저속노화 식사법으로 건강식단알 수 있어서 좋아요.

저속노화 식사법 - 노년내과 의사가 알려주는 기적의 식단 혁명
정희원 지음 / 테이스트북스 / 2024년 7월

※ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

「저속노화 식사법」은 노년내과 정희원 교수님이 쓰신 책이다. 건강 마니아인 나는 정희원 교수님의 이전 책들도 읽어보았다. 이전 책들에 비해 저속노화 식사법은 건강식단을 구체적이고 상세히 알 수 있어서 좋았다.

게다가 저속노화 식단을 실천할 수 있는 구체적인 레시피 21식이 수록되어 있어서 참고가 많이 되었다. 레시피를 보면서 한식으로도 충분히 저속노화 식사를 실천할 수 있음을 알게 되었다.

정희원 교수님은 저속노화 식사법으로 MIND 식사법을 제시하고 있다. 

◆ MIND 식사법 이란?

• 인지 기능 강화 및 치매 위험 감소에 초점을 두고 설계

• 베리류, 푸른 잎채소 섭취 강조, 생선은 주 1회 섭취

• 올리브오일 사용, 견과류, 통곡물, 콩, 가금류 섭취

• 제한 : 붉은 고기, 가공육, 버터, 마가린, 치즈, 과자와 후식류, 튀김류, 패스트푸드

이렇게 MIND 식사법을 실천하면 자연스럽게 초가공 식품(정제 곡물, 단순당)을 최소한으로 섭취할 수 있는 식사로 채워지게 된다.

MIND 식사는 식물성 단백질, 채소 등의 섬유질, 통곡물로 구성되므로 전체적으로 매우 느리게 소화되고 흡수외어 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 오랫동안 포만감을 유지할 수 있다.

그렇기 때문에, ET형 체형(마른 비만)을 탈출할 수 있는 식사법이다. 내가 바로 ET형 체형인데, 저속 노화 식사법을 읽고 나서 어떻게 식사를 변화해야 할지 감이 잡혔다.

*출판사 서평단 자격으로 작성하였습니다. 

환생학교 요괴반 4

환생학교 요괴반 4 - 웃소의 판타지 미션 코믹북 ㅣ 환생학교 요괴반 4
파키나미 그림, 윤종문 글, 웃소 원작 / 미래엔아이세움 / 2024년 8월

유튜브 크리에이터 '웃소'의 '환생 학교 요괴반'은 누적 조회 수가 2500만을 돌파한 인기 유튜브 영상 콘텐츠다. 인기에 힘입어 동일 영상 콘텐츠를 판타지 코믹북으로 만나볼 수 있다.

차원의 문이 열린 순간, 요괴 세계에 떨어진 인간 '유소정'이 요괴학교 환생반 친구들과 만나면서 벌어지는 이야기다. 요괴와 인간의 신기하고도 따뜻한 우정과 박진감 넘치는 미션들이 담겨 있어 책을 읽는 내내 흥미진진하다.

드라큘라 성에 간신히 도착한 친구들은 성을 구경하며 신나는 시간을 보낸다. 차원의 문을 여는 두 번째 재료를 찾던 구미호는 드라큘라의 책 속에서 '마법진'을 발견하고, 친구들은 기대감에 부푼다.

하지만, 정작 드라큘라는 마법진을 못 만지게 하면서, 마법진을 잘못 만지면 '너희가 이 세상에서 사라져 버릴지도 모른다'라는 경고를 한다.

이상해진 친구 드라큘라를 구해내기 위해 환생 학교 요괴반 친구들이 문제를 하나 하나 해결해 나가는 과정을 통해서 두뇌를 자극하는 다양한 미션 활동을 함께 해볼 수 있어서 좋다. 게다가 상상력 가득한 판타지 스토리로 이야기의 전개를 흥미롭게 한다.

 소정이가 다시 인간 세계로 돌아갈 수 있도록 계속해서 환생학교 요괴반 친구들이 차원의 문을 열 수 있는 모험을 계속했으면 좋겠다

*출판사 서평단 자격으로 작성하였습니다. 

공룡책 뼈뼈 사우루스 추천

뼈뼈 사우루스 18 - 도전! 마지막 7대 불가사의 ㅣ 뼈뼈 사우루스 18
암모나이트 지음, 김정화 옮김 / 미래엔아이세움 / 2024년 8월

뼈뼈사우루스는 아이들이 좋아하는 공룡이 주인공이 되어 다양한 모험과 이야기를 들려주는 공룡 동화책이다. 공룡을 좋아하는 아이들이라면, 뼈뼈사우루스의 재미난 이야기에 풍덩 빠져들게 된다

온몸이 뼈다귀로 이루어진 기상천외한 모습의 뼈뼈사우루스 삼총사!

뼈뼈 티라노사우루스 '베베', 뼈뼈 스테고사우루스. '고니', 뼈뼈 트리케라톱스'토푸스'는 뼈뼈 랜드의 7대 불가사의 중 6곳을 모험하면서 성장해나간다. 그리고 마지막 7번째 불가사의 '키메라의 미궁'에 도전하게 된다.

마지막 이야기! '키메라의 미궁'에서 뼈뼈사우루스들은 또 어떤 용기와 지혜를 보여줄 수 있을까?

미궁을 지키고 있던 수수께끼의 사나이는 뼈뼈사우루스들에게 힘, 용기, 지혜를 시험해 보겠다고 한다. '힘의 미궁'에는 토푸스, '지혜의 미궁'에는 고니, '용기의 미궁'에는 베베가 각자 자신의 능력을 보여주며 도전에 응한다.

그동안 귀여운 뼈뼈 사우루스들의 생동감 넘치는 모험이 마무리되어 아쉬운 마음이 크다. 하지만, 이야기를 통해서 아이들에게 전해주었던 용기, 지혜, 힘의 가치는 소중하게 전달될 것 같다.

*출판사 서평단 자격으로 작성하여습니다.  

국어 개념공부와 내신 대비를 할 수 있어요.

체크체크 중학 국어 공통편 1-2 (2024년용) - 9종 교과서 공통 개념 기본서 ㅣ 중등 체크체크 내신서 (2024년)
천재교육 편집부 지음 / 천재교육(학원물) / 2022년 4월

1학년 2학기 국어 공부를 좀 시키려고 교재를 살펴보다가 좋은 것 같아서 공부하게 되었어요.

9종 교과서에 있는 모든 공통 학습 목표를 공부할 수 있다는게 마음에 들었거든요. 그리고 각 교과서별로 수록되어 있는 다양한 문학 작품을 접해볼 수 있다는 것도 장점이었습니다. 

각 단원별로 꼭 알아야 하는 국어의 기본 개념들에 대해서 자세하고 친절하게 설명되어 있어서 중학교 1학년 아이가 학습하기에 난이도가 딱 맞더라구요. 기본적인 국어 개념어들을 찬찬히 배울 수 있어서 좋았어요. 

게다가 학교 지필고사까지 준비할 수 있게 다양한 문제유형들로 구성되어 있더라구요. 기본 문제, 응용문제, 서술형 문제까지 골고루 풀어볼 수 있어서 2학기 내신대비에 도움이 되었습니다. 

자연 관찰 생물 도감 에그박사 13권

에그박사 13 - 자연 생물 관찰 만화 ㅣ 에그박사 13
홍종현 그림, 박송이 글, 이승현 감수, 에그박사 원작 / 미래엔아이세움 / 2024년 8월

생생한 관찰 스토리와 귀여운 생물 도감의 만남! 이번, 「에그박사 13권」에서는 우리나라의 희귀 곤충과 멸종 위기 곤충에 대해서 알아볼 수 있다. 

인도네시아에서 온 친구 조나단을 마중 나간 에그박사와 친구들! 하지만, 조나단은 마냥 한국에 놀러 온 게 아니었다. 희귀 곤충과 멸종 곤충을 조사해야 하는 학교 숙제를 한국에서 해가고 싶었던 것!

이에, 우리의 에그박사는 <에그박사의 한국 희귀 곤충 지도>를 자랑스럽게 보여준다. 

멋쟁이 딱정벌레, 홍단딱정벌레, 큰털보먼지벌레, 멋쟁이밑빠진 먼지벌레 등 희귀 딱정벌레들도 관찰하고, 천연기념물 496호로 지정된 비단벌레도 만난다. 

다양한 곤충 사진이 함께 있어서 곤충들의 모습을 관찰하면서 책을 읽을 수 있어서 많은 도움이 되었다. 그리고 멸종 위기 야생 생물에 해당되는 곤충들을 도감으로 관찰하면서 자연을 잘 지켜주어야겠다는 생각이 들었다. 

*출판사서평단 자격으로 작성하였습니다.