[리뷰] 통증 제로 홈트

통증 제로 홈트 (개정증보판) - 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭
김수연 지음 / 이덴슬리벨 / 2021년 8월

신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭

통증 없는 젊고 건강한 몸만들기

10살 젊게 보이고 싶은 마음은 우리 모두의 로망 아닐까? 그리고 기왕에 하는 운동, 내 몸에 적합한 운동을 찾아 실천해야 하지 않을까? 이 책은 하루에 15분 정도를 투자하여 10살 젊어지는 효과를 낼 수 있는 ‘체형교정운동법’을 소개하고 있는 책이다. 특히 환자의 증상에 맞는 치료적 운동(Therapeutic Exercise)을 제시하고 이를 통해 평생 아름답고 건강한 몸을 갖도록 하겠다는 모토 하에 집필된 책이라고 저자인 김수연 강남 세란의원 대표 원장은 소개하고 있는데...

그래선지 저자는 그 통증 치료를 함에 있어 뼈와 근육에 칼을 대는 수술이 아닌 심부근육을 강화시켜 틀어진 몸매를 바로잡는 운동만이 통증에서 진정으로 해방되고 건강한 몸을 되찾을 수 있다며 그 수많은 임상사례를 이 책 ｢통증 제로 홈트｣를 통해 증명하고 있다.

우리 몸은 일반적으로 마흔을 기점으로 급격히 노화가 빨라지면서 몸의 밸런스가 무너져 통증이 시작된다고 한다. 저자는 이러한 퇴행성 변화는 막을 수 없지만 심부근육을 키우고 바른 자세를 유지하는 운동을 꾸준히 하게 되면 노화의 신호인 통증을 충분히 막을 수 있고 젊은 몸으로 되돌릴 수 있다며 우선적으로 다음과 같은 ① 바르게 서기 ② 바르게 걷기 ③ 바르게 앉기 ④ 바르게 자기 등을 제시하고 있어 맛보기로 이를 먼저 소개한다.

이어서 통증을 ZERO화 하는 홈트레이닝으로 다음과 같이 9개 CHAPTER로 나누어 그 운동법을 제시한다 ① 허리와 골반 통증 ZERO ② 다리와 무릎 통증 ZERO ③ 턱과 목 통증 ZERO ④ 어깨와 팔 통증 ZERO ⑤ 복합적인 통증 ZERO ⑥ 수술 후 재활을 위한 통증 ZERO ⑦ 생활습관과 질병으로 인한 통증 ZERO ⑧ 생체시계를 되돌리는 통증 ZERO ⑨ 당뇨와 혈압에 좋은 통증 ZERO.

그리고 저자는 각 CHAPTER마다 진료실에서 상담한 수많은 환자들을 통증에서 해방시킨 다양한 사례와 증상에 따른 운동처방 내용을 기록하고 있어 이를 읽다 보면 나 자신뿐만 아니라 가족들의 건강상태도 충분히 짚어보고 홈트레이닝도 할 수 있게끔 그 운동 방법론과 사진을 남겨놓고 있다. 아울러 곳곳에 QR코드도 삽입해 두어 그곳을 찾아 들어가 저자의 상세한 설명을 들은 후에 따라서 운동할 수 있게끔도 해 놓았다. 참고로 저자의 유튜브에도 실려 있으니 참고하기 바란다. (https://www.youtube.com/user/seranspine/featured)

또한 저자는 각 사례마다 〈Doctor’s Talk〉코너를 만들어 놓고 해당 증상에 맞는 깨알 같은 건강상식을 전달하고 있기도 하다. 특히 ⑧ 생체시계를 되돌리는 통증 ZERO에서는 ‘안티에이징의 열쇠, 텔로미어에 주목하자’와 ‘줄기세포 치료, 잘 알고 받으세요!’를 통해 텔로미어와 줄기세포에 대한 정확한 상식을 갖도록 이해를 돕고 있기도 한다. 아래에서는 이 중에서 관심 있게 읽었던 몇 개 부문을 사진으로 간략 소개해본다.

o ‘체중 감량에 좋은 운동법’

o '당뇨와 혈압에 좋은 운동법'

저자는 자신 있게 얘기한다. 하루 15분, ‘체형교정운동’을 따라 하면 노화의 시작을 알리는 통증은 싹~ 사라지고 10살은 어려 보이는 아름다운 몸매를 만들 수 있다고... 그리고 저자가 소개하는 그 스트레칭을 보게 되면 우리가 평소에 많이 접하고 있는 그런 스트레칭들이 많다. 그러므로 실천하기가 그리 어렵지 않은 운동법이 사진과 함께 이 책에 소개되고 있다 하겠다. 꼭 피트니스에 가서 운동할 게 아니라 집에서 그리 많은 시간이 소요되는 게 아니니까 내 몸의 증상을 스스로 진단해보고 거기에 합당한 스트레칭을 실천해 보면 어떨까 하는 생각이 드는 정말정말 잘 만들어진 책이다. 이글을 여기까지 읽은 분은 꼬~옥 이 책을 구하여 10년은 젊어지고 건강한 몸매를 가진 멋쟁이로 변신하였음 하는 바램이다.

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* 이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.