[100자평] 믿을 수 없는 강간 이야기

믿을 수 없는 강간 이야기 - 피해자 없는 범죄, 성폭력 수사 관행 고발 보고서
T. 크리스천 밀러.켄 암스트롱 지음, 노지양 옮김 / 반비 / 2019년 8월

정말 강추하고 싶은 책. 모두가 읽어봐야 한다고 생각하는 책입니다. 이 책에서는 마리의 신고가 어떻게 허위 신고로 바뀌게 되는지, 주변인의 시선은 어떠한지가 사실적으로 나옵니다. 읽는내내 많은 생각을 하게 만들기도 하고, 또 실제 사건임에도 소설처럼 읽기 좋게 잘 쓰인책입니다.

가볍게 읽을만한 책

회사에서 짤리면 지구가 멸망할 줄 알았는데 - 회사에서 뒤통수 맞고 쓰러진 회사인간의 쉽지도 가볍지도 않았던 퇴사 적응기
민경주 지음 / 홍익 / 2019년 9월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

귀여운 사슴뿔이 달린 '곶사슴' 민경수작가의 자서전적 에세이이다.
30살이 되던 해, 함께하던 회사에서 갑자기 정리해고가 된 뒤 겪었던 시행착오들과 생각, 자괴감을 웃프게 쓴 책이다.

퇴사 후의 삶이 상상한것 만큼 재밌지만은 않다는 것,
사람들이 이야기하듯이 퇴사 후 여행이라던가 그런 것들이 나의 의미를 찾게하거나 삶을 갑자기 다른 시각으로 보게한다거나 하는 핑크빛 해피엔딩만은 아니라는 것을 풀어쓰면서, 현실적인 퇴사 이야기를 유머러스하게 써 내려간다.

당장 벌이가 없어졌으니 작가는 이것저것 시도를 한다. 모든이들의 로망인 카페창업, 벤처, 그림그려 연재하기..하지만 작가는 가장 기대하지 않았던 자신의 분야인 글쓰기로 책을 내는데 성공(?)한다.

책의 활자가 보라색으로 되어있어서 무언가 현실에서 벗어나있는 작가의 이야기와 잘 맞는 분위기를 연출해낸 것 같이 보였다ㅎ
지하철에서 출퇴근할때 보기 좋은 책인것 같다, 가볍고, 쉽게 읽히며, 회사를 욕하며 읽을 수 있기 때문이다. 단점은? 나도 퇴사른 좀 더 심도있게 고민하게 된다.

건강한 음식 건강한 습관 건강한 나의 삶

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월

헬스트레이너로 유명하셨던 아놀드홍의 간헐시 단식 체험기입니다 ㅎㅎ

오랜시간 트레이너로, 보디빌더로 운동을 하시면서 운동의 기본 룰인 2시간 마다 단백질 섭취와 운동으로 하루하루를 채워 살다가, 어머니 생일날에도 케익 한조각 같이 먹지 못하고 닭가슴살과 야채를 먹어야 했던 자신에게 어머니가 돌아가시면서 "그렇게 살지 말기"를 유언처럼 남기십니다. 때마침 다큐멘터리로 간헐적 단식을 접했던 그는, 자신의 회원에게 소개하기 전에 스스로에게 테스트를 하기로 합니다. 그래서 100일간 자신의 모습을 소셜미디어에 올리며 소통하기 시작했는데요, 그 효과가 예상보다 좋아서 지금은 간헐적 단식 강연도 다니면서 책도 내셨더라구요.ㅎㅎ

간헐적 단식의 가장 큰 장점은 공복시간을 가진 후 끼니를 먹을 때 내가 먹고 싶은 음식!을 먹을 수 있다는 것입니다. 하지만 아놀드 홍은 사실, 먹고 싶은 음식을 먹는다고 해서 누가 봐도 몸에 나쁘고 맛이있는 정크푸드가 아니라, 내 몸을 생각하여 정갈한 집밥 같은 몸이 원하는 음식을 먹어주어야 몸이 디톡스가 되는 것을 느낄 수 있다고 합니다.ㅎㅎ 그는 저탄고지 (탄수화물은 적게 지방은 높게) 식단을 추천하는데, 사실 단백질은 너무 많이 먹었을 때 독이 되기도 하거니와, 운동을 위해 먹는 닭가슴살이나 단백질 쉐이크에는 비소가 많이 함유되어 있다고 합니다. 이유는 사육등의 문제 때문이래요. 또 적은양으로 많은 에너지를 내는 지방을 섭취하면 몸에서 음식을 적게 먹었다고 인식하지 않는다고 합니다. 아마 요새 유행하는 버터커피(방탄커피)랑 비슷한 원리가 아닐까요 ㅎㅎ 음식을 공복시간 없이 계속 몸 속에 있게 되면, 부패하기도 하고, 문제는 음식이 계속 소화되고 있으니 인슐린에 문제가 생겨서 비만과 성인병으로 이어질 수 있다고 합니다. 그래서 그는 간헐적 단식을 추천합니다.ㅎ

단백질을 먹으며 운동할때에 비해 근손실이 날까 하여 염려가 많았지만, 결과적으로는 간헐식 단식을 시작한 초반에는 그런 조짐이 보였으나 몸이 서서히 균형을 잡아가면서 오히려 근육이 늘고 체지방이 줄어드는 그 일련의 과정을 정리해 놓았습니다.

이 책을 읽고 나니 정말 건강한 식습관과 내 몸을 위한 식단을 하고 싶은 의욕이 뿜뿜 솟더라구요..ㅎㅎ

하지만 언제나 실천이 문제겠지요..........ㅎㅎㅎ

우리 모두 웰빙을 위해 화이팅!

 

가볍게 읽을만한 책입니다 ^^

돌고래와 수프로 외로움을 없애드립니다 - 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 53가지 방법
오모리 아츠시 지음, 오성원 옮김 / 한국경제신문 / 2019년 9월

그림체나 책이 너무 귀여워서 받자마자 쉽게 쓰르륵 읽혔던 책입니다.ㅎㅎ

부제에서 나와있듯이 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 소소하고 실천가능한 53가지 방법을 소개한 책인데요, 작가 오모리 아츠지는 심리 행동 분야 연구가로 BP labo women이라는 상담 사이트를 운영하고 있습니다. 자신이 본 상담자의 사례를 토대로 기분을 전환 할 수 있는 소소한 방법들을 설명하고 있는 책입니다.

외로움은 누구에게나 찾아오는 감정인데, 사실 이 감정은 그 자체로는 나쁘다고 할 수는 없습니다. 사회와의 네트워크를 갖게 하는 원동력이기도 하지요. 하지만 이 외로움이 너무 강해서 나를 오랜시간 우울하게 만든다면 그것은 걱정해야 할 증상이 됩니다. 이 책에서는 외로움이 나를 공격하지 않도록 외로움에게 ‘외롭군’ 이라는 별명을 붙여 부르면서 이야기 합니다.

가벼운 외로움이라면, 아래와 같은 방법들을 활용해 볼 수 있습니다.

1. 안약을 넣고 1분간 눈을 감고 있자. 안약이 눈에 스미는 감각에 집중해 보자.

2. 의자에 깊숙이 앉아 심호흡을 세 번 한 후 햇빛을 상상하며 몸의 긴장을 풀어보자.

3. SNS의 게시물을 정리하여 과거가 보이지 않도록 하자.

4. 자세를 바르게 하고 얼굴은 하늘을 향하게 하자.

5. 오늘 할 일을 조목조목 적은 후 하고 난 후 굵은 펜으로 지워보자.

6. 커피나 홍차 등의 차 한잔을 정성스럽게 내려보자

7. 지금에 집중해서 지금의 나의 감정을 일기처럼 적어보자. 지금, 여기의 자신을 의식하자.

8. 주기적으로 미용실에 가서 변화를 주자.

9. 실내야구장에 가서 분노와 증오를 때려주자.

10.긍정적인 자기 암시를 위해 나는 운이 좋아! 라고 말해보자.

... (저작권을 위해 줄이겠습니다.)

50.혼자서는 지금껏 살아 남을 수 없었다. 가스나 전기, 수도 등을 생각하더라도. 혼자가 아님을 기억하자.

51.남과 비교하지 말자. 비교할 거면 이상적인 나와 비교하자.

52.깊이 고민하는 습관을 들이지 말자.

53.누군가에게 선물을 하자.

54.방에 꽃이나 나무를 두고 아침에 물을 주며 좋은아침이라고 말을 걸어보자.

55.기부를 하자. 포인트도 괜찮다.

56.고객의 입장이 되어서 나 때문에 기뻐하거나, 고마워해하는 모습을 상상해 보자.

57.서로 마사지를 해주자.

58. 누군가에게 친절을 베풀면 연결을 실감할 수 있다.

중간중간에 나온 칼럼의 이야기도 적어보니 대략 60개의 방법들이 나옵니다.ㅎㅎ

하나라도 우울할 때 실천해보면 좋을 것 같습니다.

아주 간단한 심리책이라서 짧은 시간에 읽으실 수 있습니다. ^^

(약간 불편한 부분도 있었는데.. 너무 여성을 위한 여성 연구가라고 어필을 하는데..

여성을 이런 소소하고 가벼운 심리치유와 연결시켜버리는 뭔가 그런 느낌이 조금 들기도 했던..

뭐 어째뜬 매우 가벼운 책입니다 ^^)

이거 넘 잼나요ㅋㅋ

스티커 아트북 : 고양이 - 손끝으로 완성하는 안티 스트레스 북 ㅣ 스티커 아트북 (싸이프레스) 8
싸이프레스 콘텐츠기획팀 지음 / 싸이프레스 / 2019년 8월

시간 순삭 무념무상명상취미ㅋㅋ
주말에 요거하면서 데이트했어요ㅎㅎ
초등고학년부터 가능할듯ㅎㅎ
손이꼼꼼해야돼요ㅎㅎ