건강한 허리만들기 도전! 입니다.

허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

허리 좀 펴고 삽시다

허리가 무너지면 온몸이 무너진다!

병원 갈 일 없는 허리를 만드는  28가지 체조법

허리 좀 펴고 삽시다

-아마존 건강분야 1위 -

허리통증, 도대체 원인이 무엇일까?

요즘 늘 곁에 두고 보고 있는 책이에요

몸의 가장 중요한 부분이 허리라는데 말이죠

우리 몸의 기둥이 되니까요

명의가 알려주는 1분 체조법으로

건강한 허리만들기 도전! 입니다.

요가매트 깔아놓고 몸풀기 시작!!

#허리통증 도대체 원인이 무엇일까? 

허리통증의 원인을 알아보고

아침1분 체조 부터 

외출전 하는 척추관 확대 #1분체조

#코어근육 강화 1분체조

외출전에 하는 체조부터 외출중에 하는 #허리통증완화 체조와

사무실에서 하는 골격바로잡기 1분체조

집에서 하는 신경압박완화 1분자세

자기 전 침대위에서 하는 #숙면유도 1분자세

체조뿐아니라

허리통증을 없애는 최신 치료법도 알려주고 있어요

실제 비슷한 일반인의 체조 모습이 왜이리 정감이 가는지요

허리통증완화 체조를 어떻게 동작하는지

실제 사진으로 보여주면서 설명을 해주고 있구요

잘못된 예시 모습까지 확인을 하니

나의 모습과 비교하면서 나의 모습이 잘못 되었구나 알수 있었어요 ㅎㅎ

'사타쿠니접기' '다리벌려인사하기'등

체조의 이름 만으로 동작을 쉽게 머릿속에 그려보며

기억을 할수 있어요.

척추는 어떻게 이루어젔는지

전문 서적 느낌 물씬~~

척추그림 이런거 병원에서나 보았는데

우리집에도 가까이 두고 볼 수 있네요

척추뼈와 척추뼈단면도 요추확대도 까지 

그림 설명이 눈에 쏙쏙 들어와요.

엑스레이 사진으로 이렇게 빨간원 표시와함께

자세한 설명이 '아~' 하고 이해가 되네요

골극이 무엇인지

처구체의 변형 설명과 함께

이런사진은 골극이 척추관이나 

추간공으로 비집고 나오면

신경을 압박하고 자극하므로

통증및 저린감이 나타 난다고 해요

발바닥 가위바위보도 참 재미있는 운동이네요

처음엔 잘 안되는데요

설명과 사진 보면서 차근차근 따라하니 

어느새 되는듯 해요

요샌 젊은 사람들도 나쁜 자세로 인해서

척추 관련 질병들이 많아지는듯해요

늘 바른 자세를 유지하면서 

허리통증을 개선시킬수 있는 운동도 하면서

더즐겁고 자유롭게 인생을 누려야죠!!

​허리 좀 펴고 삽시다

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

[100자평] 허리 좀 펴고 삽시다

허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월

설명과 사진 보면서 차근차근 따라하니 어느새 되는듯 해요
명의가 알려주는 1분 체조법으로 건강한 허리만들기 도전! 입니다.

소중한 너에게 하고싶은 말 작은당부

작은 당부 - 소중한 너에게 하고 싶은 말
제인 고드윈 지음, 안나 워커 그림, 신수진 옮김 / 모래알(키다리) / 2021년 10월

소중한 너에게 하고싶은 말

작은당부

소중한너에게 그리고 소중한 나에게 들려주는 이야기

그냥 맘이 편해지는 고운 그림책을 만났어요

아이들에게 들려주고 싶었고

나에세 들려주고 싶은 '작은당부' 입니다.

가을 바람에  옷깃을 여미지만 햇살이 다시 따뜻하게 비춰주네요

가을 입니다.

''계절이 바뀔 때마다 온몸으로 느껴보기''

어느새 가을이 와구나.. 또 한살이.. 시간이 참빠르구나

이렇게 푸념 비슷하게 늘어 놓기만 했지

이 계절을 느껴 보려고 하지 않았던것 같아요.

여름 소나기도 맞아보고

겨울 눈밭에 굴러보기도 하고

가는 시간과 계절을 아쉽게만 바라보지 않고

지금 이순간을 즐겨보는게 어떨까 하는 

생각이 드네요

내일은 가을 낙엽을 좀 밟으러 가볼까봐요

감나무 보며 참예쁘다 생각해보며

가을 감성에 빠저 볼께요.

호기심은 어린아이들의 것 만일까요

호기심. 용감한 마음. 나누는 마음

어른이 되어도 이지 말아야할 마음 입니다.

울고 싶을땐 울어도 된다는 걸 잊지 말기.

엉엉~~~ 갑자기 울고 싶어지지머에요

예전 영화였나.. 울고싶을땐 하늘을봐~ 라는 글이 생각이 나며

하늘을 보며 참지 말고 울자!!

울고 싶을땐 울고 

웃고싶을땐 웃고

감정에 솔직해 지자는 이야기 네요.

우리 앞에  펼쳐진 날들이

아주 많다는 걸,

너는 혼자가 아니란 걸,

강한 사람이라는 걸 잊지 말기

정말 위로가 되는 말 이었어요.

마지막까지 감동...

작은 당부가 큰 감동으로 울림이 되었어요.

작은당부는 소중한 것들을 떠올리게 하는 그림책이 맞습니다.

가슴이 따뜻해지고

기분이 좋아지네요

#그림책 #제인고드윈 #모래알 #키다리 #리뷰어스클럽

출판사로부터도서를제공받아작성하였습니다

[100자평] 작은 당부

작은 당부 - 소중한 너에게 하고 싶은 말
제인 고드윈 지음, 안나 워커 그림, 신수진 옮김 / 모래알(키다리) / 2021년 10월

작은당부는 소중한 것들을 떠올리게 하는 그림책이 맞습니다.
가슴이 따뜻해지고 기분이 좋아지네요

[100자평] 대한민국 섬 여행 가이드

대한민국 섬 여행 가이드 - 미지의 청정 여행지로 떠나는 생애 가장 건강한 휴가, 최신 개정판 ㅣ 대한민국 가이드 시리즈 1
이준휘 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 10월

막막하기만 했던 섬여행을 어떻게 시작 하면 좋을지 알게 되었어요.