움직임의 뇌과학

움직임의 뇌과학 - 움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가
캐럴라인 윌리엄스 지음, 이영래 옮김 / 갤리온 / 2021년 12월

인간의 가장 중요하고 핵심 장기가 두뇌라고 알고 있었습니다. 두뇌가 우리를 통제하고 지배하고 있다고 생각했습니다. 그러나 이 책에서는 두뇌는 생각과 결정의 주 조정자가 아니라 조력자로서 역할을 하고 행동 즉 움직임을 통해 우리 뇌가 활성화 되고 움직임이 우리를 지배하고 통제할 수 있다고 하여 그 내용이 너무 궁금하고 흥미로워 이 책을 탐독하게 되었습니다.

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이 책은 걷고, 뛰고, 춤 추는 움직임의 힘이 얼마나 중요한지 여러 연구와 이론을 통해 자세하게 설명해 주고 전에 부터 걷기와 움직임이 좋다고는 했지만 과학적 증명이 부족했는데 이 책에서는 그런 것들에 대해 증명하고 기전을 분석하고 이해하기 쉽게 알려줍니다.

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멍게와 위인들의 예를 통해 움직임이 어떤 역할을 하고 진화해 왔는지 구체적으로 알려주고 움직임이 어떤 기전을 통해 우리에게 영향을 미치고 특히 정신과의 어떤 연관성을 갖고 있는지 다양한 실험과 연구가 알려줍니다.

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걷기, 근력, 춤, 코어, 스트레칭, 호흡, 휴식 등의 움직임이 어떤 작용을 통해 우리를 바꾸고 변화시키는지 알려주고 어떻게 움직여야 효과가 있고 변화될 수 있는지 그 방법을 정리해 주어 우리가 그 방법을 배우고 삶에 적용해 볼 수 있게 도와줍니다.

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걷기와 산책 등의 움직임이 창의력에 도움이 된다고는 알고 있었는데 우울증과 불안까지 통제하고 제어할 수 있다는 점을 알고 나서 움직임의 중요함을 새삼 깨달았고 평소에 너무 앉거나 누워만 있지 말고 수시로 움직여야 한다는 것을 실천하게 됩니다.

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웃는 행동을 강제로 하거나 생각한거와 반대되는 행동을 하게 되면 뇌가 몸에 반응하여 뇌도 행동하는대로 따라하게 된다는데 이 책을 보고 나서 이런 부분들에 대해 더욱 확신하게 되었고 무언가 힘든 상황에서도 움직임을 통해 힘든 역경을 이겨낼 수 있다는 것을 배울 수 있었습니다.

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책을 읽으면서 앉아 있는데 저를 위해 빨리 움직여야겠다는 충동을 느끼고 무언가 중요한 결정을 내리거나 아이디어를 찾을 때 산책하면서 걷기를 실천해 보고 싶어집니다. 운동 부족인데 스트레칭 또한 꾸준히 실천하여 움직임에 대한 많은 도움 받고자 합니다.

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저는 일을 하면서 많이 움직이는 편인데 어떻게 움직여야 제대로 움직임의 효과를 낼 수 있는지 배울 수 있어서 너무 좋았고 책에서 말하는대로 제대로 움직여 건강하고 행복한 제가 될 수 있게 노력하게 됩니다. 움직임의 과학을 배우고 싶은 분들께 추천드립니다.

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※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다