인간의 뇌는 생명을 유지하기 위해 목숨에 지장이 없는 한 되도록 변화를 피하고 현재 상태를 유지하려는 방어 본능이 있다. 지금까지의 생활 습관이나 행동을 단숨에 바꿔 새로운 일을 시작하고자 할 때, 처음 며칠 동안은 의욕이나 근성으로 어떻게든 할 수 있다. 그러나 대부분은 오래 지속하지 못하고 작심삼일로 끝내거나 리바운드 현상을 불러일으킨다. 이는 능력이나 성격, 의욕의 문제가 아니라 여러분의 행동을 억제하려고 하는 뇌의 방어 본능이 원인이다. 우리의 뇌는 엄청난 귀차니스트다. 뇌의 구조상 일을 한꺼번에 완벽히 완수하기는 쉽지 않은 것이다.
그래서 우리는 예를 들어 꿈이나 목표는 있지만 그를 실현하기 위한 행동을 시작하지 않고 성과만 기대한다거나, 영어를 잘하고 싶은데 영어책은 건드리지도 않는다거나, 몸을 단련해 건강해지고 싶은데 몇 년 동안 체육관만 찾고 있다. 이러한 현상은 업무에서도 마찬가지여서 문제를 빨리 상사에게 보고해야 하는데 생각만 하다가 저녁이 되어버렸다든지 내일이 기한인 보고서가 있는데 마음이 내키지 않아 손도 대지 못한다든지 메일에 답변하기가 귀찮아서 미루고 있었더니 엄청나게 일이 많이 쌓이게 된다.
이 책은 이러한 현상이 나타나는 사람들에게 ‘바로 행동하는 스위치’를 되찾기 위한 방법론을 제시하고 있다. 이 행동 스위치는 누구에나 존재하며 ‘무심코 미루고 마는 사람’은 단지 스위치 켜는 방법을 잃어버렸을 뿐이라고 얘기하며 바로 실행할 수 있는 37가지 행동패턴을 알려준다. 그리고 37개의 글꼭지만으로도 그 내용을 어느 정도 이해할 수 있고 또 어떤 상황에 처한 경우에 이를 활용해야 하는지 그 대상까지 저자는 제시하고 있어 그 방법론을 페이지 관계상 키워드 중심으로 간략하게 줄여 소개해본다. 그 내용을 한 번 읽어보면 나 자신의 일상과 관련된 사항이 많이 언급되고 있음을 알 수 있을 것이다.
참고로 저자는 각 PART의 마지막 부문에 Tip으로 COLUMN을 넣어주어 독자들의 이해를 돕고 있기도 한다. 하여간 그 상세한 세부 내용이 궁금하신 분은 동책을 구하여 파악하기 바란다.
PART 01_ 미루는 습관이 사라진다(행동의 ‘시작 속도’를 높이는 방법)에서는 01) 행동이 망설여질 때는 임시로 결정하고 행동한다_ 완벽주의인 사람, 계획을 세우다가 끝나는 사람에 추천 02) 첫걸음이 힘들 때는 10초만 움직여본다_ 지시가 있으면 행동할 수 있는 사람, 절대로 실패하고 싶지 않은 사람에게 추천 03) 성가신 일은 미리 손을 봐둔다_ 머리를 쓰는 업무가 많은 사람, 일을 시작하는 데 시간이 걸리는 사람에게 추천
04) 같은 장소에서 같은 일을 한다_ 다양한 업무 처리로 고민하고 있는 사람, 회사나 집이 어수선하여 일하기 어려운 사람에게 추천 05) 새로운 습관을 원하면 이미 정착된 습관에 살짝 덧붙인다_ 일을 지속하는 것이 서툰 사람, 새로운 일에 도전하고 싶은 사람에게 추천 06) 마음이 내키지 않는다면 일단 몸을 움직인다_ 기분이 쉽게 가라앉는 사람, 책상에서 하는 업무가 많은 사람에게 추천
PART 02_ 놀라울 만큼 집중력이 계속된다(행동 브레이크를 제거하는 방법)에서는 07) 책상 위 물건의 위치를 명확하게 지정한다_ 물건을 찾는 일이 많은 사람, 당장 사용하지 않는 물건을 책상 위에 놓아둔 사람에게 추천 08) 한 달에 한 번 컴퓨터 바탕화면을 정리한다_ 컴퓨터 바탕화면이 아이콘으로 가득한 사람, 필요한 데이터를 찾는 데 시간이 오래 걸리는 사람에게 추천 09) 감시 업무를 중단하게 됐다면 해야 할 일을 메모한다_ 방문객이나 걸려오는 전화가 많은 사람, 바짝 업무에 집중하고 싶은 사람에게 추천
10) 업무가 끝나면 내일 일을 예상해 메모한다_ 업무에 착수하기까지 시간이 걸리는 사람, 아침이 만족스럽지 않으면 그날 하루 영향이 있는 사람에게 추천 11) 집중할 수 없을 때는 일단 종이에 적는다_ 해야 할 일이 매우 많은 사람, 여러 가지 일이 신경 쓰여 집중할 수 없는 사람에게 추천 12) 상황을 개별적이고 한정적으로 파악한다_ 해야 할 일이 많은 사람, 여러 가지 일이 신경 쓰여 집중할 수 없는 사람에게 추천
13) 부담감이 심할 때는 잠시 정보를 차단한다_ 실전에 약한 사람, 쉽게 어깨에 힘이 들어가는 사람에게 추천 14) 마음이 해이해졌다면 적당한 부담감을 준다_ 재택근무로 마음이 해이해진 사람, 자신도 모르게 스스로에게 관대해지는 사람에게 추천 15) 나와의 약속에도 ‘마감’을 설정한다_ 기한이 아슬아슬할 때까지 움직이지 않는 사람, 자신의 일을 가장 나중으로 미루는 사람에게 추천
16) 계획을 여러 개 준비하여 ‘예상 밖의 일’에 대비한다_ 문제가 발생하면 당황하는 사람, 계획에만 그치는 경우가 많은 사람에게 추천 17) 행동할 수 없을 때는 최악의 상황을 떠올려 본다_ 항상 아슬아슬하게 움직이는 사람, 어떤 일에 대한 예측이 허술한 사람에게 추천 18) 포상을 설정하여 스스로를 움직이게 만든다_ 마지못해서 하는 일이 많은 사람, 의무감이나 책임감으로 움직이는 사람에게 추천
PART 03_ 감정에 좌우되지 않는다(행동마인드를 갖추는 방법)에서는 19) 결과에 휘둘릴 것 같다면 타율로 생각한다_ 결과에 쉽게 일희일비하는 사람, 눈앞의 일만 생각하고 마는 사람에게 추천 20) 잘 풀리지 않을 때는 기준의 눈금을 작게 한다_ 쉽게 풀이 죽는 사람, 최근 계속 일이 잘 풀리지 않는 사람에게 추천 21) 하지 못한 일이 아니라 잘한 일에 주목한다_ 자기 긍정감이 낮은 사람, 완벽주의인 사람에게 추천
22) 결과 목표가 아닌 행동 목표에 집중한다_ 생각한 것만큼 결과가 나오지 않는 사람, 바로 포기하고 마는 사람에게 추천 23) 무의식중에 내뱉는 변명을 깨닫는다_ 변명이 많은 사람, 도망치는 버릇이 있는 사람에게 추천 24) 과거의 자신과 지금의 자신을 비교하는 습관을 갖는다_ SNS를 보면 쉽게 우울해하는 사람, 무심코 다른 사람을 질투하는 사람에게 추천
PART 04_ 바빠서 움직일 수 없다는 핑계가 사라진다(시간을 활용하는 방법)에서는 25) 어디에 시간을 사용하고 있는지 파악한다_ 문득 정신을 차려보니 시간이 흘러가 버린 사람, 현재 상태의 유지만으로도 벅찬 사람에게 추천 26) 시간표를 만들어 원칙을 지킨다_ 해야 할 일에 쫓기는 사람, 너무 바빠서 여유가 없는 사람에게 추천 27) 업무시간을 15분 단위로 나눈다_ 더욱 집중하고 싶은 사람, 일과 삶의 균형을 조절하고 싶은 사람에게 추천 28) 최고 집중하는 30분을 하루 두 번 확보한다_ 하고 싶은 일에 좀처럼 손을 댈 수 없는 사람, 업무의 매너리즘에 빠진 사람에게 추천 29) 소요 시간별 기분 전환 방법을 미리 정한다_ 쉽게 기분이 가라앉는 사람, 금방 스트레스가 쌓이는 사람에게 추천
PART 05_ 꿈과 목표를 향해 한 걸음 내디딘다(행동사고를 익히는 방법)에서는 30) 인생을 바꾸기 위해서는 원대한 목표가 필요하다_ 꿈과 목표가 있다. 눈앞의 일로 벅차서 아무 생각도 할 수 없는 사람에게 추천 31) 욕망에 집중하면 진심으로 하고 싶은 일이 보인다_ 자신의 욕망과 마주하고 있다. 욕망의 뚜껑을 덮고 있는 사람에게 추천 32) 머리의 소리, 몸의 소리, 마음의 소리로 나누어 듣는다_ 자신의 기분을 소중히 한다. 자신의 기분보다 상식이나 세상에 대한 체면을 소중히 하는 사람에게 추천
33) 목적과 실천 내용을 구체적으로 생각한다_ 목적과 과정을 모두 구체적으로 설정하고 있다. 막연한 목적밖에 없는 사람에게 추천 34) 자신의 가치관을 이해하면 진정한 목적이 보인다_ 자신이 중요하게 생각하는 가치관을 알고 있다. 목적을 생각하는 습관이 없는 사람에게 추천 35) 세 개의 마일스톤을 세운다_ 목표를 향한 로드맵을 그리고 있다. 해야 할 일에 대해 막연하게 생각하고 있는 사람에게 추천 36) 마일 스톤을 세분화한다_ 행동을 분해하여 생각하고 있다. 행동을 큰 덩어리로 생각하고 있는 사람에게 추천 37) 목표 완수 전, 한 단계 높은 목표를 설정한다_ 항상 미래의 일도 생각하고 있다. 눈앞의 일만 생각하고 있는 사람에게 추천
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* 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.