먹고 단식하고 먹어라

먹고 단식하고 먹어라 - 글로벌 건강 트렌드, 간헐적 단식 IF
브래드 필론 지음, 박종윤 옮김, 고수민 감수 / 36.5 / 2013년 4월

먹고 단식하고 먹어라

이제 엄마가 되어서 아이를 낳고 보니 이제 둥글둥글한 배를 보면서 날씬한 예전 모습을 찾고 싶은 생각이 간절하다. 살은 왜이리 안 빠질까?~항상 다이어트와의 싸움을 하고 있다.

얼마전 SBS스페셜에서 본 간헐적 단식으로 다요트를 하고 건강해진 사람들을 보고 배워보고 싶다는 생각을 하던 차에 이 책을 읽게 되었다.

간헐적 단식이란? 생소하지만 왠지 쉽게 할 수 있을 것 같은 단어이다.

매일 굶는 단식이 아니라 1주일에 2, 3회 정도 끼니를 거르는 짧은 단식이다.

일상생활을 무리 없이 하면서도 다이어트효과를 볼 수 있는 방법이다.

모든 다이어트가 그러하듯 간헐적 단식의 방법도 실천이 제일 중요한것 같다.

우리는 보통 세끼를 먹는다고 생각하지만 사실 다섯끼를 먹는 다고 한다.~끼니말고도 간식타임에 먹는 열량이 크기 때문에 끼니와 같은 열량을 내기 때문에 우리가 넣지 않지만 다섯끼는 먹고 있다고 한다.

정말 음식을 줄여주어 나이들면서 줄어드는 기초대사량에 맞추는게 맞는거 같다.

간헐적 단식을 하면서 중요한 것은 무엇을 먹는냐가 아니라 언제 먹을 것인가?에 촛점이 맞추어져야 하겠다.

간헐적 단식을 하면 질병이 줄어들고 장수유전자가 작동한단다. 또한 암 발병도 줄어들고 잘 먹으면서 체중을 감량할 수 있다는 장점이 보인다.

아이들과 집에 있어도 스트레스는 만땅으로 있는 나로서는 스트레스를 덜어야 체중감량과 전반적인 건강이 개선된다는 내용도 공감되는 부분이다.

적게 먹고 적게 고민하자. 많이 움직이고 많이 들어올리고 푹 자자~

건강을 지키고 다이어트를 건강하게 하는 방법도 알 수 있어서 좋은 책이었다.

책은 잘 읽었고 이제 꾸준한 실천이 필요하다.

당장에 주변에 건강과 다이어트를 고민하는 사람들과 나누어 읽고 싶은 책~

초등 적기독서

초등 적기독서 - 아이의 성장속도에 맞는 새로운 책읽기 ㅣ 초등 적기 시리즈
장서영 지음 / 글담출판 / 2013년 5월

아이의 성장속도에 맞는 새로운 책읽기

초등 적기 독서

장서영 지음

글담 출판사

부모가 놓치지 말아야 할 독서의 적기가 있다.!

언제, 무슨 책을, 어떻게 읽히느냐가 아이의 평생 독서력을 좌우한다.!

아이들을 키우면서 가장 많은 고민을 했던 부분이 책을 골라서 읽어주는 것이었다.

그래서 독서지도사 과정도 들어 보고 동화구연 수업도 들었다.

정말 중요한 아이들의 책~

넘쳐나는 아이들의 책 중에서 정말 보배를 고르는 일이 제일 어렵다.

이 책에서는 아이들에게 좋은 책을 고르는 방법과 독서를 즐길 수 있는 환경을 해주는 방법, 적기의 독서가 아이의 미래를 좌우한다고 말하고 있다.

적기 독서를 위해 구체적으로 초등1학년 부터 6학년 까지 독서하는 방법이 나와 있다.

각 학년에서 꼭 읽어야 할 책과 단계별로 어떤 부분에 초점을 맞추어서 독서를 해야 할 지 유의점이 나온다.

아이들은 저마다 자신만의 능력을 가지고 태어난다. 눈에 띄는 재주가 있지 않는 한 아주 어릴 적부터 그 능력을 발견하고 찾아주기란 쉽지 않다.

나도 실제 초등 3학년이 된 아들의 재능을 찾고 싶어 안달난 부모중 하나이다.

따라서 부모는 아이가 최고이기를 바라고 독서에서도 여러 분야의 책을 읽히고 강요한다.

하지만 아이들도 관심부야가 다르고 기질과 특성이 다르기 때문에 독서 편식을 할 수 밖에 없다고 한다.

이 때 부모의 역할은 아이의 독서 편식을 막는 것이 아니라 아이의 관심 분야를 발견해 주고, 알맞는 책을 추천해주고 아이 스스로 읽을 수 있도록 기다려 주라고 한다.

이 책을 읽고 3학년 우리 아들과 독서 계획를 세워보려고 한다.

아이가 고르고 내가 고르고 좋은 책을 많이 읽고 싶은 엄마이다.

이제 한권의 책을 읽었으니 또 실천만이 기다리고 있다...

초등 6년 공부습관, 중고 6년 좌우한다.

초등6년 공부습관, 중고6년 좌우한다
김수정 지음 / 문예춘추사 / 2013년 4월

초등 6년 공부습관, 중고 6년을 좌우한다.

김수정 지음

문예춘추사

초등학교에서 15년을 아이들을 가르치고 세자녀를 두고 있는 엄마이기도 한 선생님이 쓰신 책입니다.

이제 초3학년인 아들과 매일 어떻게 공부를 해볼까 고민하던 나에게 좋은 책이 왔습니다.

책 표지에서 보이는 '천번의 잔소리가 바른 습관하나를 만든다.'에 별표가 있습니다.

사실 나는 아들에게 너무 많은 잔소리를 하고 있지는 않은가 항상 반성해 보는 엄마로서 왜이리 맘이 놓이면서 책장을 열었는지 모릅니다.

'아이들의 발달단계를 인지하자.

아이들에겐 급격히 발달하는 시기가 존재한다.

아이들마다 발달에도 개인차가 있다.

학습은 경험의 누적이다.

초등공부의 절반은 사회성이며, 절반은 성실성이다.

엄마가 다 해주는 공부는 안 된다.

비교하지 말고 간섭하지 말자.'

김수정 선생님이 머리말에서 강조하는 말입니다.

책의 내용을 읽기전에 머리말만 읽어도 마음으로 내 아이에게 내가 한 행동을 생각해보게 됩니다.

아이들을 이해하고 스스로 공부할 수 있는 아이로 키우는 방법,,

디지털 세대들에게 공부에 방해되는 것들을 없애는 것도 너무 힘들어요.

가장 관심있게 읽는 내용은 건강한 뇌로 건강한 공부습관을 기르는 방법도 잘 읽었답니다.

행복한 우등생으로 키우기, 초등학교 저학년 공부, 초등학교 고학년 공부 들여다보기를 읽고 난 뒤에는 초등공부습관들이기로 실천편이 나와 있답니다.

국어, 독서능력, 사회, 한국사, 수학, 과학, 초등영어과목별로 나와 있어요~

그리고 아이들이 스스로 관리하는 일상도 좋아요~

하루의 생활 패턴을 아이와 함께 결정하고, 생활 패턴에 따라 시간을 보내는 연습을 한 후에 학교숙제와 준비물은 비슷한 시간대에 챙기는 게 좋다고 하네요~

한눈에 알아보기 쉬운 공책정리법도 아이와 함께 읽어보았답니다.

베티짱 선생님이 알려주는 현명한 부모의 초등6년 학습코칭법~

부모가 읽고 아이가 스스로 읽어보는 것도 도움이 많이 되는 책입니다.

내가 만들자 캐릭터 시리즈 - 어벤져스

내가 만들자 캐릭터 시리즈 7종 세트(문구세트+ 미니스티커북) - 공룡로봇/또봇/아이엠스타/폴리/쿼트란/쥬쥬/옥토넛
삼성출판사 / 2015년 5월

삼성출판사 내가 만들자 ~

시리즈중에서 어벤져스^^

보자마자 와~~ 하는 함성과 함께 꼼짝도 안하고 2시간을 뚝딱거리며 만들어 내는 아들입니다.

영화도 재미있게 보고 좋아하는 캐릭터들도 많아서 너무 행복해하면서 만들더라구요,~

만드는 설명서 보면서 똑 떨어지는 종이를 잘도 끼우네요~

종이블럭이지만 제법 튼튼해요!

오랫동안 간직하고 싶은 아들은 옆에서 조금 불안하다 싶은 곳은 스카치테잎까지 붙이는 정성을 보이네요~

어벤져스에서 나오는 캐릭터 히어로들이 차례로 만들어집니다.

특히 헐크는 머리와 허리가 돌아가네요~

저는 아이언맨과 지구를 침공한 괴물들을 만드는데 쬐금 도와줬어요~

종이가 아이들손에 베이지않게 잘 되어 있어서 너무 좋아요~~

만들기가 끝나자 지구침공악당이 들어온 우주선도 멋있네요~

토르, 호크아이, 블랙 위도우, 아이언맨, 캡틴 아메리카, 헐크 등 어벤져스 팀이랑 우주침공 괴물들의 싸움도 재미있어요~

리바이어던이 우주괴물이네요~

어벤징 사이클과 헬리캐리어도 멋지고요~~

내가 만들자 는 어벤져스, 아이언맨 3, 메이플스토리, 포켓몬스터, 등 갖고 싶은거 많다고 아들이 다 사달라고 하네요~

다음은 아이언맨 3로 선물해주고 싶어요~

대제국을 건설한 알렉산드로스 대왕

메이플스토리 역사본부 6 : 대제국을 건설한 알렉산드로스 대왕 ㅣ 메이플스토리 역사본부 6
김은권.박인하 글, 청강만화 스튜디오 그림, 배성호 감수 / 넥슨(Nexon) / 2013년 4월

메이플 스토리 역사본부 6

대제국을 건설한 알렉산드로스 대왕

메이플스토리 역사본부의 특징은 중요한 역사지식을 배우고, 스스로 생각하는 학습페이지도 있고 워크북을 총해서 학습한 것을 퀴즈로 풀어보고 복습할 수 있다는 것이랍니다.

단연 재미있는 만화의 이야기는 학습만화의 강점이라 할 수 있고요^^~

만화를 읽으면서 역사적 중요한 사건을 배우고, 마법 두루마리 모양에서 중요한 핵심내용을 정리해 주고 있어요.

머리속에 쏙쏙 들어가는 편집^^

그리고 만화챕터가 끝날 때 마다 등장하는 지식학습페이지를 통해서 길게 보고 싶은 중요한 역사적 전쟁에 관한 지식을 알려 줍니다.

이번 6편은 수많은 싸움에서 단 한 번도 패배하지 않고 , 3개 대륙에 걸친 대제국을 건설한 알렉산드로스 대왕의 이야기라서 남자아이들이 엄청 빠져들것 같네요~

마케도니아의 위대한 정복왕을 알면서 그 시대의 지도를 보면서 현재의 지도와 공부해보는 재미도 있을 것 같고요.

매번 재미있는 선물도 들어있는데 이번에는 알렉산드로스 대왕 총정리 비밀 노트가 들어 있네요. 그리고 아이들도 좋아하는 메이플 밴드도 왔어요^^

아이들이 좋아하는 캐릭터로 재미있는 만화가 엄마의 사심이 가득하게 들어간 지식까지 넣어서 이야기를 하고 있어서 마음에 드는 책입니다.^^!