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마음을 망치는 음식 마음을 살리는 음식 - 약 없이 우울증 이기는 기적의 밥상
미조구치 도루 지음, 김세원 옮김, 이기호 감수 / 비타북스 / 2011년 10월
평점 :
품절
미조구치 도루 지음
김세현 옮김
이기호 감수
비타북스 펴낸곳
헬스조선 발행처
현대인들에게 제일 큰 마음의 병 중 하나가 우울증이 아닌가 싶다.
어느 누구에게나 우울증은 있다고 본다.
하지만 더하고,더하지 않는 다는 차이가 있을뿐이다.
내과에서 근무하다 보니 혈압,당뇨 있는 분들도 많이 만나지만
우울증을 가진 환자들도 많이 만난다.
그래서 우울증을 가진 환자를 네가 어떻게 대해야 하는 생각에 이 책을 보게 되었다.
솔직히 책 앞 표지에 "우울증의 95%는 음식이 원인이다"라는 글귀를 보고 놀랬다.
어느 누구에게나 올수 있는 우울증...
솔직히 나는 환경에서 많이 올거라고 생각했는데 음식에서 온다니
점점 이 책의 매력속에 빠지게 된다.
과연 어떤 음식이 마음을 망치고 마음을 살릴까...
책 속으로 풍~~덩 빠져봅시다!!
이 책은 총 6개의 단략으로 나뉘어 있다.
1)우울증의 95%는 음식이 원인이다.
2)마음을 만드는 되,뇌를 만드는 음식.
3)영양결핍이 우울증을 부른다.
4)음식애 대한 오해가 내 마음을 망친다.
5)영양 균형을 잡아야 우울증이 낫는다.
6)우울증 탈출하려면 이렇게 먹어라!
우울증이 있는 환자를 보면 난 자신과의 싸움이라고 생각했다.
정신과 약을 먹는다고 나아질까...??
잠시 나아지긴 하지만 오래 가지는 못하는거 같다.
그리고 "우울증"에 걸린 사람들 보면 대화가 잘 안된다.
얼굴 자체가 어둡고 타인을 대할때 거리를 두고 대하는 경우가 많다.
솔직히 우리 친정엄마도 우울증이 있어 정신과 약도 처방 받아 드신다.
우리 친정엄마는 2년전 교통사고로 오빠를 잃고 우울증증세가 왔다.
솔직히 딸로써 우울증 걸린 친정엄마를 볼때마다 가슴이 아프다.
하지만 지금은 나름 많이 나아지셨다.
주위에 우울증에 걸린 사람들 보면 자살을 하는 경우도 봤다.
"우울증"이라는 것이 정말 대세인 시대.
어떻게 해야 이겨낼수 있을까..??
책에는 우울증 환자들은 대체로 비슷한 식습관을 가졌다고 한다.
좋아하는 음식만 골라 먹는 편식
카페인을 과도하게 섭취하는 카페인 중독
단맛에 길들여진 탓에 설탕 섭취량이 비정상적으로 많은 단맛 중독
책을 보니 꼭 나의 이야기 같다..ㅎㅎㅎ
나는 아니 대게 사람들은 기분이 쫌 우울할때 단것을 먹거나
커피를 마시게 되어있다.
커피에는 카페인이 들어있어 기분을 업되게 하는 효능이 있다고 한다.
먹고 나면 한결 마음이 나아지는 느낌이 든다.
철분만 제대로 보충해도 웬만한 우울감은 떨쳐버릴수 있다고 한다.
정말 약 없이 우리가 매끼 먹는 음식을 통해 우울증을 이겨낼수 있다니
음식을 잘 생각해서 먹고 그 작은 실천으로 우울증을 이겨내면 좋겠다.