하루 15분 기적의 림프 청소 읽었어요

하루 15분 기적의 림프 청소 - 몸속 쓰레기를 없애 내 몸을 살린다!
김성중.심정묘 지음 / 비타북스 / 2016년 6월

 

하루 15분 기적의 림프 청소

몸속 쓰레기를 없애 내 몸을 살린다!

 

안녕하세요,러블리유린이예요

제가 피부관리 받으러 가면 항상 림프를 잘풀어줘야 한다고 했는데 자세히 몰라서 듣기만 하고 흘렸었거든요

그래서 이번기회에 하루 15분 기적의 림프 청소를 읽어봤어요!

 

​저자 김성중,심정묘 교수는 국내 최초 최고 림프 치료전문가예요

​25년간 1만여명의 환자들을 치료해 이 분야에서 독보적인 존재라고 해요

최근 의학계에서 가장 주목하는 분야라니..​림프의 중요성을 다시 알게 되는..

<내꿈을 펼차라>,<잘먹고 잘사는법>,<나는 몸신이다> 등 방송출연과 여러 책도 내셨더라는!

하루 15분 기적의 림프 청소 는 오랜 세월동안 환자들을 치료하면서​ 얻은 지식을 쉽게 정리해두었어요

​
 

1~5장까지 있어요

림프가 무엇이며 우리몸에서 어떤역할을하는지, 각종 질병으로부터 건강을 지키는 림프 마사지법 등이 담겨있어요

이 책 안에 담겨있는 '하루 15분 림프 청소마사지 프로그램' 은

매일 할수 있는 간단하고 쉬운 마사지라 누구나 쉽게 따라할수 있어요

 

림프는 혈관에서 빠져나온 혈액성분으로 우리 몸속에 있는 나쁜물질들이 포함된 액체예요

이 림프액이 흐르는 통로가 '림프관'이고 이게 막히게 되면 몸에 안좋은 증상들이 나타나게 되요

​
 

책안에 '하루 15분 림프 청소 마사지 프로그램​'이 따라하기 쉽게 있어서 보면서 슬쩍 슬쩍 마사지도 해줬어요

은근히 생각보다 쉬워서 앞으로도 꾸준히 해줘야겠다 싶었어요

​

 

몸안에 순환이 잘되야 건강하다고 하죠?

저는 최근에 살도 찌고 순환이 잘 안되는지 겨울에 특히 손,발이 엄청 찬 편이라서​

제가 생각하기엔 전 '순환'이 잘안되는것 같아요

늘 생각하면서도 요새는 신경안쓰고 살았는데 읽어보니 .. ​다시 열심히 관리해야겠더라구요ㅠ_ㅠ

​


 

림프청소만 꾸준히 마사지를 통해 ​잘 관리해줘서 순환을 시켜준다면

다양한 질환을 예방하고 치료하는데 큰 도움이 된다고 해요

셀룰라이트,매끈한 팔뚝,복부비만 예방,가슴통증,유방암까지 예방해준다고 하니..정말 중요하게 생각하고

하루에 단 5분이라도​ 림프마사지 열심히 해줘야겠어요!

​

어떤 삶을 살든 여자가 절대 포기하지 말아야 할 것들

어떤 삶을 살든, 여자가 절대 포기하지 말아야 할 것들
박금선 지음 / 갤리온 / 2016년 1월

도서 어떤 삶을 살든 여자가 절대 포기하지 말아야 할 것들

안녕하세요,러블리유린이예요

요즘에 그래도 꼭 책 한권이라도 읽자 읽자 해서 실행하고 있는데

그래도 조금씩은 읽어서 뿌듯해지는 요즘이네요 ㅋㅋ

이 책은 뭔가 여자인 저에게 좀 와닿는 느낌의 제목이라

꼭 읽어봐야겠다 싶어서 읽어보았는데요

인생선배가 말해주는 조언이 많은 도움이 된 책이예요

 

어떤 삶을 살든,

여자가 절대 포기하지 말아야 할 것들

책제목이 너무 궁금하게 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

​도대체 그게 뭘까?

​


 

저자 박금선은 교육학 전공을 하고 ​

방송작가 생활을 30년을 넘게 하는 프로 방송인이예요

가장 오래 참여한 프로그램이 22년째 맡고있는 MBC 라디오 여성시대예요

여성시대는 대상을 두번 수상하고

작가상과 방송작가상도 수상하기도 했어요

값진 상을 많이 받았지만 더 감사한것은 200만통에 가까운 청취자들의 인생이야기라고 해요

여러가지 이야기를 듣고 자신의 경험을 바탕으로 쓴 이 책을 저는 더욱 궁금하지 않을수 없겠더라구요

​
 

저는 곧 30이 되가는

20대 후반으로 뭔가 두렵기도 하고

머린 어린인데 몸만 커가는것 같은 느낌이 들때가 있는데

그래서인지 친한 언니가 조언해주는 느낌이 들었어요

​


 

부족함과 모자람이 원동력이 될수 있다

어느정도는 맞는 말 같아요

너무 부족하면 그게 원동력이 아닌 무기력함으로 바뀔수도 있지만

적당한 부족함과 모자람은 원동력이 되는듯 해요

​
 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

맞아요

너무 공감했던 구절이예요

정말 생각만 할떄가 너무 많죠

​
 

여자든 남자든 비슷한 상황에서

남들과 나를 비교해서 초라할때가 있을거예요

저또한 예전엔 초라하다는 느낌을 많이 받은적이 있었는데

요새는 그런생각이 전혀 들지 않아요

그냥 다만,, 돈은 많았으면 좋겠다?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

​정말 공감했던

돈을 꼭 벌자는 이야기

여자여도 돈을 꼭 벌아야겠다는 생각이 드는게

주눅 들잖아요

내돈 아니니 맘대로 쓰지도 못하고

정말 공감해요

결혼해도 일 꼭 열심히 해야지

​


 

​나중에 결혼하고 아기낳고

내 노후를 생각할때

재산문제는 확실하게 해둬야 겠다는 생각이 들어요

미리 나누는게 아닌 어떻게 처분할지에 대해

​


 

너무 발버둥 치지말고

유유히 물흐르듯이 살아가면서

꼭,,, 남편과 요양원가서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

실버타운에서,,, 잘살고 싶네요ㅠㅠ

그럴려면 진짜 돈 많이 많이 모아야겠어요!!!

여유와 모자람에 대한 관대함과

경제적 여유와 경제적 능력을 갖춘

여자로써 포기하지 말아야 할것들을 꽉 잡은 그런 멋진 여자가 되야겠다고 다짐 !

MY FIRST 나의 첫 번째 헤어스타일 북 으로 셀프헤어신 될래요

나의 첫 번째 헤어스타일 북 - '셀프 헤어의 신' RUMI의 쉽고 스페셜한 헤어 스타일링 100선 ㅣ Login Books My First Life 4
츠치다 루미 지음, 이경민 옮김 / 로그인 / 2016년 2월

 MY FIRST 나의 첫 번째 헤어스타일 북 으로 셀프헤어신 될래요 

안녕하세요,러블리유린이예요

제 블로그 자주 오시는분들은 아시겠지만 저는 굉장히 장발이예요

허리 다 덮이는 길이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기느라 참 힘들었습니다,,하지만 요즘 머리를 보면 그렇게 보람찰수가 없어요 ㅋㅋㅋㅋ

그러다보니 셀프 헤어에 굉장히 관심을 많이 갖게되요

그래서 제가 선택한 MY FIRST 나의 첫 번째 헤어스타일 북♥

 

 

 

 

MY FIRST 나의 첫 번째 헤어스타일 북♥​은 여신헤어의 꿀비법이 담긴 셀프헤어책인데요

24만 팔로어가 보증하는 최고의 헤어 아티스트 루미의 셀프 헤어 스타일링 노하우가 듬뿍 담겼답니다>_<​

 

 

 

​

저두 그녀의 인스타그램을 방문했는데

정말 다양하고 아름다운 헤어들이 많이 있더라구요

​

저도 그렇고 많은 여성분들이

자연스러우면서도 사랑스러운 헤어를 원하실거예요

​

이제 셀프로 여신머리 해보자>_<!​

 

 

 

 

​1. 도서 소개
 SKILL 1 딱 세 가지만 익히세요.
 SKILL 2 지금껏 모자가 떡진 머리를 감추는 용도였다면 주목!
 SKILL 3 이것저것 많이 사지 말자!

 2. 저자 소개
 츠치다 루미 土田 瑠美
 후쿠오카의 살롱 Daisy의 톱 헤어 아티스트이자 24만 명의 인스타그램 팔로어를 보유한
 핫 아이콘(@ru0711)으로 ‘내추럴한 헤어 연출의 신’으로 불린다.
 사랑스럽고 자연스러운 스타일부터 시크하고 우아한 스타일까지 고루 소화해내는 그녀에게
 머리를 맡기고 싶어 하는 고객들로 인해 전국 각지에서 예약이 쇄도하는 와중에도
 잡지와 SNS 등 다양한 채널을 통해 유용하고 다양한 셀프 헤어스타일링 비법들을
 전수하고 있다.

 3. 목차
 who is RUMI? 02
 Prologue 03

 CHAPTER 1 RUMI's Basic 루미 스타일의 기본
  LESSON 01 웨이브 08
  LESSON 02 땋기 10
  LESSON 03 꼬기 12

 CHAPTER 2 COLLABORATION with RINA TAꠗNAKA & SHIHO TAKECHI
 루미의 컬래버레이션
  RUMI× RINATANAKA 16
  RUMI×SHIHO TAKECHI 22
  RUMI'S COLUMN 알고 보면 간단한 땋기 28

 CHAPTER 3 EVERYDAY IS SPECIAL 매일매일이 특별해지는 RUMI의 스타일링 제안
  HOW to CREATE BRAID 세 가닥 땋기 & 디스코 땋기 34
  HOW to CREATE HALF UP STYLE 반머리 64
  HOW to CREATE UP STYLE 올림머리 80
  HOW to TIE PONYTAIL 하나로 묶기 112
  HOW to TIE PIGGYTAILL 갈래 묶기 144
  RUMI'S COLUMN RUMI가 추천하는 헤어 케어 & 스타일링 아이템 156

 CHAPTER 4 WAYS TO WEAR YOUR HAIR with A HAT
  모자가 쓰고 싶은 날을 위한 프티 변형 헤어
  ARRANGE 01 오렌지색 비니 & 느슨한 올림머리 160
  ARRANGE 02 로고 캡 모자 & 사이드 땋기 161
  ARRANGE 03 페도라 & 어른의 로 포니테일 162
  ARRANGE 04 밀짚모자 & 롤링 뱅 163
  ARRANGE 05 중절모 & 트위스트 스타일 163
  ARRANGE 06 흰 모자 & 갈래 땋기 164
  ARRANGE 07 네이비색 비니 & 트위스트 업 166
  ARRANGE 08 네이비색 챙모자 & 디스코 땋기 168
  ARRANGE 09 밀짚모자 & 밤송이 트윈 테일 170
  ARRANGE 10 비니 & 스페셜 트윈 테일 172
  ARRANGE 11 헌팅캡 & 가죽 리본 174
  ARRANGE 12 흰색 비니 & 심플 번 176
  ARRANGE 13 흰색 베레모 & 가는 세 가닥 땋기 177
  RUMI'S COLUMN RUMI’s 2WEEKS HAIR STYLING on INSTAGRAM 178

 CHAPTER 5 3DAYS STYLING for YOUR HAIR
  기분에 따라 스타일을 바꾸고 싶은 당신을 위해
  ITEM 01 터번 182
  ITEM 02 헤어클립 184
  IEM 03 가는 머리띠 186
  ITEM 04 실핀 188
  RUMI'S COLUMN RUMI가 사랑하는 아이템 190
  GOOD MATCHING 헤어 스타일링 X 포인트 메이크업 192
  RUMI'S COLUMN RUMI가 사랑하는 화장품들 202

 

 

웨이브만 할줄알면 여러가지 응용하기에 좋더라구요

저또한 웨이브를 잘못하는 손고자라서,,, ♥

많이 보고 손에 익혀야겠어요

 

 

 

​

그리고 헤어스타일링 하는것중에 중요한

악세사리팁도 나와요!

​

​

 

제가 좋아하는 스타일 몇가지만 추려서 보여드릴게요!

​

 

 

 

 

​

산뜻한 터번타입♥

저는 저렇게 볼드한 느낌이 머리띠 굉장히 좋아해요 ㅋㅋㅋ

하지만 걍 차면 뭔가 밋밋하고 재미없을때가 많은데

웨이브를 넣고 포인트를 주니까 옆모습도 뒷모습도 너무 발랄하고 귀여운것! ♥

 

 

 

 

 

 

 

그리구 제가 즐겨하는 똥머리랑 비슷하지만 살짝 다른 360도 미인 번♥

​

​

​

큰 똥머리 옆에 작은 리본을 만드는 귀여운 머리예요

그래서 이걸 따라해보자! 했죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​(그때까진 실패할줄 몰랐다고 한다)

​

 

 

 

포니테일 하고 41만 따로 빼놓고 남은건 묶어주고

남은 1/4을 미니리본을 만들어주면 되는데요

응??응???왜 난 이상해지는지,,,,,,,,,,,♥

 

 

 

그리구 너무 사랑스러운 반다나 묶기♥

​

너무 사랑스러우면서도 활동하기 좋겠더라구요

하나씩 다 해봐야겠어요

 

 

 

그리구 진짜 제일 제 스타일인 폭신폭신 세가닥 땋기♥

 

아,,,넘나 사랑스럽지 않나요?

진주랑 저 벨벳리본 사야겠어요ㅠㅠ

너무 사랑스러워♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리구 제가 좋아하는 똥머리 응용한 러프 번♥

​

포인트로 뒷부분에 리본을 매치해서

너무나 사랑스러운 느낌 + 귀여운 느낌이 한가득이예요

 

염색모라 노란리본이 너무 잘어울리고

저는 검정머리라 약간 파스텔톤이 잘어울릴듯 싶어요!♥

​

 

 

 

헤어 뿐 아니라 뒤쪽에는

그에 어울리는,그리고 헤어 아티스트 루미가 좋아하는 헤어 악세사리도 잘나와있더라구요

꺄꺄,넘나 귀여워 !! 카와이♥♥♥♥​

 

 

 

 

 

 

 

 

헤어에 어울리는 메이크업까지 !!

헤어 + 헤어소품 + 메이크업 까지 나와있어요 , 헤헤헤~♥

 

​

​

나 이러다 셀프 헤어신 되는거 아니예요?ㅋㅋㅋㅋㅋ

앞으로 더욱 잘 보고 배워야겠어요!​

​

셀프 헤어 넘나 좋다♥

 

​

이래서 긴머리 하나봐요, 응용해서 활용할수 있는게 너무 많아여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​​

 

요리책 덮밥한그릇 읽고 덮밥요리 마스터해용

덮밥 한 그릇 - 한 그릇의 만찬
가사하라 마사히로 지음, 박문희 옮김 / 스타일조선 / 2016년 2월

요리책 덮밥한그릇 읽고 덮밥요리 마스터해용

안녕하세요,푸드파이터 러블리유린이예요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ호호호홍 그만큼 맛있는거 먹는걸 좋아라하는 뇨자랍니다

요새 저 책 잘읽는것 같아요, 그쵸 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋은현상이다♥

이번에 읽은건 요리책이예요! 요리책 여럿 읽어봤지만 이렇게 정독한적은 처음이예요

깔끔하면서도 그림이 많아서 정독이 쉬웠어요^^

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ​

 

 

스타일조선 덮밥한그릇은 아주 간편하게 덮밥요리를 만들수 있는 요리책인데요

덮밥 만들기 어려울줄 알았는데

은근 쉽데요?

맛은 안쉽겠지?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

​저자 가사하라 마사히로는

도쿄 에비스의 일본요리점 산피료론의 오너 셰프예요

쇼가츠야키쵸에서 9년동안 요리를 ​배운뒤 무사시코야마에 있는 본가의 꼬치구이 가게 도리쇼를 물려받아

2004년 산피료론을 개점했어요

엄청 인기많고 TV매체에서도 자주 나오는 스타셰프라고 해요

우리나라에서 말하는 냉장고를 부탁해 셰프들 같다고 생각하시면 이해가 쉬울것 같아요!

​현재 일본 요리계에서 가장 주목받고 있는 요리인이라고 하네요

 

굉장히 많은 덮밥들이 소개되어 있어요

기본 덮밥,일본 가정식 덮밥, 초간단 덮밥,응용 덮밥 등

덮밥 뿐 아니라 간편하게 곁들어 먹을수 있는 국까지​ 정말 알찬 실용도서더라구요

 

특히 제가 좋아하는 두부들어간 맑은장국

두부된장국 너무 좋다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

제일 먼저 군침도는 미소가츠돈!

가츠동 가츠동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

돈까스덮밥인데요, 저는 요거 먹기전엔 별로였는데 먹어보니 괜찮더라고요

 

 

두번째는 텟카톤

일명 참치회덮밥이예요

회덕후 아니랄까봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

텟카돈 사진보고 멈칫,,멈칫,,,넘나 좋다 ㅠㅠㅠㅠ​

​

 

 

돼지수육조림덮밥,,

이건 안맛있을수가 없겠죠?​

사랑할수밖에 없는 맛일듯,,♥

​

 

 

​또 회나왔죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

도미덮밥!

호사스러운 덮밥이라고도 불리울수 있겠다고 해요

으아으아 ~~ 초밥으로 먹고 마지막은 찻물부어 후룩후루 먹고 ㅠㅠ

하아,,셰프님네 가서 먹고싶다 ♥​

 

마지막은 영양도 맛도 2배일것 같은 샬리아핀 스테이크덮밥

고급호텔 주방장이 공연차 일본방문한 오페라가수 표도르 샬리아핀의 치아상태를 고려해

그를 배려해 만든 스테이크래요

오메,,나도 러블리유린덮밥 있었으믄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ♥

​

​스타일조선 덮밥한그릇 읽고 맛나고 간단한 덮밥요리 하러 가야게쪄용

총~총~총~

부모가 높여주는 내 아이 면역력

부모가 높여주는 내 아이 면역력 - 아이들의 아토피, 천식, 알레르기 반드시 낫는다
후쿠다 미노루.이토 야스오 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2016년 1월

부모가 높여주는 내아이 면역력 읽었져용

( 아이들의 아토피, 천식, 알레르기 반드시 낫는다 ! )

안녕하세요,러블리유린이예요

오랜만의 독서시간이였어요 ㅋㅋㅋ 제가 어렸을적부터 아토피를 현재까지 달고 있거든요

그래서 도서 부모가 높여주는 내아이 면역력 이라는 책에 관심이 가더라구용

 

아토피나 알레르기 질환 있는분들은 아실거예요

얼마나 고통스러운지..

저는 아토피도 있고 햇빛알레르기도 있어서

여름에 좀만 자외선에 노출되도 피부가 빨갛게 변하면서

심하면 수포까지 생기거든요

이건 여름만 조심하면 되지만 아토피같은 경우에는 며칠에 한번꼴로 가렵다가 말았다가 해서

지금은 그래도 많이 좋아진거예요

예전에는 더 심했다는 ㅋㅋㅋㅋ

그래서인지 더 눈에 갔던 도서 부모가 높여주는 내아이 면역력 이였죠

저자는 1953년야마가타 현에서 태어난 이토 야스오라는 분인데요

도쿄 의과대학 대학원을 졸업해 여러경력을 쌓고

현재는 고치 현 카가미 초리 야마기타 진료소 소장으로 곗요

수많은 아이들을 치료하며 했던 임상경험고

이론을 접목시켜 부모들이 아이들과 집에서 할수있는 다양한 면역력 강화법을 고안하는데 큰 역할을 하셨다고 해요:)

 

딱 첫페이ㅈ 펼치자마자 저인거예요

아이->성인으로만 밖면 딱 나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

밤 9시 넘어자고

입으로 숨쉬고

딱딱한거 잘안먹고

허겁지겁 먹고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

욕조에 있는건 좋아하고

집에서 노는거 좋아하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1가지 빼고 다 저네요,,,,,,,,,,,,,,,,the love,,,,,,,,,,,,,, ♥​

이래서 자주 아프나 봅니다,,,,^^,,

​
 

모든 병의 근원은 면역력이라고 할만큼 중요한 면역력을 기르는 방법이 넘나 궁금했죠

아이들은 만 15세면 어른과 거의 동일한 사애에 이른다고 해요

그래서 어렸을때부터 면역력을 길러주는게 정말 중요해요, 체력과는 별개로!

임신중,유아기때부터가 좋지만 초딩이나 중딩이여도 늦지 않았다고 해요

난 20대 후반이 지금부터 해볼께요,,^^,,,♥​ 

 

아이의 면역력을 진단하는 방법을 정말 다양하더라구요

저도 나중에 결혼도 하고 아이는 낳을지 모르겠지만 그래도 아는게 좋을것 같아요 ㅋㅋㅋ

면역력이 낮아 생기게 되는 질벼들은 극도의 ㅅ트레스로 작용해 정상적인 정서발달에 악영향을 끼치니까요

​


 

면역력을 기르려면 역시나 기본부터 잘해야겠더라구요

잘자고 좋은거 먹고 잘쉬고

아토피질환의 유병률이 해마다 높아지고 있다고 해요

더욱 큰 문제는 어른이 되어서도 낫지않고 더 큰 질병으로 발전하는 경우가 상당수라는 점.

이런일이 벌어지지 않으려면 어렸을때부터 면역력을 길러주는게 무엇보다 중요해요

 

특히 입으로 숨쉬는게 넘나 안좋다고 하더라고요,,

저는 아토피에 비염도 있어서 항상 입으로 숨쉬거든요

그래서 이렇게 자주 아픈것이냐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저는 잔병치레가 참 많거든요,,

엊그제만 해도 감기 또 걸려서 토할거같고 머리아프고,,

병원가봐야겠어요,,

그리고 매일 먹여도 좋은 음식은 김치,된장,낫토(생청국장),요구르트 등으 발효식품과

콩,깨,뼈째 먹는 생선,버섯류,해조류도 좋고요

이런 음식은 가족 모두가 같이 먹으면 좋겠죠?

특히 낫토는 평소 식단에 추가만 해줘도 영양식에 가까워진다고 해요

예전에 먹다가 안먹고 있는데

다시 시켜야겠어요 ㅎㅎ

 

그리고 마지막,,스테로이드제

저처럼 아토피거나 알레르기 질환있는분들은

정말 심했던분들은 한번쯤 사용해보셨을 스테로이드제죠?

저도 끊고싶지만 갑자기 아토피가 심해지면 잠도 못잘정도로 괴로워져서 항상 상비해두고 다니는데

약먹는것도 연고바르는것도 정말 정말 지겹거든요 ㅠ_ㅠ

몸에도 정말 안좋을것 같고요,,

앞으론 면역력을 기를수 있게끔 부모가 높여주는 내아이 면역력 에 나온 방법대로 하나씩 개선해나가야겠어요!