감정만 알아도 관계를 바꿀 수 있다
관계를 결정하는 것은 그날의 감정이다
나를 치유하면 내 세상이 치유된다
우리는 매일 좋든 싫든 간에 가족, 친구, 동료 등과 관계를 맺어가며 살고 있다. 이때 그 관계가 좋으면 행복감을 느끼지만 그렇지 않을 땐 힘들고 스트레스를 받게 된다. 그리고 이때 그 관계를 좌지우지하는 게 바로 우리의 감정이다.
특히 그 힘듦의 시간이 지나고 환경과 사람이 바뀌었는데도 또 그런 관계를 반복하는 경우가 발생하는데 이 책은 이러한 ‘감정 문제가 곧 인생 문제’라며 하루에도 수십 번씩 변하는 우리의 감정을 어떻게 표출하고 관리해서 더 좋은 관계를 유지해 나가야만 하는지에 대해 소개한다.
저자는 그동안 수많은 관계 속에서 실패와 좌절을 경험하면서 알게 된 감정에 집중하게 된 이유부터 주로 어떤 사람들이 내 감정 버튼을 누르는지, 그럴 때 내 감정을 어떻게 인식하고 알아줘야 하는지, 책을 읽으면서 혼자서도 일상에서 할 수 있는 불편한 감정을 편안하게 하는 방법과 감정을 어떻게 느껴줘야 하는지에 대해 구체적으로 그 방법론을 제시한다.
따라서 저자는 그동안 심리학, 상담학, 교육학 등을 공부하면서 상담심리전문가로서의 경험한 바를 바탕으로 매일 불편한 사람들을 대할 때마다 감정의 골은 점점 깊어지고 그 관계는 악화되며, 결국 삶 자체가 피폐해진다고 얘기한다.
그럴 땐 저자는 불편한 감정을 참고 사는 것이 답이 아니라면서 일단 내 감정에 솔직해져 내 감정을 관찰하고 살피는 작업을 먼저 진행하라고 한다. 무엇이 나의 감정 버튼을 누르는지, 왜 미운 마음, 불편한 마음이 생겼는지를 제대로 파악해야 비로소 관계가 보인다고 한다.
이때 저자는 관계를 힘들게 만드는 사람은 가급적 피하고 그들에게 입은 상처를 떠나보내는 방법론을 제시한다. 이하에서는 저자가 독자들에게 전달하고자 하는 이 책의 주요 내용을 핵심 키워드 중심으로 간략히 줄여 소개해 본다.
먼저 우리가 감정에 집중해야 하는 그 이유에 대해 다음과 같이 얘기한다. 우리의 인간관계가 틀어지는 그 이유는 불편한 감정 때문이라며 저자는 어릴 적 경험 사례를 바탕으로 소개한다. 이어 유안진의 "지란지교를 꿈꾸며"란 수필집 주요 글귀 등을 인용하여 불편한 관계 속에는 말하지 못하는 감정이 있다고 한다.
감정은 마치 돋보기로 들여다보듯이 당신 속에서 느껴지는 그 감정을 제일 먼저 느껴보라고. 우리는 감정으로 움직이는 동물이라고. 감정을 솔직하게 드러내는 사람은 미성숙한 것이 아니라, 그 감정이 자기감정인 줄 모르고 타인 탓만 하는 게 바로 미성숙한 것이라고. 나이 들수록 자기감정에 솔직해지라고. 당신이 먼저 자기와의 대화에 잘 통하는 사람이 되라고 얘기한다.
감정이 힘들어질 때의 대처 방법으로 ‘누가 나의 감정 버튼을 꾹 누르느냐’며 앞서가는 사람이 감정에 유독 신경 쓰이는 그 이유와 사랑이 오늘도 당신을 힘들게 할 때 그 대처 사례를 소개한다. 이어 괜찮은 척하지 말고 감정의 까만 동굴에서 한발씩 빠져나오라고. 무엇이 내 감정을 억누르는지 그 감정을 먼저 알아주라고. 상대의 감정까지 책임지려하지 말고 각자의 몫으로 남겨두라고. 미워하는 관계는 미움의 감정을 서로 주고받는다고. 뒤에서 남 욕하는 사람 등 관계를 힘들게 하는 사람의 특징에 대해 얘기한다.
건강한 감정과 관계를 지키는 방법으로 ‘감정만 알아도 관계를 바꿀 수 있다’며 감정이 오늘의 나의 태도가 되지 말게 하라고. 감정은 자기 내면의 신호라고. 감정을 알면 상대와의 관계가 편해진다고. 당신의 불편한 감정 신호를 존중하여 그런 사람은 하루빨리 손절하라고. 관계를 맺고 끊은 것은 내 마음대로 안 된다고. 때때로 찾아오는 외로움이 있다면 즐기라고. 상처를 떠나보낼 때 건강한 관계가 찾아온다고 얘기한다.
불편한 감정을 혼자서도 할 수 있는 방법으로 ‘불편한 감정을 편안한 감정으로 바꾸는 기술’로서 먼저 불편한 감정을 참으면서까지 인맥을 늘리지 말라고. ‘감정 문제가 곧 인생 문제’라며 날것의 감정과 제대로 마주하여 느껴보라고. 부정적인 감정이 올라올 때 먼저 스스로 하나씩 만나 해소하라고. 불편한 사람이 있다면 먼저 불편감을 느끼는 그 사실을 인정하라고. 주변 사람이나 연인으로부터 사랑받는 사람들의 특징에 대해 소개한다.
내 감정에 충실하게 사는 방법으로 ‘감정을 느껴야 관계가 편해진다’며 먼저 내 감정을 느껴야 상대도 편안해진다고. 호구처럼 살지 말고 차라리 이기적으로 살아가라고. 타인의 시샘과 질투를 받는다면 잘 살고 있다는 증거라고. 오늘 걱정하는 일의 대부분은 내일 일어나지 않는다고. 지금부터 다른 사람이 뭐라고 하든 신경을 끄라고. 사람과 사람 사이에도 적당한 거리가 필요하다고. 내가 편안함을 느끼는 사람이 좋은 사람이라고 얘기한다.
이처럼 이 책은 하루에도 수십 번 오르락내리락하는 감정의 중요성에 대해 ‘감정만 알아도 관계를 바꿀 수 있다’며 그 감정을 어떻게 표출하고 관리해야 하는지 그 비법을 상담심리전문가로서 그동안 일상에서 깨달은 경험을 바탕으로 감정 수용 방법을 소개한다. 만약 당신의 상사나 또는 동료와 불편한 관계로 직장생활에 힘든 일이 발생하고 있다면 한번 이 책을 구하여 읽어보고 그 해답을 찾아보라고 권하고 싶다.
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