‘하루 7분으로 만드는 내 몸의 기적’ 이 책의 표지에 쓰여 있는 구호로서 매일 단 7분의 시간만 투자해도 내가 원하는 건강한 모습으로 다가갈 수 있다고 얘기하고 있는 이 책 프란치스카 루빈의 ｢7분 건강｣. 이 얼마나 센세이션을 일으킬만한 획기적인 건강관리 방법론인가... 저자가 독자들에게 전달하고자 하는 그 건강관리 방법론이 궁금해서 읽게 된 책이다.
저자 프란치스카 루빈 박사는 독일 국민의사이자 심신의학의 권위자로서 의사, 방송 진행자이자 베스트셀러 작가이기도 한데 이 책을 통해 일상생활의 자투리 시간이라 할 수 있는 단 7분의 시간만을 할애해서 몸도 마음도 챙겨보라고 일반인들의 관심을 자극할만한 아주 새로운 방법론을 제시해서인지 독일 슈피겔지 베스트셀러 1위, 아마존독일 건강분야 도서 1위를 차지하기도 하고 세계 10개국 출간되는 등의 유명세를 타고 있는 책이다.
‘건강관리’ 하면 우리는 일반적으로 헬스클럽 운동을 생각하게 되고 이는 몸 즉 신체 건강을 떠올리는 데 이 책은 몸과 마음 이 둘을 다 아우르는 건강관리법을 제시하면서 매일 7분간의 시간을 투자하고 7일 동안을 1세트로 구성하여 총 7주에 걸친 건강관리 프로그램을 통하여 내 몸의 기적을 만들자고 한다. 7일간의 건강관리 프로그램에는 매일 각각 다른 7가지의 건강관리 Tip을 제시하고 이 팁을 실천하는 방법 또한 간단하고 쉽다고 저자는 얘기한다. 특히 아래에서 얘기할 세 번째 팁인 '영양'에서는 각 재료의 조합 즉 레시피까지도 제시를 한다.
그 팁은 우리가 건강을 유지해 나가는 데 꼭 필요한 핵심사항이라 할 수 있는 1) 건강 2) 심신의학 3) 영양 4) 자아 성찰 5) 운동 6) 나와 당신 7) 뷰티로 구성되어 있으며, 우리같은 일반인들에게는 접하기 어렵거나 아주 생소하게 느껴지는 건강관리방식 Tip이라 여겨지는 그 내용 일부를 소개하면 ‘오일 풀링’ ‘황금 우유’ ‘줄 없는 줄넘기’ ‘클레오파트라 목욕’ ‘혈압을 낮추는 베르디와 베토벤’ ‘허리 기공’ ‘꿈결 같은 머리를 만드는 빗질’ ‘뱃살을 없애는 요가’ ‘간헐적 단식’ 등등이 소개된다. → 그 구체적 내용과 이 책의 구성방식은 이 글에 첨부된 맛보기 사진을 통해 그 일부문을 파악해 보고 이해하기 바란다.
저자는 독자들에게 앞으로 몇 주 동안 여러분과 저는 한 팀이 되어 실천해 보자고 하는데... 책을 읽은 내내 저자가 제시한 총 49개의 건강관리 Tip이 실천하기에 ‘그리 어렵지는 않구나’라는 생각을 해봤지만, 각 팁마다 준비해야 할 재료들의 문제가 약간의 어려움을 던져주겠구나라는 생각도 해봤다.