공황장애 극복 설명서나의 삶을 바꾼 공황과 공포최영희 저유전적으로 공황이 일어날 취약성을 가지고태어난 사람이 삶의 어느 시점에서 과도한스트레스에 노출되거나 대처 능력이 약화되어균형이 무너질 때 나타나게 되는 것이다.p.193 공황장애는 지금은 잘 알려진 질병이지만,이 증상을 겪은 사람들이 병원을 찾아도정상이라는 진단을 받아서, 정신과에서 공황장애라는 정확한 진단을 받기 어려웠던 것 같다. 공황장애는 불안과 걱정이 많고 스트레스에 대처 능력이 취약하여 생기는 것이다.나 또한, 불안과 걱정이 많으며사회생활에서 사람들과의 관계에 어려움을 겪어극심한 스트레스를 받는 상태일때,이동수단 안에서 가슴이 답답하고 땀이나며결국 구토를 한 적이 있는데, 단순히 멀미인지공황 증상인지 혼돈스러웠던 적이 있다.그래서 공황증상을 겪은 사람들의 이야기도검색해보고, 이 책도 읽게 되었다.이 책에서는 공황장애를 겪은 사람들에게어떤 원인이며 어떤 증상과 동반될 수 있는지,어떻게 해결해나가야하는지 구체적으로 나와있다.신체적으로 공황증상이 나타나도 부정적인 생각과 불안과 공포에서 벗어나고긍정적인 생각을 하면 괜찮아진다고 한다.본인이 하는 생각이 비현실적이고 일어나지 않을 확률이 더 크다면 그 불안과 공포는 불필요한 것이다.위험을 과대평가하거나 재앙화하면 안된다고 한다.심리적으로 안정적이라고 생각하는 것이 필요하다.크게 문제될 것이 없다고 생각해야한다.신체적으로 공황증상이 나타나도마음은 평온해야된다. 어떤 병이든 괴롭겠지만 공황장애 또한 괴로운것이다. 나도 모르게 내 몸과 마음에서 스트레스를 받는다고 신호를 보내는 것이다.항상 마음을 잘 돌아보고 본인의 삶에서스트레스를 줄여나갈 수 있는 방안을 생각해야겠다.