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허리 좀 펴고 삽시다 ㅣ 통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분 체조
기쿠치 신이치 외 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 10월
평점 :
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
요즘 자고 일어나면 허리가 아파서 바로 일어나질 못해요.
그래서 데구르르 구르면서 일어나기도 하고...
한의원을 가도 그때뿐이고... 복대를 항상 차고 다닐 수도 없고..
그래서 "허리 좀 펴고 삽시다"라는 책 제목 부터 눈길을 확~끌어 당겼어요
통증 없는 개운한 아침을 만드는 1분체조..
개운한 아침을 만든다는 표현도 좋았는데..
1분체조로 통증을 완화 시킬 수 있다니....
당장 책을 펴서 따라 해 볼수 밖에~~
“아프다고 병원만 가고, 운동 없이 약에 기댈수록 통증은 더 심해집니다!”
병원에 기대지 않고 꼿꼿한 허리를 만드는 단 하나의 방법
사람들은 흔히 아프면 쉬어야 한다고 생각한다. 그러나 허리 통증은 가만히 쉴수록 더 악화할 수밖에 없다. 움직이지 않을수록 허리 주변의 근력은 저하되고, 근력이 부족할수록 허리뼈에 부담이 과중되어 뼈가 뒤틀리고 변형이 일어나기 때문이다. 이로 인해 발병하는 대표적인 허리 질환이 ‘척추관 협착증’이다. 70세가 넘어가면 두 명 중 한 명꼴로 앓게 된다는 이 질환은 나이가 들면 어쩔 수 없이 받아들여야 하는 병, 수술 없이 치료할 수 없는 병으로 여겨진다. 그러나 하루 1분, 꾸준히 움직이기만 해도 허리 통증의 90%는 개선될 수 있다.
책 뒷면에 쓰여있는 이 글귀가 딱 와닿았어요
툭하면 아프다고 병원에 가서 진통제 먹고 좀 나은듯 하면 또 방심하고...
계속 반복되는 고통에서 벗어나고 싶은 맘에 책을 펼쳤어요
저는 골반체조를 따라하면서..왠지 똥배도 들어갈것 같은 기대감이 생겨서 더욱 열심히 했어요^^
자기전에 1분체조 하고 아침에 1분체조만으로도 왠지 허리가 덜 아픈 느낌이에요
내일부터는 규칙적으로 해보려구요^^
더욱이 간단한 체조여서 나이드신 어른신들도 좋을꺼 같아서 엄마께도 추천해드렸어요.
특히 3장 통증별 구성으로 되어있어서 특히 아픈곳을 중심으로 따라하면 좋을꺼 같아요.
허리통증. 참지 말고 조금만 노력해서 아프지 말고 지내요~
업체로부터 책을 제공받아 쓴 솔직한 리뷰입니다
#허리좀펴고삽시다#책세상#포레스트북스
