어트를 하다보면 폭식증가, 신진대사율 감소, 실패감 증가, 음식에 대한 집착 증가 등을 경험할 것이다.

다이어트를 하다보면 폭식을 하거나 아예 음식을 거부하기도 하고, 우리는 건강해지려고 다이어트를 시작했다가 결국 본인의 건강을 해치고 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.

그렇기에 지금 우리는 우리가 알고있는 단순한 다이어트 방법이 아닌 직관적 식사를 해야한다는 것이다.

다만, 직관적 식사 능력을 지녔다 할 수 있다. 그러나 여러 대인과의 생활 속에서 그 직관적 식사 능력이 변형되거나 퇴색할 수 있다.

그렇기에 우리는 그럴 때일수록 본인의 조절능력을 키워야 할 것이며, 나를 위해, 나의 건강을 위해 직관적 식사 능력을 키우는 것에 초점을 맞출 필요가 있을 것이다.

많은 이들의 머릿속에는 다이어트라는 것이 늘 생각을 지배하고 있는데, 이 때 우리는 식사 후 큰 죄책감에 시달린다.

하지만 우리는 건강한 식사를 했다면 죄책감에 빠질 필요가 없기에 건강한 식사를 꼭 해야할 것이며, 직관적 식사방법을 익힐 수 있도록 노력해야할 것이다.

섭취를 하지 않으면 영양분이 몸으로 가지 않기에 우리 생활에 제약이 간다. 그래서 우리는 음식 섭취를 꼭 해야하는데, 이 때 가장 단순하고도 쉬운 다이어트 방법은 건강하고 직관적 식사라면 다이어트가 절로 된다는 것이다.

글을 쓰면서도 나에게도 늘 어려운 것이 다이어트가 아닐까 싶다.

어느덧 미의 기준은 적당한 몸무게로 딱 정해져있는데 내가 행복하고자 맛있는 음식을 먹었더니 이전과는 다른 몸을 마주해 가끔 우울할때가 있다.

그러나 다이어트가 단순한 미의 기준이 아닌 정말 나의 건강을 위해서라면 우리는 입에 단 음식이 아닌 건강한 음식을 섭취하도록 노력해야 할 것이며, 배가 고플 때를 알아 고프지는 않은데 미리 먹거나, 의미없이 디저트를 먹지않아야 할 것이며, 배에서 보내는 신호를 느끼고 음식을 섭취할 수 있도록 노력해야 할 것이다.

다이어트는 정말 너무 어렵고, 그저 굶는 게 최고다 싶은데... 책을 읽고 조금은 건강한 다이어트에 대하여 생각하게 되었다.

당장 운동을 시작하고 식단 관리를 들어가야겠다 싶은 의지가 가득인데, 책을 조금 더 정독 후 제대로 다이어트를 시작해봐야겠다.