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밤의 요가 - 낮 동안 쌓인 스트레스를 날려 보내는 시간
산토시마 가오리 지음, 최윤영 옮김 / 인디고(글담) / 2019년 1월
평점 :
요가를 몇년 동안 하다 쉬다를 반복 하면서도
정확한 동작으로 하지 않으면 몸에 좋지 않다는 이야기를 듣기도 해서
가능하면 센터에 가서 선생님의 지도를 받으며 하려고 노력하는데
시간을 따로 내기도 쉬운일은 아니라서
지속하지 어려웠던 차에 이 책을 만났다.
육체적인 피로는 깨어 있는 시간이 길어질수록 쌓여가고.
장시간 앉아서 눈을 사용하는 책상 업무는 현대인의 만성 피로 원인 중 하나다.
이 상황이 오래 지속되면 목과 어깨가 결리고 허리에 피로가 쌓이기 쉬워진다.
아침부터 저녁까지 쌓인 스트레스로 만성 피로를 달고 사는 모든 사람들을 위한 책이다.
뭘 해도 피로가 풀리지 않고 항상 지쳐 있다면, 밤의 시간 동안 제대로 된 휴식을 취하지 않았기 때문이라고 말한다.
이 책에는 하루 동안 쌓인 몸과 마음의 피로를 풀고 숙면에 도움이 되는 호흡과 요가 동작, 생활 습관이 담겨있다
해가 진 이후의 시간은 휴식을 취하는 것이 좋고.
낮 동안의 바쁜 생활의 습관이 이어져 밤이 되어서도 흥분해 있을 때는 호흡을 이용한 휴식을 하라고 권한다.