[100자평] 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏

하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 - 다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동
김정은 지음 / 베가북스 / 2024년 2월

초보자, 몸이 유연하지 않는 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로, 근력운동과 유산소 운동, 스트레칭에 자세 교정까지 하루 30분으로 누구나 할 수 있는 발레핏, 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏으로 생활을 활력과 함께 꾸준히 함께 할 수 있어 좋아요

하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏

하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 - 다이어트, 자세 교정, 바디라인을 확실히 잡아주는 운동
김정은 지음 / 베가북스 / 2024년 2월

50대 갱년기 극복을 위해 베가북스에서 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 책이 나와서 집에서 간단하게 스트레칭과 발레핏을 배워볼까 하고 선택한 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏책입니다.

하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏

탄탄하고 아름다운 당신을 마주 보게 될 거예요.

발레싶은 어깨, 허리, 골반의 균형을 되찾고, 예쁜 바디라인을 살려주는 운동이라고 소개하고 있는데,

아무래도 예쁜 바디라인을 위해서는 30~40대부터 꾸준히 가꿔야 하는 것 같아요.

30~40대에는 몰랐던 바디라인의 중요성을 50대 갱년기가 되니 깨닫게 되더라고요.

그래서 오늘부터 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏으로 하루 30분 발레핏 홈트를 시작해 봅니다.

하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏 목차를 먼저 살펴보니 발레핏이라 해서 처음 발레를 접하는 두려움이 살짝 있었는데, 생각보다 어렵지 않아 누구나 집에서 따라 할 수 있을것 같아 50대 아줌마도 쉽게 따라할 자신이 생기네요.

가장 기본이 되는 발레의 기본자세부터 발레호흡법, 하나하나 동작을 하는 데 있어서 홈트처럼 집에서 간단한 스트레칭처럼 따라 할 수 있다는 점이 참 좋습니다.

발레핏에서도 스트레칭이 참 중요한데 몇몇 동작들은 요가 기본동작과 비슷해서 요가를 했던 사람들은 누구나 쉽게 따라 할 수 있고, 평소 운동과 담쌓던 분들도 간단하게 따라 할 수 있는 동작들로 QR 코드로 선생님께 배우기와 나 혼자 연습하기로 연습할 수 있어 쉽게 따라 할 수 있어 좋습니다.

간단하게 의자에 앉아 할 수 있는 스트레칭도 소개되어 있어 장소에 구애 없이 의자 하나만 있으면 할 수 있는 간단한 발레핏 스트레칭이 함께 소개되고 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있다는 점이 좋네요.

초보자, 몸이 유연하지 않는 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 점점 나이 들면서 근력운동이 부족함을 느끼게 되는데, 근력운동과 유산소 운동, 스트레칭에 자세 교정까지 하루 30분으로 누구나 할 수 있는 발레핏, 하루 30분 라인이 예뻐지는 발레핏으로 생활을 활력과 함께 꾸준히 함께 할 수 있는 인생 운동으로 발레핏 시작해 봅니다.

카페보다 더 맛있는 카페 음료

카페보다 더 맛있는 카페 음료, 기본부터 응용까지 - 커피, 차, 우유, 요거트, 과일, 초코, 칵테일, 한식 음료까지 모든 카페 음료 싹 모았다! ㅣ 소장하고 싶은 요리책
오네스트 킴 김민정 지음 / 레시피팩토리 / 2023년 6월

카페음료 컨설턴트에게 제대로 배우는 인기 레시피 109

카페보다 더 맛있는 카페 음료, 기본부터 응용까지

카페에서 마시는 맛있는 음료를 이제 홈카페로 집에서 함께 즐겨봅니다.

요즘 제일 관심있는 카푸치노와 카페라떼의 레시피와 함께 만드는 방법이 설명되어 있습니다.

카푸치노와 카페라떼

카페에서 사 먹다보면 어떤 곳은 모호한 경계선이라 할까요?

카푸치노와 카페라떼의 맛이 비슷비슷한걸 느낄 수 있습니다.

카페보다 더 맛있는 카페 음료, 기본부터 응용까지

이 책을 통하여 이제 홈카페로 나만의 카푸치노와 카페라떼를 만들어 먹을 수 있다는 점이 좋아요.

커피음료는 콜드브루부터 우유커피, 크림커피 다양한 커피음료를 카페보다 더 맛있는 카페 음료를 통해 배울 수 있습니다.

요즘 더운 날씨 탓에 에이드를 많이 찾게 되는데, 에이드 탄산수 고르는 방법부터 시작해서 다양한 에이드를 시원하게, 따뜻하게 만들 수 있는 방법이 소개되고 있으며, 아침대용으로 든든하게 먹을 수 있는 스무디부터 맑은 주스까지 과일을 활용해서 만들 수 있는 스무디와 주스도 다양하게 소개되고 있습니다.

뱅쇼나 하이볼, 논알코올 칵테일 음료로 집에서도 간편하게 만들 수 있고 카페메뉴로도 손색없는 음료로 다양한 레시피와 만드는 과정이 알기 쉽게 배울 수 있습니다.

아이들이 좋아하는 초코키즈 음료도 빠질 수 없는 카페메뉴로 누구나 좋아하는 초코라떼부터 오레오셰이크 등 아이들을 위한 음료와 함께,

한식음료로 식혜, 수정과부터 쌍화차, 십전대보차로 한식음료로 건강하고 맛있게 함께 할 수 있는 다양한 종류의 차와 음료가 소개되고 있는 카페보다 더 맛있는 카페 음료, 기본부터 응용까지입니다.

세상에 하나뿐인 나만의 시그니처 음료를 완성하기 위해 일타 음료 컨설턴트의 기본부터 응용까지 다양한 음료가 들어 있는 카페보다 더 맛있는 카페 음료, 기본부터 응용까지를 통해 하나하나 만들어 보면 카페음료 인기음료메뉴 109가지의 음료를 배울 수 있다는 점입니다.

음료의 가장 중요한 비법은 비율인데, 카페라떼에 맛있는 비율을 알 수 있습니다.

카페라떼를 시작으로 바닐라 카페라떼, 돌체 카페라떼, 말차 카페라떼, 민트초코 카페라떼, 큐브 카페라떼, 플로팅 카페라떼, 에스프레소 크림라떼, 피넛크림라떼, 헤이즐넛 크림라떼

카페보다 더 맛있는 카페 음료, 기본부터 응용까지에서 소개하고 있는 라떼 종류만 해도 10가지의 라떼를 소개하고 있습니다.

하나하나 만들다 보면 나도 맛있는 다양한 라떼를 만들 수 있게 될것 같다는 자신감이 생깁니다.

김대석 셰프의 집밥 레시피

김대석 셰프의 집밥 레시피 - 매일 만들어 먹고 싶은 한식 레시피
김대석 지음 / 경향BP / 2023년 4월

유튜브 규독자 143만영 김대석 셰프의 집밥 레시피

매일 만들어 먹고 싶은 한식레시피를 살펴봅니다.

김대석 셰프의 집밥 레시피는 밑반찬을 시작으로 국/찌개, 김치, 명절요리, 특식 순으로 다양한 요리 레시피가 담겨 있습니다.

간단하게 먹을 수 있는 집밥 레시피로 어묵볶음. 고추장멸치볶음, 파절이무침, 애호박볶음, 가지볶음 등 다양한 반찬과 함께

김치찌개, 소고기뭇국, 청국장, 굴국밥, 알탕, 육재장, 황태콩나물국 등 밥과 함께 맛있게 먹을 수 있는 국과 찌개요리가 담겨 있습니다.

김장김치, 백김치, 열무김치, 석박지, 머위김치, 상추물김치, 오이지 등 다양한 김치요리와 함께

소갈비찜, 돼지갈비찜, 무나물, 숙주나물, 동태전, 수정과 등 명절요리 레시피가 함께 소개되고 있습니다.

마지막 특식으로 기사식당 돼지불백, 소불고기, 스팸두부짜글이, 전복죽, 잔치국수, 라면, 과일사라다 까지

다양한 요리 레시피가 만드는 방법과 함께 소개되고 있습니다.

김대석 셰프의 집밥 레시피의 가장 좋은 점은 사진과 함께 요리초보도 쉽게 따라 만들 수 있게 설명되어 있다는 점과전체 레시피 동영상 QR코드 수록으로 만들면서 함께 동영상을 볼 수 있다는 점입니다.

알기 쉽게 설명과 함께 QR코드로 더 자세히 하나하나 확인하면서 요리를 따라 만들 수 있다는 점이 가장 좋고,

김대석 셰프만의 32년 동안 외식업계에서 터득한 노하우가 가득 담긴 집밥 요리 레시피로 하나하나 만들다 보면 풍성한 식탁을 기대하게 되는 집에서도 맛있게 요리할 수 있다는 자신감과 함께 맛있는 요리로 집밥을 풍성하게 할 수 있어 좋은 김대석 셰프의 집밥 레시피입니다.

감자와 계란

재료도 간단한 달걀감자볶음

김대석 셰프의 집밥 레시피의 달걀감자볶음을 만들어 봤습니다.

간단한 재료로 맛있는 반찬으로 간단하게 어렵지 않게 만들 수 있는 달걀감자볶음

과정이 자세히 사진으로 설명되어 있고, 간단하지만 요리하면서 놓치기 쉬운 셰프만의 팁도 알 수 있어 좋습니다.

집밥 메뉴가 고민될때, 김대석 셰프의 집밥 레시피에서 한두가지만 만들어도 집밥 메뉴 고민없이 맛있는 집밥요리로 만들 수 있다는 점이 가장 좋습니다.

요리초보나 요리를 잘하는데 셰프의 팁이 필요한 분들 모두 함께 보기 좋은 김대석 셰프의 집밥 레시피가 아닐까 하는 생각입니다.

오늘 이 계절을 사랑해!

오늘 이 계절을 사랑해! - ‘후암동삼층집’이 제안하는 지금 꼭 먹어야 하는 제철 요리
진민섭 지음, 세탁선 사진 / 세미콜론 / 2023년 3월

금귤정과, 장어 없는 장어덮밥 등 SNS 극찬으로 유명한 후암동삼층집의 첫번째 레시피, 오늘 이 계절을 사랑해!

후암동삼층집이 제안하는 지금 꼭 먹어야하는 제철요리를 살펴봅니다.

계절별로 다양한 식재료와 함께 계절 식재료들을 활용하여 요리할 수 있는 요리레시피가 함께 소개되고 있는

봄, 여름, 가을, 겨울

사계절에 맞춰 계절에 맞는 식재료를 소개하고 있어 계절구분없이 식재료를 구입할 수 있을때 어떤 음식이 제철음식인지 모를때 제철에 꼭 먹어야하는 제철음식을 알아가는데도 좋은 오늘 이 계절을 사랑해!, 요리레시피책입니다.

후암동삼층집의 유명요리 중 하나인 장어 없는 장어덮밥도 함께 들어 있어 여름 제철요리로 함께 하기 좋은 제철요리레시피북으로

제철요리재료 뿐 아니라 제철재료를 이용한 계절을 저장하는 방법에는 제철과일과 야채를 이용한 잼, 술, 피클을 다양하게 만드는 저장식도 함께 소개하고 있습니다.

봄은 딸기, 여름은 초당옥수수, 가을은 무화과, 겨울은 시금치

사시사철 딸기과 시금치를 구매하고 식재료로 사용할 수 있어 과연 언제가 제철인지 모르고 지나갈때도 많은데, 오늘 이 계절을 사랑해!를 통해 계절에 맞는 제철의 맛을 함께 요리하는것도 좋은 것 같다는 생각이 듭니다.

계절의 맛을 함께 할 수 있는 오늘 이 계절을 사랑해!

각 계절마다 12가지씩, 총 48가지의 제철식재료를 함께 할 수 있고, 각각의 식재료를 고르는 팁과 조리방법, 보관방법 등 다양한 요리레시피가 함께 할 수 있어 건강한 식단을 준비하는데 많은 도움이 되는 계절요리레시피책입니다.

건강한 식단을 준비하는데 많은 도움이 되는 계절요리레시피책입니다.