[100자평] 나는 일본 사람과 일본어로 비즈니스 한다

나는 일본 사람과 일본어로 비즈니스 한다
핫크리스탈 지음 / PUB.365(삼육오) / 2021년 6월

부담없이 일본어 비즈니스 경어를 공부할 수 있는 책

핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리의 헬스 다이어트 전략집 - 운동 생리학·스포츠 영양학에 기초한 실전 트레이닝 가이드
핏블리(문석기) 지음 / 비타북스 / 2021년 5월

특징 : 운동, 다이어트, 건강, 헬스

page : 184

독서 난이도 : ​보통

추천 여부 : 추천​

이전에 #블챌, #오늘일기 포스팅을 할 당시 매일 운동으로 턱걸이를 꾸준히 하고 있다고 했습니다. 작년 여름부터 시작해서 지금까지 300일 넘게 운동했고 친업, 풀업 그리고 푸시업을 하면서 뱃살, 지방 감량에도 효과를 보고 있다고도 했지요. 제가 작년에 맨몸운동 턱걸이를 선택한 이유라면 코로나19 시국에 헬스장에 가기도 좀 그렇거니와, 홈트레이닝으로 먼저 운동습관을 1년 이상은 유지해야 비로소 헬스장에서 웨이트 운동을 할 자격이 있다고 생각해서였어요.

현재도 꾸준히 뱃살, 지방이 줄면서, 근육이 늘어나고 있고, 2021년에 원하는 몸을 만들기 까지는 앞으로 빠르면 60일 (2개월), 늦어도 100일 (3개월) 내에 가능할 것 같습니다. 그렇지만 요즘 피지컬갤러리, 지피티, 말왕TV 그리고 오늘 소개할 핏블리님 등 유명한 헬스 유튜버들을 보면서 올해 목표하는 몸보다 더 근육질의 남자답고 멋진 몸을 만들어 30대의 버킷리스트 중 하나인 '바디프로필 찍기'를 이루고 싶다고 생각했어요. 그러기 위해서는 헬스장 PT를 등록해서 3대 운동부터 몇 년이고 꾸준히 수련하는 게 먼저겠지만요.

＊ 3대 운동 : 웨이트 트레이닝의 대표격 운동 3가지, 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트

오늘 소개할 책 <핏블리의 헬스 다이어트 전략집>은 비교적 얇은 분량에 영양, 다이어트, 체중관리부터 프리웨이트나 머신 근육운동 전략까지 모두 들어있는 운동 종합서에요. 핏블리님이 항상 이야기하는 "운동은 열심히 하는 게 아니라 효율적으로 하는 것이다"라는 말처럼 생리학, 영양학, 운동학을 바탕으로 운동, 다이어트를 처음 하는 분들이 꼭 알았으면 하는 운동, 다이어트 원칙과 방법을 쉽게 설명해 주는 책입니다. 또한 생명과학, 생물학의 이론적 내용도 포함되어 있어 짧지만 나름대로 깊이가 있는 운동 전략집이에요.

<핏블리의 헬스 다이어트 전략집>의 가장 큰 장점이라면 구독자 수 80만의 운동 유튜버 핏블리의 영상을 참고하여 볼 수 있다는 점입니다. 운동, 다이어트를 위해 책을 읽었는데, 무언가 모호하다 싶으면 유튜브 영상을 보면서 더 빠르게 이해할 수 있고, 웨이트 운동의 경우 실제 운동 동작도 따라 배울 수 있기에 마치 온라인 홈트, 온라인 PT를 받는 느낌이 들어요. 다만 조금 아쉬운 점이라면 184page로 적은 분량이기에 각 소주제에 대한 설명이 다소 부족하다는 점이에요. 그래도 헬린이, 운동초보의 첫 번째 운동 지침서로 추천할만한 책입니다.

[100자평] 핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리의 헬스 다이어트 전략집 - 운동 생리학·스포츠 영양학에 기초한 실전 트레이닝 가이드
핏블리(문석기) 지음 / 비타북스 / 2021년 5월

80만 구독자 수 헬스 유튜버 핏블리가 알려주는 운동, 다이어트의 기본

노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다

노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다 - 공무원 인터뷰 채널 '공터뷰'가 알려주는 합격 노하우
김미소 지음 / 북스고 / 2021년 5월

특징 : 공부법, 공무원, 기술직 공무원

page : 240

독서 난이도 : 보통

추천 여부 : 강력 추천​

오늘 소개할 공무원 공부법 책인 <노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다>는 공무원 유튜브 채널 '공터뷰'를 운영하는 유튜버 김미소님이 출간한 도서입니다. 유튜브 공터뷰는 국가직, 지방직 공무원 합격자 (현직 공무원)을 인터뷰할 뿐만 아니라 7급, 9급 공무원 공부법, 공무원 마인드, 공무원 면접, 공무원 업무, 공무원 시험 성공과 실패 수기 등 공무원에 관한 많은 이야기를 가득 담은 유튜브로 공시생들 사이에서는 꽤 유명한 유튜브 채널이지요.

책 <노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다>에서는 저자 김미소의 직장 생활 이야기, 9급 공무원을 준비하게 된 이유, 9급 공무원 시험공부 방법, 공무원 준비 마인드, 공무원 면접 합격 팁 등이 담겨 있습니다. 수도권 전문대(3년제) 졸업, 중소기업 직장인, 공무원 시험 노베이스 공시생이 환경직 9급 기술 공무원에 합격한 이야기를 담고 있어요. 저는 9급 공무원 기적 수기를 자세하게 책으로 만날 수 있다는 점에서 많은 기대를 하고 본 책입니다.

저자가 응시한 9급 환경직 공무원은 공통과목인 국어, 영어, 한국사와 선택과목 화학, 환경공학개론을 준비해야 합니다. 세부 직렬로는 일반환경, 수질, 대기, 폐기물이 있지요. 김미소님의 경우 공무원 국어, 영어, 한국사는 완전 노베이스였지만, 환경 관련 중소기업 4년 경력과 대학교 전공이 환경, 안전 분야였고, 수질산업기사를 보유해서 공무원 가산점을 얻을 수 있었기에 환경직을 선택했다고 해요. 또한 환경직 공무원의 채용 인원, 커트라인, 경쟁률, 마인드, 환경직 업무 등 종합적으로 분석을 하고 공무원 시험을 공부하기로 결정했다고 합니다.

<노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다>에서는 노베이스 공시생이 어떻게 1년 6개월 만에 공무원 시험에 합격했는지에 대해 자세하게 나와있습니다. 먼저 저자의 1년 6개월 공무원 공부 계획표는 다음과 같습니다.

직장인으로 1년 동안 공무원 시험을 공부할 때는 국어, 영어, 한국사, 화학, 환경공학개론의 다섯 과목의 기본이론을 2회독 이상 하는 것을 목표로 했다고 해요. 학원을 가지않고 독학으로 공무원 국어 인강, 영어 인강, 한국사 인강을 출근 전 아침에 1강, 퇴근 후 저녁에 1강, 주말에 인터넷 강의를 몰아서 듣고, 그 외 직장 업무 간 자투리 시간 동안 영어 단어 암기, 영어 구문 연습을 했습니다. 공무원 공통과목인 국어, 한국사, 영어가 완전 노베이스였기에 그 부분에 더 집중해서 기본기를 다듬었다고 합니다.

전업 공시생일 때는 국어, 영어, 한국사, 화학, 환경공학개론 개념을 복습한 후, 기출문제를 반복적으로 풀고 문제풀이를 회독하였으며, 영단어 암기도 꾸준히 하고, 공무원 실전 모의고사도 주기적으로 풀며 실전 감각을 키웠습니다. 마지막 공무원 시험 30일이 남았을 때는 '목표 점수에 맞추는 것', '시험 당일부터 계획을 세우는 것' 등을 철저하게 지켰지요. 공무원 영어뿐만 아니라 한국사, 국어 모두 노베이스였던 그녀가 1년 6개월 만에 9급 공무원에 합격하게 된 건 이러한 원칙과 계획을 꾸준히 따랐기 때문입니다.

이렇게 열심히 한 저자도 공시생 생활을 하면서 슬럼프가 여러 번 있었다고 해요. 그리고 그 공부 슬럼프를 '독서'로써 극복했다고 합니다. 이 부분에서 '독서의 힘'을 믿는 저 또한 공감이 많이 되었어요. 책 <노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다>는 진솔한 공무원 수기를 담았을 뿐만 아니라 공무원 공부법도 정말 자세하고, 공무원 시험 면접에서 합격하는 구체적인 팁, 슬럼프, 마인드 관리까지 모두 알차게 담겨있는 좋은 책이라고 생각해요. 국가직, 일반행정직(일행직), 기술직, 순경(경찰), 소방, 교정직, 사회복지(사복)직 등의 9급 공무원 직렬을 준비하는 모든 9급 공시생이라면 강력 추천합니다.

[100자평] 노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다

노베이스 직장인 공시생 1년 6개월 만에 공무원 합격하다 - 공무원 인터뷰 채널 '공터뷰'가 알려주는 합격 노하우
김미소 지음 / 북스고 / 2021년 5월

9급 공무원을 준비하는 모든 분들에게 추천하는 공무원 공부법 책