30일체형교정을 읽고서

운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형 교정 - 움직임을 알면 체형이 바뀐다
남궁형.유성현 지음 / 한국경제신문i / 2020년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

직업병이라 가끔 허리랑 손목이 돌아가면서 아픈데 아는 지인 물리치료사가 운동 스트레칭밖에 답이없다고 했다.

그러다가 이 책을 발견하고나서 읽어봤는데 여기서도 똑같이 치료보다는 꾸준한 운동이중요하다했다.남편과 꾸준히 번갈아보면서 이책을보면서 연습좀 해야겠다.

이 책에서 보면 예방할수있는 운동을 하라고 한다.

그리고 각파트별로 1-2주차 운동은 우리몸의 가동성을 위한 운동으로 구성되어있다

3-4주차는 체형별로 교정운동으로 되어있고

보정속옷은 목의긴장을 일으키고 움직임손상시킨다 한다. 보정속옷 집에있는거 어쩐지 배도답답하고 몬가갑갑한느낌이였는데 버려야겠다.

그리고 복식호흡은 누운자세에서 한손은 가슴 한손은 배에 올려놓고

배가 나오도록 잘된다면 허리뒤쪽에 호흡을 보낸다는 느낌으로 호흡한다고 한다.

목어깨 체형교정 기초다지기 편에서는

호흡과 네발기지자세에서하는 법과 고양이 낙타운동 외측근막사슬 스트레칭 전방극사슬 스트레칭 등등이 써있었다

그리고 잘못된사진과 잘된사진이있어서 비교하면서 스트레칭할수있고 어려운동작은딱히 없는것같다.그리고 뒷편을 보면 일상생활습관 교정편이나오는데 휴대폰보는자세와 가방메는방법등이 있어서 참고하기좋았다.