왓처(윤석준)

왓처 Watcher - 왓칭 실천 방법의 모든 것!
윤석준 지음 / 왓칭하우스 / 2016년 4월

1. 이책은? 

＊ 제목 : 왓처

＊ 저자:  윤석준

＊ 출판사 :  왓칭하우스     

＊ 읽은 날짜 : 2016.05.06 

2. 내용

＊주요내용 : 생각과 감정에서 벗어나 이들을 통제하라.

＊핵심문장 및 가슴에 와 닿았던 문장들(5가지 이상): 

1) 생각에서 벗어나려면, 벗어나려 하지 말라.

2) 우리가 걱정하는 대부분의 일들은 현실에서 잘 일어나지 않는다.

3) 부정적인 감정은 그때그때 처리하지 않으면 가슴속으로 숨어 들어가 돌처럼 굳어져 버린다.

4) 감정을 분리하는 방법은 먼저 눈을 감고 이미지를 그리며 두 손을 그 부분에 집어넣어 감정의 덩어리를 잡히는 대로 천천히 꺼내는 것이다.

5) 심오한 영감, 그 모든 것을 길 위에서 떠올렸다. - 니체

3. 책의 견해 : 

＊이 책에서 말하는 작가의 주장과 의견은?

→ 왓칭으로 마음을 다스려라.

→ 당신은 생각에 완전히 속고 있었다.

​→ 자신을 사랑하고 매사에 감사하라.

4. 무엇을 생각했는가? 

＊배운 점 : 생각과 감정을 통제하는 법.

＊느끼고 깨달은 점 : 내 생각과 감정이 내 의지와 관계없이 흘러가는 경우가 많다. 이 경우 그것들과 거리를 두어 멀리서 바라본다. 그러면 평정심을 유지할 수 있고 이성적으로 더 나은 생각과 감정을 선택할 수 있다. 왓칭이란게 그런 것 같다. 이성적으로 스스로를 바라보고 생각과 감정을 통제하는 것. 새로운 용어를 사용하지만 마음연습, NPL 등등이 그와 비슷한것 아니겠는가. 이 책에서 말하는 이미지 연상법이 나를 객관적으로 바라보는 속도를 높여 도움이 되는 것 같다.

＊내 삶에 적용할 점 :  왓처로서 도움이 안되는 감정과 생각은 버리고, 도움이 되는 생각과 감정을 선택해야겠다.

5. 하고자 하는 질문은 무엇인가? 

지금 하고있는 생각과 감정은 내가 선택한 것인가?

아니면 주변 환경과 무의식이 만든 것인가?

나는 어떤 감정과 생각을 선택할 것인가?

지금 사랑은 무엇을 하려 하는가?

내 삶의 의미는 어디에 있는가?

6. 이 책을 한 문장으로 요약한다면?

→ 생각과 감정을 선택하라.