걸을수록 뇌가 젊어진다

걸을수록 뇌가 젊어진다 - 잠든 뇌를 깨우는 건강한 습관-걷기
오시마 기요시 지음, 성기홍 외 옮김 / 전나무숲 / 2007년 10월

여기저기에서 걷기가 건강에 좋다는 말은 많이 들었다.
나는 몇 달 전부터 건강과 다이어트을 하기 위해 걷기를 시작 했다.
그러나 전문적인 지식이 없이 귀 동냥으로만 듣고 시작을 해서인지
효과는 보지 못했다. 그리고 걷기는 몇 분을 걸어야 하고 어느 정도의
땀이 흘러야 한다는 생각에 항상 조금만 더 조금만 더을 해왔다.
이 책을 보면서 생각을 바뀌게 했다.

이 책은 일본의 뇌 학자인 오시마 기요시 박사가 몸소 체험한 걷기의
건강 효과와 걷기가 뇌에도 좋은 이유를 알기 쉽게 쓴 책이다.
걸으면서 육체 정신 뇌까지 건강해진다는 것, 무리하지안고 즐겁게 특히
사랑하는 사람, 가족과 즐기면서 걷는 것이 최고라고 한다.
이 책에서는 뇌를 깨우는 건강한 습관, 마음에 평화를 되찾아주는 걷기습관,
창의력을 높여주는 창조 워킹, 감성을 자극하는 사계절 걷기여행, 걷기가
즐거워지는 12가지 비결로 나누어 이야기한다.

뇌를 깨우는 건강한 습관에서 뇌는 우리의 몸을 전체적으로 통제하고 있다.
우리가 아무생각 없이 걸어도 뇌에서는 아주 많은 생각을 해서 몸 전체로 보내고,
말하면서 움직일 때마다 끊임없이 뇌는 활동을 하므로 뇌가 젊어지는 이유라고
이 책에서는 말한다.
그리고 걷기는 비만치료효과, 금연치료에도 많은 도움이 된다고 한다.

걷기를 하면서 꼭 체중조절을 위해서 무리하게 목표를 잡고 하면은 그것이
스트레스가 될 수가 있어서 뇌에 부담이 됨으로 다리가 아프고 힘들 때는
쉬는 것이 좋다고 한다. 모든 것은 항상 즐거운 마음으로 하는 것이 최고라고 한다.
그리고 걷기를 하면서 음악을 들으며, 주위의 자연을 관찰도 하고 사진도 찍으면서
사랑하는 사람과 이야기 하면서 걷는 것은 아주 좋다고 한다.
그리고 겨울은 춥다고 쉬고 여름에는 덥다고 쉬고 비가와 눈이 와서 이 핑계
저 핑계를 대면서 게으름을 갖지 말고 꾸준히 걷기는 하여야 한다고 말한다.

내 몸은 내가 지키는 것이다 내가 할려는 마음만 강하면 얼마든지 건강을 지킬 수가
있을 것이다.