핏블리의 헬스 다이어트 전략집

핏블리의 헬스 다이어트 전략집 - 운동 생리학·스포츠 영양학에 기초한 실전 트레이닝 가이드
핏블리(문석기) 지음 / 비타북스 / 2021년 5월

특징 : 운동, 다이어트, 건강, 헬스

page : 184

독서 난이도 : ​보통

추천 여부 : 추천​

이전에 #블챌, #오늘일기 포스팅을 할 당시 매일 운동으로 턱걸이를 꾸준히 하고 있다고 했습니다. 작년 여름부터 시작해서 지금까지 300일 넘게 운동했고 친업, 풀업 그리고 푸시업을 하면서 뱃살, 지방 감량에도 효과를 보고 있다고도 했지요. 제가 작년에 맨몸운동 턱걸이를 선택한 이유라면 코로나19 시국에 헬스장에 가기도 좀 그렇거니와, 홈트레이닝으로 먼저 운동습관을 1년 이상은 유지해야 비로소 헬스장에서 웨이트 운동을 할 자격이 있다고 생각해서였어요.

현재도 꾸준히 뱃살, 지방이 줄면서, 근육이 늘어나고 있고, 2021년에 원하는 몸을 만들기 까지는 앞으로 빠르면 60일 (2개월), 늦어도 100일 (3개월) 내에 가능할 것 같습니다. 그렇지만 요즘 피지컬갤러리, 지피티, 말왕TV 그리고 오늘 소개할 핏블리님 등 유명한 헬스 유튜버들을 보면서 올해 목표하는 몸보다 더 근육질의 남자답고 멋진 몸을 만들어 30대의 버킷리스트 중 하나인 '바디프로필 찍기'를 이루고 싶다고 생각했어요. 그러기 위해서는 헬스장 PT를 등록해서 3대 운동부터 몇 년이고 꾸준히 수련하는 게 먼저겠지만요.

＊ 3대 운동 : 웨이트 트레이닝의 대표격 운동 3가지, 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트

오늘 소개할 책 <핏블리의 헬스 다이어트 전략집>은 비교적 얇은 분량에 영양, 다이어트, 체중관리부터 프리웨이트나 머신 근육운동 전략까지 모두 들어있는 운동 종합서에요. 핏블리님이 항상 이야기하는 "운동은 열심히 하는 게 아니라 효율적으로 하는 것이다"라는 말처럼 생리학, 영양학, 운동학을 바탕으로 운동, 다이어트를 처음 하는 분들이 꼭 알았으면 하는 운동, 다이어트 원칙과 방법을 쉽게 설명해 주는 책입니다. 또한 생명과학, 생물학의 이론적 내용도 포함되어 있어 짧지만 나름대로 깊이가 있는 운동 전략집이에요.

<핏블리의 헬스 다이어트 전략집>의 가장 큰 장점이라면 구독자 수 80만의 운동 유튜버 핏블리의 영상을 참고하여 볼 수 있다는 점입니다. 운동, 다이어트를 위해 책을 읽었는데, 무언가 모호하다 싶으면 유튜브 영상을 보면서 더 빠르게 이해할 수 있고, 웨이트 운동의 경우 실제 운동 동작도 따라 배울 수 있기에 마치 온라인 홈트, 온라인 PT를 받는 느낌이 들어요. 다만 조금 아쉬운 점이라면 184page로 적은 분량이기에 각 소주제에 대한 설명이 다소 부족하다는 점이에요. 그래도 헬린이, 운동초보의 첫 번째 운동 지침서로 추천할만한 책입니다.